obciążenie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PRZYSIAD-SŁABO OSTATNIO DOPIERO ZACZOŁEM ROBIC MARTWY CIAG 200KG DAWNO TEMU AKTUALNIE 160 WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC 150KG DAWNO AKTUALNIE 120KG NIKOGO tutaj maxy nie interesują chodzi o obciażenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Dieta do [...]

[...] . 'Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ma czegoś takiego jak - brak informacji to najważniejszy punkt podaj obciążenie robocze dla przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: następna ciekawa odpowiedz '1 ' pokaz plan przeczytaj i wróc MIT 8 [...]

To obciążenie które dałeś w linku nie jest plastikowe tylko gumowane....U mnie w siłowni na której ćwiczę jest trochę takiego obciążenia i moim zdaniem jest dobre;)

to w po siłowni o siłowni nie było by pytan "czy jak kupie gryf 28mm to bedzie mi pasował na obciązenie 28mm" zadyma dyscyplina przedewszystkim

Hehe, u mnie to już można obciążenie wynosić (zresztą i tak trochę powynosili) bo siłownia jest bez opiekuna, który wbija raz na godzinę podbić karnety. Raz mi się udało poćwiczyć bez podbitki karnetu%-) U Was pizga? U mnie też nie za różowo, może z 15 stopni, ale żeby na publicznej=płatnej siłowni było zimno to coś nie tak.

[...] nie trenowałem, po pierwsze nie miałęm gdzie, (bo na strychu gdzie miałem siłownie jest teraz zimno) same pikniki, zimno w dupe to juz się nie ćwiczy ;] Rób podrzuty i rwania, dobre na dynamikę. Do tego drążek i poręcze, na których również dodawaj obciążenie. Jak chcesz tylko ogólnorozwojówkę pod SW to FBW. Z tym że bez izolowanych ćwiczeń.

9 luty 2012 Trening: Obciążenie poszło trochę w górę jeśli chodzi o ręce ;-) Zawołałam też mojego instruktora, aby sprawdził, czy oby na pewno dobrze technicznie robię przy większym obciążeniu, bo miałam wrażenie, że gdzieś mi ręce uciekają, a on powiedział, że facetów mogłabym poprawnie uczyć wykonywać ćwiczenia %-) Przy unoszeniu sztangielek [...]

Jak z przesylka jesli chodzi o same obciazenie?

Jesteście w stanie zauważyć jakiekolwiek zmiany (no, poza tym że nowa dieta powoduje wzdęcia na przykład) w ciągu tygodnia, dwóch? Absolutnie nie. Zadnych mierzalnych zmian nie jestem w stanie zauwazyc w tak krotkim czasie. Natomiast bardzo szybko wylapuje 'samopoczucie' potreningowe. To jest cos IMO rowniez rzutuje na jakosc treningu. Jesli np. [...]

To i ja się wtrącę, bo też mi ostatnio MagdaK poprawiała to ćwiczenie, bo podejrzanie wysokie obciążenie miałam (5 kg :-PP) i poszukałam sobie co kiedyś obliques napisała Jagodzie: Jagoda wznosy ramion celebruj czyli tempo 5250 oraz Tempo to czas fazy pozytywnej/pauzy/fazy negatywnej/pauzy wiec np. 3130 to 3sek podnoszenia (lub opuszaczania, [...]

Wklejam trening dzisiejszy, różni się od poprzedniego tym że staram się zwiększać obciążenie w miarę możliwości. Moje obserwacje i spostrzeżenia- cóż, ogólnie lubię robic ten trening, czuję, że troche ze mnie "wyciska", najsłabszy- jezeli dobrze odczuwam- mam dolny grzbiet (unoszenie tułowia z opadu na ławce- uuuuuuchhhh.... i to z zaledwie 3kg [...]

[...] II 25kg 9. Uginanie nóg leżąc I 15kg, II 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu I50kg, II 55kg 11. Odwodziciele j.w. I 45kg, II 50kg 12. Wspiecia na palce siedząc I obciążenie 15 kg-2 sztangielki po 7,5 kg , II 8kg + 30 min orbi + połamańce i rozciąganie Komentarz: Cienki bolek ze mnie - staram się progresowac, ale jak wezmę większy [...]

kolego dobrze poszukaj, teraz obciazenie duzo stanialo. toczone2.5 zl orginalne 3-3.5 kasa nie duza a bedzie ladnie estetycznie i nie bedziesz musial jezdzic po zlomowiskach. ps to orginalne w tej cenie to oczywiscie mi chodzi uzywane ;-) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-02-09 18:04:55

Rozgrzewka 5 minut, przysiad ze sztangą na barkach obciazenie 50% potem obciazenie 75% i potem juz 3 serie wlasciwe, i tak robić przy każdym ćwiczeniu tak? A w sprawie poręczy. Czy moge zamienić je dwoma krzesłami jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń w treningu domatora?

Kupię obciążenie, niekoniecznie firmowe byleby ważyło ;) najlepiej krążki po 10-15kg w cenie 2,5-3zł za kg w zależności od formy dostawy, jeżeli w okolicach mojej miejscowości Jastrząb (od Radomia 30 km) sam podjadę i wezmę, interesuję mnie 40-50 kg, muszą być metalowe, jakieś ogumowane z "czymś" w środku mnie nie interesują, w razie pytań pisać [...]

Z pewnoscią Marbo (podlizuje sie bo zamawiam niedlugo obciazenie i liczę na ulgi) :D A tak serio,sam jestem ciekawy ^^

Trening XXVII (9 luty 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 4x30 sec. (2 min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie [...]

Witam. Jak w temacie do sprzedania mam ławkę Master Sport z modlitewnikiem Ławka posiada regulowane oparcie jak i siedzisko. Stojaki mają profil 50x50mm Obciążenie katalogowo do 150kg+ćwiczący http://images43.fotosik.pl/1359/818c21f30f40663egen.jpg http://images41.fotosik.pl/1304/1fae66d5dfeb61e0gen.jpg Cena to 180zł. Odbiór w okolicach Krakowa [...]

[...] treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening (cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - [...]

arnold u mnie jedna troche wieksza o drugiej%-) ale ogólnie jedną stronę ciała mam wiekszą%-) Matth3w normalne najzwyklejsze brzuszki, nogi zapieram za sztangę obciązenie za głowe i jadę.