obciążenie

Powiedziałabym, ze to mało. 70 kg na MC? To nie jest obciążenie dla faceta. No to jak chcesz ćwiczyć w domu, to ćwicz.

Hmm prześpię się z tym. Lecz sądzę że zrobię tak. Kupię ławkę (jak opisałem mam prostą sam robiłem i skośną a chciałem zamienić na jedną regulowaną ) + stojaki do tego wyciąg na ścianę, a gryf łamany i obciążenie to wiadomo. Jeszcze jedno oprócz tego wszystkiego co wymieniłem, czego tak brakuje do takiej małej siłowni w domu ?

Może wzięłaś za duże obciążenie na początek?

[...] I jeszcze jedno. Pisałeś żeby się nie martwić bieganiem bo to nie jest całkowicie trening nóg. Więc mogę robić ćwiczenia siłowe w treningu FBW a biegać pomiędzy? Czy to będzie zbyt duże obciążenie dla nóg? Co do ćwiczeń to nie robię jakichś wymagających. Z ciężaru mam tylko 2x15 kg hantle. Zmieniony przez - flabar1 w dniu 2018-02-25 13:16:35

dasz rade progresować na drozku wazniejsza jest faza ekscentryczna czyli opuszczanie stajesz na podwyższeniu wskakujesz na drążek i tylko się opuszczasz bez wznosu. Ewentualnie można dodawać obciążenie w postaci pasa plecaka. a tak poza tym brak cwiczen na nogi???

Trening tragiczny, nie wiem jak Ty się chciałeś rozbudować robiąc 3 ćwiczenia na trica a zero ćwiczeń na plecy Dokup sztangę i obciążenie, bo większy bodziec anaboliczny byś dostarczył pracując przy przeprowadzkach i latając na 3 piętro schodami z paczką glazury https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo - na końcu rozpisuje na tablicy cały plan [...]

[...] kalistenikę jeśli tylko poprzez ćwiczenia z masą własną,to faktycznie klatka moze lekko odstawac bo niewiele jest rodzajów pompek które są na tyle ciężkie by stanowiły wyzwanie na kilka powtorzeń. Natomiast jeśli stosuje się dodatkowe obciążenie to klatkę można też efektywnie trenomwać. Brak symetrii moze wynikać z genetyki lub priorytetów.

Z kalisteniki rób drążek i dipy i wymyki, wystarczy Ci. zanim nauczysz się robić trudniejsze figury kalisteniczne minie w ch** czasu a szybciej ten cel osiągniesz - wzmocnienie ciała - podstawowymi ćwiczeniami ze sztangą. Naprawdę, wydaje mi się że chwytasz się każdej możliwości zamiast spojrzeć prawdzie w oczy i robić podstawy. Obciążenie dokup [...]

To prawda, możemy zwiększać obciążenie zmieniając ustawienie stóp.

Kiedyś chyba dostałeś ode mnie plan na bary to powinieneś wiedzieć, że te "plany nie przekraczają naszych kompetencji" ;-) Generalnie plan ok. Dla mnie podstawą szerokich pleców jest podciąganie nachwytem. Skup się więc na tym i dowieszaj obciążenie do pasa. Myślę , że te 5 x 5 na roboczym + 1 seria regresji z ciężarem ciała na maksa.

zle pytanie ;-) nie jakie obciążenie a jakie ćwiczenia :-) Proponuje zajrzeć do działu trening dla poczarkujacych lub Ladies SFD

Jak w mc to nie bardzo, nie widzę takiej możliwości by komfortowo z tego zrobić ćwiczenie, prędzej dwie dwudziestki w ręce i jazda. Wezme 2 wiadra do jednego obciazenie i do drugiego

Obecnie posiadam te lawke: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html Do tego sztanga prosta, hantle, obciazenie. Budzet - do 1500zl. Dam jeszcze, ze dysponuje ograniczonym miejscem. Myslalem rowniez o tym, zeby sprzet kupiony wymienil lawke i stojaki, ktore obecnie posiadam. [...]

Jeśli masz siłę to oczywiście należałoby podczepiać obciążenie. Jaki masz z tym problem ?

Z dopiętym obciążeniem chyba. Ale na poręczach nie zrobię tak siły jak na wyciskaniu chyba Poręcze to zdecydowanie lepsze ćwiczenie, trudniejsze i siłę zbudujesz równie dużą jak będziesz dokładać obciążenie do pasa.

ta z keltona wyzsza,z racji iż to ta sama firma co stojaki może być lepiej dopasowana do nich pod wzgledem wysokości. Marbo za to szersza i dłuższa,będzie wygodniejsza jeśli jesteś wysoką osobą. Większa wytrzymałość na obciążenie na plus dla keltona ale obie wartościna tylew duże że to sprawa drugorzędna.

Szkoda całkeim eliminować przysiady jeśli uda się rozrastają to zmniejsz obciążenie albo ilość serii ale zrób lekko nogi

Żeliwo zawsze w cenie będzie, to jest obciążenie na lata. Ja mam stare już ponad 8 lat, i nawet mam hantelki po ojcu takie odlewane całe i nic się nie dzieje z nimi

Ławeczka, stojaki drążke, no i jakieś obciążenie, gryfy i tyle Ci wystarczy aby zrobić trening każdej partii

Dobrze jest zwiększać obciążenie. Daj w kazdym zestawie po ćwiczeniu na daną partie