witam . czy ma wpływ na wzrost równe miesnie gdy cwicząc hantlami ma sie nierówne obciązenie czyli np na jednej stronie 4,5 kg a na drugiej 4 kg znaczy na jednej hantli tak ma być lub . bo mam 1 kilogramowe ciezarki i jedne mają 1kg 200g a jedne jeden kg a jedne 1,kg 300g , cwicząc tymi ciezarkami tylko na hantlach czy urosnie mi nierówno biceps [...]
"Plan 1 zestaw oparty o podstawy FBW 4-6 Cwiczeń" mógłbyś jaśniej? podstawy to głownie przysiad,mc,wyciskania na barki jak sie nie mylę. wiec nie moge robic (w moim przypadku) np. przysiadow na jednej nodze? Bo nadal nie wiem czy trening jest ulozony ok. o plecy zadbam pojde do lekarza i dostosuje sie do jego rad A noz po konsultacji wyjdzie tak [...]
[...] Bytom, Sosnowiec itd. Szczerze powiedziawszy interesuje mnie kompletny zestaw ale jeśli będzie czegoś brakowało to nie będę wybrzydzał. - ławeczka prosta ze skosem w górę - obciążenie ok. 100-120kg (różne talerze) - gryf długi 180cm - worek treningowy (nie musi być dla profesjonalistów) Oczywiście sprzęt tzw. samoróbka też wchodzi w grę Mój [...]
[...] posiłek i nad czuje że mogłabym sobie jeszcze dojeść ale głód mam zaspokojony. 2. Niestety aktualnie nie dam rady ćwiczyć na siłowni. Dokupię krązków 1k żeby móc zwiększać obciążenie. Uda się coś dla mnie wykombinować, jakiś trening w warunkach domowych? Mogę zainwestować w jakieś urządzenia chcę je mieć na lata. Jedzenie 9.01 [...]
[...] Uwagi: Przysiad - progres o 5kg w 1 serii Klatka - mały progres w liczbie powtórzeń w 2 i 3 serii W tricepsie zniejszyłam obciążenie, jakoś zawsze nie lubie tricepsa ćwiczyć a z mniejszymi hantlami jakoś poszło:) Wejście na ławeczkę z hantlami - doszło to ćwiczenie do treningu. Warzywa: Sałata [...]
ostatnio sprzetu nakupowalem ze ho ho :-D tylko teraz gorzej bo nie ma jak sie ruszyc %-) do kupienia jeszcze - tapicerka do drazka z keltona - mysle nad tymi stojakami dopinanymi do stojakow hs4 - oj 4x10 kg obciazenie toczone zebym mial do hantli %-) ale narazie $ brak %-)
Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]
Witam. Własnie rozbudowuje swoją siłownie i potrzebuje sporo sprzętu. Ławka, modlitewnik,obciążenie, gryfy, wyciąg, poręcze i inne. Piszcie co macie na sprzedanie. Najlepiej z okolic Ciechanowa, Mławy, Przasnysza. Ewentualnie tania wysyłka z innych miejsc... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-01-18 12:32:43
[...] 15. Zestaw gryfów i obciążeń 269kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-269kg.html 16. Stojak na obciążenie, hantle i gryfy MH-S007 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojak-na-obciazenie-i-gryfy-s007.html Ogólnie sprzętu jest równe 700 kg za 7806,72 zł z rabatem 4% [...]
Trening 9.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg 8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 [...]
[...] Mam 16 lat i teraz mam pytanie czy dalej robić FBW (zamienię czymś MC) czy może zastosować jakiś inny system treningowy typu Lafay czy coś innego. Do dyspozycji mam: -ławkę -gryf krzywy i prosty -hantle -drążek i oczywiście obciążenie :P Tak więc prosił bym narazie doradzić mi co do formy treningu a potem ułoży się jakiś dokładniejszy plan :)
http://www.sfd.pl/por%C4%99cz_stacjonarna_z_dr%C4%85%C5%BCkiem,_co_o_tym_my%C5%9Blicie_-t453100.html a ja osobiscie mając tyle kasy zainwestowałbym w zwykły(porządniejszy jednak) drążek do podciągania(przykręcany do ściany ew. sufitu) i zwykłe poręcze + obciążenie,sztangę, stojaki.
Po cholerę obciażenie? :-> Robić do porządku, ruch kontrolowany ma być. Saideczka, jeden z największych hardkorów robi bez obciazenia, a ma lzy w oczach. Nie wspomne o sobie nawet, bo w zyciu mi taki pomysł do głowy nie przyszedł nawet %-)
ławka kelton hyperion 320zl, obciazenie toczone 2x15kg 3zl/kg, gryf 12-albo 140cm za 20-30zl , worek bokserski okolo 100cm za 120zl .jakby cos jeszcze to poszukam a sie znajdzie;]
[...] Poniedziałek:ACT Wtorek:Wolne Środa:Karate CzwartekKarate Piatek:Wolne Sobota:ACT Niedziela:Wolne Dzisiaj trening wyszedł odrobinę niestatnardowo bo w drugiej serii "obciążenie" się zepsuło. Rozgrzewka Przysiad ze "sztangą" (20kg/10kg) 13/13 Wspięcia na palce (20kg/10kg)13/13 Martwy ciąg (20kg/10kg) 13/13 Wyciskanie na ławeczce płaskiej [...]
I ułożyłeś dobry plan.Teraz podstaw pod te serie odpowiednie obciążenie ze wzrastającą (niewielką)progresją.Pilnuj regeneracji.Od czasu do czasu rób laitowy trening.Zastosuj cykliczność wzrastającego obciążenia lub objętości i tym planem możesz rozwijać się całymi latami.Powodzenia.
Napisze wam dzisiaj ile dokładnie dostałem do ręki. zaraz zamówie jakieś obciążenie KORWA ! i Coś z keltona albo Marbo :D nie wiem ale 7 zł na godzine to chyba nie porozumienie. Tym bardizej że pracuje w takim miejscu gdzie jak oddychasz to idzie para Więc tego 14 stopni w życiu nie ma może jest z 5-7. Zbrojenie (te druty ) wychodzą z ziemi i [...]
[...] TRENING A • zarzut+wycisk o Seria nr 1: 12x45kg o Seria nr 2: 12x45kg o Seria nr 3: 12x45kg o Seria nr 4: 12x45kg • Przysiady wykroczne o Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg o Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg o Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg o Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: [...]
Danones - Przymiarki do redukcji
