obciążenie

[...] imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, można dać 5s po 10powtórzeń z ciężarem. Przy okazji mam już kolejne obciążenie. Zastanawiam się nad progresją. Teraz robiłem po 4 s, myślę, że jeden tydzien bede zwiekszal ciezar, a w kolejnym obwod tak do 6s. Potem inny zestaw i od nowa od [...]

No szacun, ale takie coś jest chyba w chvj wyniszczające dla organizmu. Straszne obciążenie robić te ćwiczenia, jestem ciekaw kondycji stawów tych kolesi itd. Jednak z drugiej strony pyerdolę głupoty, bo na wysokim szczeblu to żaden sport nie jest zdrowy. Pokaż jakąś fotę tego mistrza, bo to chyba nawet niezły dzik.

w 2000 tys to Ty golden gym wykup 8-) Ja mam płaską z regulacją, doczepianą łydkownicę czy jak to się nazywa, wyciąg keltona na ścianie, wszelkiego rodzaju gryfy, hantle obciążenie + rozkładane maty(pod panele się kładzie) - dobrze amortyzują. Do robienia brzucha, czy też karku. "Siłkę" mam w sypialni więc muszę ograniczać sprzęcior. Jak wszystko [...]

Domyślam się, że normalne obciążenie też można. Minus tylko, że to tylko górny wyciąg, bo dolny też by się przydał.

czyli tak: insulina, kortyzol, hemoglobina glikowana HbA1c (to o to chodzi?) i obciążenie glukozą powtarzać coś z tarczycy? dołożyć coś?

a tą hemoglobinę glikowaną też od razu z insuliną i powtórką glukozy? i obciążenie zależnie od wyniku, tak? czyli jaki to byłby zakres?

Ja sirota ćwiczeniowa nr jeden podzielę się z Wami radością, nowina dnia - porzuciłam przysiady z małą sztangą, wzięłam pełnowymiarową. Obciążenie nadal dupiane, ale jaka refleksja mnie naszła - Jaaaa .... to się tak da !!! Moje tchórzostwo mnie nie przestanie zadziwiać

ja sobie caly czas cwicze tym samym planem zwiekszam od poniedzialku lekko obciazenie - czyli wyciagam wnioski ze rosnie mi sila jesli chodzi o diete to na ostatni posilek jek 120 g serka wiejskiego z warzywami zamiast tego co jadlam wczesniej jesli chodzi o suplementacje to przyjmuje wieksze dawki HMB przed i po treningu oraz l-carnityne [...]

Na wstepnie dzieki Iron-manowi za porcyjke detonatora Na ogien poszlo 40g i 2 kapsy Trening to Biceps + Triceps + Przedramie Specjalnie zostawilem na ten trening Na poczatek smak , zdziwko bo slodziutki grejpfrut jakby , smakowal jak izotonik dobrej jakosci , co w przedtreningowkach jest zadko spotykane . W ogóle mam taka zasade ze napjpierw [...]

Masakra,"cele treningowe: wytrzymałość, wydolnośc", taki plan to się nadaje... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poczytaj, ułóż porządną dietę (3SW + 3 siłka to duże obciązenie!). "Nie robię nóg, bo nie mam pasa" - mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-06-21 14:54:11 Zmieniony [...]

w treningu bierzesz takie same hantle do wykrokow, przysiadow jak i do wyciskania stojac czy uginania przedramion. Powinnas dobierac ciezar do danego cwiczenie/ danej grupy miesniowej Nogi, plecy sa silniejsze niz rece np biceps cyz triceps Przysiad , wykroki - nagraj i wrzuc filmik do oceny Jesli wykonujes zje prawidlowo technicznie powinnas [...]

Dzięki, że zerkasz tu:) próbuję sama siebie na razie. Już widzę, że zginanie i przysiady pociągnę więcej ale np wykroki i wyciskanie sprawiają mi problem. Będę sukcesywnie zwiększać obciążenie ale na razie nie wiem na co mnie stać. No i jeszcze pytanie o rozkład B WW i T. Jest w porządku? zwiększyć WW czy zostawic tak jak jest?

No... w końcu skonczylem te lawki :D 2 nowe lawki i wspomniane kiedys hantle :D:d oczywiscie z hantlach obciazenie zdejmowane. Gwinty. Tylko mam problem :D Wydalem wszystko na matrialy i niemam za co wyslac :P :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-14 13:45:35

znalazlem obciazenia na pkp ktos z was juz brał z tamtąd obciązenie ?? lukasz t brales chy nie? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-11-30 14:50:02

mam 650zł + 1200 na koncie oszczędnościowym. do tego 100zł na zwykłe konto i 100 na oszczednościowe miesięcznie i chyba z 4-5 rat do spłacenia za obciążenie

musze lancuch kupić zeby obciazenie do niego w******lac bo w plecak nie wygodnie :D

z paskami robisz czy bez? mi sie obciążenie na 225 kończy ojcu już mówiłem że z 40kg trzeba dokupić

a ja 180 2 razy :D musze do sztangi dowieszać obciazenie bo nie wchodzi mi na gryf już ;D

bede mial obciazenie to cie dogonie :

umnie 72 jutro bije ;) nie lubie robić po plecach barkow bo prostowniki slabe mam i w podrzucie lipa sle spokojnie ja tez dostane powera jak obciazenie kupie :D:D:D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-19 20:06:32