obciążenie

wojtek chcesz kupic obciazenie na silke? 80kg mam lacznie

[...] się na wygląd tułowia. Mój trening, który serdecznie polecam jest treningiem domowym i składa się z 6 ćwiczeń 1.Wznosy bioder do góry leżąc 2.Rowerek 3.Spięcia brzucha z obciążeniem (lub bez jak kto woli) 4.Spięcia z nogami w górze 5.Russian Twist 6.Brzuszki skośne Ilość serii i powtórzeń zależy od możliwości ćwiczącego.Dla osób [...]

[...] szerszą, płytszą i bardziej uniesioną miednicę, co umożliwia im rodzenie dzieci. Mają szersze biodra niż mężczyźni, a dolna część ich kręgosłupa jest bardziej podatna na obciążenie grawitacyjne, które może prowadzić do jego skrzywienia. Specyficzna budowa miednicy powoduje, że w przypadku kobiet obserwuje się większy kąt (tzw. kąt Q), który - [...]

[...] mc - wydaje mi się, że za bardzo zginam nogi ale bez nich nie utrzymałbym prostych pleców wiosło - antos miał racje %-) robie prawie na stojąco, następnym razem mniejsze obciążenie i spróbuje się bardziej pochylić chociaż po 2-ch pierwszych ćwiczeniach na nogi trudno mi ustać w zgięciu uginanie - na pierwszą serie założyłem za dużo i była [...]

[...] / 5x12 / 5x12 - pompki tyłem cc+10kgx12 / cc+10kgx12 / cc+10kgx12 – unoszenie sztangielek 5kgx12 / 5x12 / 5x12 / 5x12 Trening do dupy, nie było kompletnie mocy, obciążenie mniejsze niż ostatnio; może to przez 2h wfu dzisiaj - nie wiem, w każdym razie jestem wkurvi*** }:-(( MC - technika chyba nadal zła, ale niżej na nogach nie [...]

60-70 stron w pare h to tez obciazenie trzeba nam wiecej "girl spam"

jesli poruszamy temat kirku to wypowiem sie równiesz ja uzywam szalika i obciazenie od 20 do 40kg na siedzaco w opadzie do tego karuzelki mostkowani mam na silce 2 zapasnikow czolowi zapasnicy naszej kaddry z przed paru lat tak ze jest git postaram sie wrzucic foto karczycha

nie jestem tak ograniczony, jak osoby o roznych, dziwnych pogladach i nie myśle, ze jak ktos wali koks to juz nic nie robi, bo rosnie od samego wbijania jak bral SAA to juz jest frajer/idzie na latwizne itp dobrze wiem, ze wbijający trenują o wiele ciężej niż jadący "na sucho" poprostu wyraziłem zdanie, ze takie treningi sa robione [...]

ja tam na barki nie narzekam robie nietypowo bo 4 x 10 powtorzen z roznymi ciezarami 1 seria z najwiekszym i jesli idzie lajtowo to 2 seria tez nim i pozniem stopniowo zmniejszam obciazenie nie zmieniajac liczby powtorzen i z wynikow jestem zadowolony, a co do bicka to jak ostatnio ktos pisal bodajze temat 'sztuczki na bicepsy'5 caly 5 od dolu do [...]

[...] robił u chirurga plastycznego w prywatnej klinice - gdzieś 3miasto - zerknij kilkanaście stron wcześniej) - rozkładając te 3k na jakieś 6 msc. to nie będzie aż tak duże obciążenie 2) Gdybym operował powiedzmy w maju - to i tak wakacje przechodziłbym w podkoszulce (kwestia opuchlizny itp) 3) Musiałbym odstawić trening, a tak czy siak chce [...]

Z takim szybkim przyrostem masy radziłbym uważać.Za duże obciążenie dla serducha.Przy długotrwałym przyroście serce rozwija się także,rośnie i nie jest przeciążone pracą.Przy tym co napisałeś w ciągu 2 miesięcy można niby zyskać 12 kg masy,serce nie jest w stanie w ciągu tego czasu przestawić się na większy wysiłek i może to doprowadzić do [...]

ja! Hades stawaj w szranki jesli nie pochlona Cie firanki Artek zabrales im cale obciazenie z silki ze wszystko stali i sie tak atrzyli czy nikt z nich nigdy nie widzial nikogo z polowa tego zelastwa na plecach?

Obciążenie z zapasame 1-2 pow zakres po 6-12 np. 12-10-8, 12-10-6 zdr

Czy obciążenie jakie dobrałem jest dobre: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 40kg/12;45kg/10;47kg/6; Plecy: Wiosłowanie sztanga 20kg/12;22kg/10;25kg/6; Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 35kg/12;40kg/10;42kg/8; Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 20kg/12;22kg/10; Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 27kg/12;32kg/10; Barki: Wyciskanie sztangi [...]

nie miałam ostatnio czasu ze względu na szkołę na dziennik, ale nadrabiam zaległości. pierwsze co wrzucam miski sprzed 4 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f5b07a47df41c49b12c99449380a69.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751080bcc20143a1bc93a2202ed5f5e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ef2a62c974067b45c289d6fcfcf71.png trening we wtorek i dziś. Trening z dziś: [...]

Nom to wrzucam zaległe miski + jestem w trakcie uploadowania filmików moich przyasiadów etc, żeby skorygować, jak sięzaładuje to dorzucę :). + jutro będą zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0ea94841cb42e3a617e80558db74d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07627d72aa384d1190c25324b03bf9ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e0b21e96a414482186cdaffe6f1fa.png [...]

[...] x10 10kg 3b. 50 pompek (męskich) 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Po wczorajszym treningu czuję dosyć mocno plecy oraz tyłek. Następnym razem zwiększę obciążenie bo czułam, że mogę więcej więc dlaczego nie. Zamierzam mierzyć się co tydzień, żeby zobaczyć czy są jakieś spadki. Czuję już różnicę jak zaczęłam jeść tak jak [...]

[...] ostatnia choroba, skurcze łydek i dość szybki spadek wagi wskazują na jakieś niedobory. Jednak 3 weekendy startowe pod rząd (w tym 2 biegi jednego dnia }:-( ) to duże obciążenie. Teraz weekend luzu, a później jakoś tak wyszło, że najpierw 12km po górach, a tydzień później najcięższy bieg sezonu - 19km i trudne przeszkody ( z rundami [...]

Ja dla smaku piję, wyłącznie umiarkowane ilości :-D Wazz, ile byś sobie życzył za to metalowe obciążenie, które możesz załatwić? Może się skuszę podbijam prosbe

ja gdybym miał forsę na zakup: sprzęt + obciążenie, do tego miałbym miejsce na to wszystko, to stamtąd bym nie wyłaził :-D