obciążenie

Ceny Sprzetu keltona , Marbo są powalające,gdzie na samą ławeczke trzeba dac minimum 300zł a gdzie reszta obciazen itd?:) a chłopak pisał,że ma 1000zł;] jeśli mogę coś doradzić to lukaj: 1- ławka: http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-pelna-regulacja-i2916445537.html - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) [...]

Ceny Sprzetu keltona , Marbo są powalające,gdzie na samą ławeczke trzeba dac minimum 300zł a gdzie reszta obciazen itd?:) a chłopak pisał,że ma 1000zł;] jeśli mogę coś doradzić to lukaj: 1- ławka: http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-pelna-regulacja-i2916445537.html - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) [...]

[...] się nie odzywa; spróbuję dołożyć 2a. prostowanie nóg - tu ok 2b. odwodziciele - ciężar dobrze dobrany 3. MC - za nisko zaczęłam, można dokładać 4a. uginanie nóg - dobre obciążenie 4b. przywodziciele - ok 5. łydki - paliło, obciążenie ok Się przyznam, że robiłam asekuracyjnie dość i cieszy mnie bardzo, że żaden ból się w międzyczasie nie [...]

mogę ci polecić zwykły gryf od Marbo 180cm, nie ma z nim żadnego problemu. ja się zdecydowałem na niego zwłaszcza dlatego że jest gładki, ciszej i wygodniej zakłada się obciążenie. sprężynowe zaciski nie są pewnie takie wytrzymałe jak zakrętki ale są szybsze, gryf powinien być on cały czas w poziomie więc nic nie powinno się zbytnio luzować. ja [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 2x20 w gumie stan bdb go sport 2x10 go sport 4x5 2x2,5 4x1,25 w gumie stan bdb 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 430zł modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł rowerek magnetyczny [...]

Bo technika pewnie też leży. Trening weź sobie z podwieszonych, ale problemem i tak jest obciążenie- na 30 kg się nawet nie będziesz w stanie rozgrzać na niektórych ćwiczeniach Dlatego albo dokup obciążenie, albo udaj się do działu trening w domowych warunkach, gdzie znajdziesz treningi dla ludzi bez sprzętu (którego nie posiadasz) Zmieniony [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 2x20 w gumie stan bdb go sport 2x10 go sport 4x5 2x2,5 4x1,25 w gumie stan bdb 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 430zł modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł rowerek magnetyczny [...]

dzisiaj zamiast dokładać ciężaru odejmowałem, bolą mnie łydki po skakance dobite wczorajszym bieganiem, uda, nadgarstki i chyba mnie coś bierze, więc wolałem zmniejszyć obciążenie i zwolnić ruchy niż zrobić sobie krzywdę UDA Przysiad przedni 45kg 12 powtórzeń Wykroki 45kg, 3 serie po 12 powtórzeń na nogę Przysiad przedni 45kg 12 powtórzeń PLECY [...]

[...] niepełne. Wprawne oko mogłoby się doszukać ich więcej, ale wydawało mi się, że całkiem nisko schodzę. Ciężko było wstać, ale zaciskałam zęby i szło %-) 2) Klatka - mniejsze obciążenie spowodowane jest tym, że chciałam się bardziej skupić na schodzeniu gryfem do samej klaty i zatrzymywaniem na dole trochę dłużej. 3) Prostowanie nóg - w pierwszej [...]

[...] wyciągu górnym 2x 8-10 21kg x 10/ 21 kg x 9 18kg/21kg x 10 Dziś już było dobszz. Standardowo ograniczenia hantelkowe, miałam do wyboru 1,2,3 kg, 7 lub 12 ;-) 1. arnoldki - obciążenie zostaje; idzie ciężko 2,3. wznosy - barki piekły; za tydzień we wznosach przodem i bokiem spróbuję w II serii wziąć 4 kg; wznosy w opadzie - tu obciażenie zostaje [...]

A więc tak jest to obciażenie robocze nie max. Serie na nogi robie 15-12-12-10. Niestety boje się narazie więcej na nogi zarzucać gdyz miałem 2 miesiące temu kontuzje kolana prawego temu takim obciazeniem przysiady robie;/ A czy ten plan byłby dobry na mase, z treningu na trening staram sie po troche na nogi zwiekszac obciazenie oczywiscie.:

[...] w grę i mają być sztangielki żeby nauczyć się poprawnie prowadzić ruch z każdej strony? 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu - czy robić tutaj z obciążeniem czy bez tak jak w 1. treningu? 3b. snatch jedna ręka http://www.youtube.com/watch?v=RmDhQT48bPI tak to ma wyglądać? - widzę tutaj, że ruch wyjściowy zaczynam [...]

[...] mam z tym problemu chyba, że problem leży gdzieś indziej. 6) Zrozumiałem ;) 7) Niestety ciężko jest mi wykonać pomiary moich maksów z prostej przyczyny : Skończyło mi się obciążenie :D Pomyślałem, że na redukcji siła i tak nieco spada, a tu widzę muszę zainwestować w obciążenie. Może do czasu zakupu obciążenia jednak jechać na tym treningu [...]

[...] op=opuszczanie) 2xS+6zg/ 1,5xS+ 7zg/ 1xS+6zg+2zcg/ 3zg+3zcg+3xop 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 12,5kg/ 11,25kg/ 11,25kg/ 11,25kg x6 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku [...]

[...] Wyciskanie stojąc - lubię to ćwiczenie, fajnie barki palą pod koniec serii. 3) Górny wyciąg - dzisiaj totalnie bez mocy. Drążek wylatuje mi z rąk a miałam dzisiaj mniejsze obciążenie... 4) Wypady - ok 5) Uginanie nóg - zauważyłam, że jak biorę większe obciążenie to pod koniec mnie lędźwia bolą co świadczy o tym, że sobie nimi pomagam :-| 6) [...]

[...] gryfów: (Cena za wszystkie - 100zł) długi 170cm - 50zł 5xhantle - 10zł za sztukę 2 hantle po 5kg - 20zł 6. Obciążenie 34kg. Cena za całość - 100zł. Na sztuki - 3,50 za kg. 2 x 1,75kg 8 x 1,25kg 4 x 1kg 2 x 0,75kg (całe obciążenie oryginalne, średnica 28mm) + 15 talerzy po 1 kg. Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2013-01-25 22:09:24

Bedzie pasowac, masz dwa rodzaje, albo olimpijsko albo normalny czyli te 28mm, gryf olimpijski i obciazenie na niego duzo drozszy jest niz normalny gryf i obciazenie

mi chodzi o to że ja już używam mam zestaw gryfów Marbo 28mm wszystkie i chodzi mi czy będą pasować na obciażenie które podałem w linku wyżej czyli to obciażenie Hop-Sport?bo raczej nie wydaje mi się że będzie pasowało w końcu obciażenia hop-sport też mają 28mm średnicy :) niech ktoś mnie poprawi jeśli mylę sie....

Dobra. Chyba mój błąd bo liczyłem, że ktoś za mnie wszystko zrobi :) Ławka Modlitewnik Prasa do nóg Sztanga + obciążenie Czy taki zestaw byłby dobry ? :) Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-01-27 14:37:21

micha z dzis http://s1.zmniejszacz.pl/110/dieta_2013_01_29__50337.png plus warzywka, pomidory, pekinka, ogorek, w sumie 600 gram czyli 20 WW Pilka: kompromitacja pelna, zrobilam jedna serie, na druga juz nie mialam sily, serce walilo mi jakby wyskoczyc chcialo, obciazenie na poczatek 1,5 kg na reke. Najwiekszy problem bylo utrzymnie sie na [...]