obciążenie

obciążenie zwiększasz jak w ostatniej serii zrobisz założoną liczbę powtórzeń i czujesz, że mogłabyś nawet 1-2 więcej

obciążenie zwiększasz jak w ostatniej serii zrobisz założoną liczbę powtórzeń i czujesz, że mogłabyś nawet 1-2 więcej Zrozumiano! Dziekuje!

[...] francuskie ze sztanga leżąc 12,10,8,8p -wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 4x8p Brzuch: -podciąganie kolan do klatki piersiowej z gumą 4x20p -spięcia brzucha z obciążeniem 4x20p -skręty z kijem w opadzie 4x20p Nowy: Poniedziałek UDA, ŁYDKI, BARKI, KAPTURY Uda: -przysiady ze sztanga z przodu 12,10,8,8p -Syzyfki 2x max p -martwy ciąg [...]

[...] - w III i IV serii +2,5kg, udało się zrobić maksa powtórzeń, ale z równowagą średnio. Połączenie wykroków i suwnicy działa mroczkogennie i pawiogennie%-) C - resztkami sił, obciążenie i ilość powtórzeń dokładnie, jak na poprzednim treningu D - I serii +2 powtórzenia, w II bez zmian, w III +1 powtórzenie. Jakoś nie widzę tego ćwiczenia z [...]

Kupie 2 gryfy do hantli,gryf prosty,gryf łamany oraz obciążenie żeliwne bądź inne wykonane z metalu, byle nie bitumiczne.

[...] Ogólnie kiepski dzień, łeb nap*****lał od rana ale udało się zrobić całkiem niezły trening mimo iż cięzko było zwiększać obciążenie. Zmiana przy rozpiętkach i uginaniu na modlitewniku z 20 na 15powt przy jednoczesnym zwiekszeniu obciążenia wyszła na dobra bo dużo bardziej czułem dane partie [...]

To TRX to jest szajs totalny. Szkoda kasy. Lepiej kupic kólka gimnastyczne. Z własnego doswiadczenia zdecydowanie polecam drewniane (miałem i drewniane i plastikowe- bez porównania drewno wypada lepiej. Plastiki mi sie najnormalniej odkształcały jak dokładałem sobie obciażenie w plecak. Miałem też TRX bo dostałem na urodziny od dziewczyny. Idiotka [...]

Na razie mam piłkę, regulowane hantle i obciążenie do 54 kg :-) Kiedyś dojdzie reszta ;-) Znaczy brakuje mi gryfa prostego. No i pewnie jakiejś ławeczki i stojaków. Obciążenie fajne zamówiłam takie z uchami więc mogę nawet same talerze używać %-) DZIEŃ 57 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Miał być bieg, ale nie było. Wina męża [...]

Proszę o pomoc planuje zakup sprzętu do świczeń zastanawiam się nad tą ławką http://allegro.pl/zestaw-professional-64kg-lawka-1035-hop-sport-zb-i2530367123.html lub ten atlas. http://allegro.pl/atlas-dws-2-stanowiskowy-obciazenie-140-kg-i2532608272.html (możecie dawać inne propozycje cena do około 1700zł. z góry dzięk

Mam do sprzedania obciążenie 2x20kg 4x5kg 2x10kg 2x2,5kg średnica 26mm i dwa gryfy w tym jeden łamany średnica 26 mm . Możliwy dowóz ale pod jednym warunkiem . Wszystko na zdj . Całość oddam za 220 zł , muszę sprzedać do poniedziałku bo wyjeżdżam i jestem już za stary żeby trenować więc nie opłaca mi się wieść ze sobą . Więcej info na gg 441201629 [...]

[...] pustego gryfu, będzie za lekko, dołóż 2. Ciężar w siadzie: 60%-80% CM, jak nie znasz swojego maksa, to 2/3 masy ciała możesz spróbować. Progresja - co każdą serię dokładasz obciążenie, możesz robić większe przeskoki lub mniejsze. Wersja objętościowa (na stałym ciężarze) też się sprawdzi. 3. Bułgary możesz nawet bez obciążenia póki co robić. 4. [...]

[...] bez zmian. Mam nadwagę i chciałbym po pierwsze zrzucić tłuszczyk, a później zająć się budowaniem masy. Siłownie mam u siebie w domu – ławeczkę ze skosami, sztangę, hantle, obciążenie około 90 kg. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2300 kcal więc ułożyłem diete na 2000. BTW rozłożyłem 160/60/205, czy może to tak wyglądać przy diecie [...]

[...] to wykonje wszystkie ćwiczenia na siłowni która znajduje się w piwnicy zaś jeśli chodzi o sprzęt ( Ławka , modlitewnik , wyciąg górny , gryfy 4 , gryf łamany , prosty , obciążenie ). Plan Treningowy. Poniedziałek; Klata + triceps Rozgrzewka;10min worek trening + 5 min rozciągania KLATA; Wyciskanie płask 4x12,10,8,8 Rozpiętki płask 3x10,8,8 [...]

[...] 137/DT/14.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 16 Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg [...]

Najbardziej interesuje mnie laweczka marbo semi pro regulowana, osobne stojaki z asekuracja cos jak to http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/zestawy/12.jpg , do tego akcesoria modlitewnik wyciag prasa na nog jakies gryfy obciazenie najlepiej w zestawach , Slask

Witam Tak jak w temacie kupię siłownie. - Ławka z modlitewnikiem - 4 x Hantle małe - Gryf prosty , łamany - Obciążenie Mile widziane propozycje z PODKARPACIA a dokładniej to Rzeszów Łańcut Leżajsk Jarosław Przeworsk itd. Proszę wszystkie propozycje pisać w dziale lub na gg: 44285485 Zmieniony przez - Luki95 w dniu 2012-08-15 11:01:55

Oszust, uj ze mam 1000km ale chcialem go sprawdzic ;) jipj 12:10:51 siema 12:10:53 ja z sfd 12:10:56 skad jestes?  obciazenie 12:11:01 kołobrzeg  jipj 12:11:06 mam 20 km  obciazenie 12:11:10 ale jest możeliwośc dowozu  jipj 12:11:12 dzis moze byc odbior osobisty?  obciazenie 12:11:47 musi pan tylko dowieść ufności  jipj 12:12:05 co ma ufnosc [...]

No hantelka jest ok.. tylko lepsze są o średnicy 28 mm a ta ma 25.. I czy nie jepiej kupić zestaw dwóch hantli i dokłada sobie obciążenie od tej co masz?

sprzedam obciążenie żeliwne dwa krążki po 10kg, cena jaka mnie interesuje to 4,5zł/k. Odbiór wyłącznie osobisty w Radomiu i okolicach

[...] (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, drążek, obciążenie 6 x 5kg (dla mnie 5kg zdecydowanie starcze), 2 hantle i tutaj gryf + po 1 krążku na stronę czyli razem z 10/11kg Dieta : Tak, staram się trzymać, ale nie zawsze [...]