[...] muszę mieć dopiętą, więc będę bardziej szczegółowo ją pokazywał. Trening: Ad C) Obwód: Wyciskanie na barki x4 1. Wyciskanie do czoła siedząć 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Push Press 2-3 powtórzenia (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Wyciskanie piłki [...]
[...] w wyciskaniu siedząc lub na skośnej. Od niedzieli zaczynam 3x8, więc powalczę w uginaniu sztangielek, ale z sztangielkami jest problem, bo będzie od razu dużo większe obciążenie... Zostały mi 2 tygodnie tego treningu. Pytanie co dalej? Jaki trening rozpocząć później? czy zrobić przerwę, jeśli tak to ile. Jak to powinno wyglądać? Prosiłabym [...]
Czwartek –21.06.12 – DT Dieta i suple MC -spalacz -15g bcaa 30MIN AERO I 5jajek II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g rodzynek,100g banan, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f928bd78da7492a8724ea513cbe5af2.JPG IV 4jajka,orzechy V twaróg 250g, 20g oliwa Trening [...]
Witam, mam na sprzedaż obciążenie oraz sztangę. Obciążenie: 2x13KG 2x11KG 2x8,5KG (na zdjeciu oznaczone jako 8,6) 6x5KG 10x1,5KG Łącznie: 110KG Sztanga: Długość 200cm Średnica 26mm Do zestawu dołączam kilka zacisków http://img715.imageshack.us/img715/2616/69769068.jpg Obciążenie idealnie pasuje na sztangę oprócz 5x1,5kg, lecz jeżeli ktoś ma łeb na [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=cgVbb0gqtzM&feature=youtu.be DZISIEJSZY TRENING: Przysiad Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 49kg RDL Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 52kg Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 34kg Wiosłowanie sztangą [...]
[...] wyślizguje mi się z rąk ad2 z pomocą krzesła cos ala invert rows ad3 w ostatniej serii dołożyłam za dużo bo się pomyliłam i udało się 3 razy przed rozgrzewka po strach, obciążenie łącznie z obu hantli Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50dafcbbcc9a4b148bc43a76aa1646bd.png Ostatni posiłek 22.06.2012: - miruna z ryżem i oliwą - lody [...]
Przysiad odpada robie rekreacyjnie 50-60 kg przysiady nie mam stojakow ani partnerow ktorzy zarzuca mi ponad setke... W udzie aktualnie po dawnych treningach kiedy mialem mozliwosc cwiczenia na ciezarze 120+ 66 cm łydka 42 Martwego nie robie od 5 miesiecy nie mam wiecej niz 95kg i nie ma sensu jak dla mnie tego robic raczej Ostatnio trenuje na [...]
Ten split u mnie odpada mam problem z obciazeniem na hantle(dysponuje 20kg x 2, 10kg x2, 5kg x2, 2.5kg x 6), chociaz sam nie wiem ile mam brac na jedna reke(skoro wyciskam te 95 x 8).Musialbym dokupic obciazenie chyba...
[...] o lawke(cos podobne do 1 cwiczenia tyle ze stojac i opierajac sie o lawke prostujemy reke) po 10 pow 3.odpoczynek 4.Plecy+nogi podciągani na drązku szeroki nachwytem + obciążenie 10kg 6 x tyle serii az nie bede w stanie 6 razy sie podniesc(wychodzilo 5-8) 6 serii wioslowania po 10 pow nogi przysiad 50-60kg rekreacyjnie sztanga trzymana z [...]
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Rozpisz cały ostatnio przerabiany plan treningowy ? trenujesz SW - jeśli tak napisz ile co i kiedy ? OD tego jest ankieta by nie dopytywać ?
Witam. Chciałby sie dowiedziec czy można dostać u was jakiś nie drogi sprzęt dla początkujacego tzn. ławka z prasą + sztanga i może hantle lub samo obciążenie? Mogę przeznaczyć 400-500zł . Da się coś kupić?
Witam. Chciałby sie dowiedziec czy można dostać u was jakiś nie drogi sprzęt dla początkujacego tzn. ławka z prasą + sztanga i może hantle lub samo obciążenie? Mogę przeznaczyć 400-500zł . Da się coś kupić?
Już wiem, już wiem po co się robi znienawidzone przeze mnie przysiady }:-( Jak dziś na rower wyszliśmy to sobie ustawiłam na maksa obciążenie na przerzutkach a i tak nie było problemów z pedałowaniem, nawet pod wzniesienia. Ale i tak najlepiej jak wjechaliśmy na polne drogi, jak się pod górę wspinałam (taką co 2 tygodnie temu ledwo wjeżdżałam) to [...]
[...] ) Wrażenia: trening bardzo przyzwoity, mimo tego, że egzamin mam jutro, wogóle sie nie denerwowałem, zero stresu. Wyciskanie idzie coraz lepiej, jeszcze trochę i zwiększe obciążenie. Unoszenie dobrze, ale pod koniec już krótkie ruchy robiłem. przyciąganie sztangi zrobiłem mniejszym ciężarem niż poprzednio, w każdym razie ładnie weszło. W [...]
TEST FLEX fit - wizards
