obciążenie

Obciazenie jest. W przyszlosci bedzie wiecej ale teraz jak samemu sie cwiczy to jest wystarczjaca, w dwoch to trzeba improwizowac. Moja silownia http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Dziekuje za porady. Sog oczywiscie poszedl. PS Takie glupie pytanie jak pozbyc sie z domu... biedronek? Od ostatniego miesiaca atakuja mnie biedronki. Dziennie [...]

siema własnie skonczyłem robic obciązenie z betonu ciekawe jaki bedzie efekt lece na trening zaraz skatowac trica i plecy seba współczuje

u mnie z rana było 75 przez zime trzeba do ponad 80 dobić zrobiłem obciążenie z betonu i sie zdziwiłem, myslałem ze bedzie mniej wazyc, mam krążki po 11 i po 4 kg wkoncu bede mógł sprawdzic ile na klate idzie

Mam farta bo moj ojciec pare lat temu pracował na złomie i ma tam kolegów i mu odkładają obciązenie, w ten sposób zyskałem 100kg różnych ładnych krązków od 14kg do 2kg

gratki "a mialem tylko sciage i nic nie umialem" skąd ja to znam, codziennośc pomalowalem obciążenie, jutro 2ga warstwa i bedzie cycuś

padniety po treningu pleców i trica niedługo kasa wpadnie na siweta i troche sprzetu sobie dokupie najwazniejsze to kupic dłuzszy gryf, bo mało miejsca na obciazenie mam i martwego porzadnie nie moge robic :-/

biore ta lawke http://www.allegro.pl/item147101934_mega_lawka_magnus_integra_spelniamy_marzenia.html http://www.allegro.pl/item146132394_gryf_40cm_28mm_2szt_za_45_00_wysylka_20_00_kurier.html http://www.allegro.pl/item146714441_chromowany_gryf_prosty_182cm_z_zaciskami_dominator.html albo ten gryf bo tam nie podoba mi sie ze idzie on poczta i [...]

nie cwiczew bo kumpel poszedl na operacje reki (nerwy przerwane) i nie bedzeie mogl cwiczyc przynajmniej do wakacji i zostalem bez silki... teraz robie swoja narazie zamowielm lawke ma przyjsc po nowym roku odrazu od konca stycznia jeszcze kupuje sztange male gryfy i obciazenie z czasem bedzie trzeba jeszcze dokupic drazek i lamanego no ale to [...]

Ławka Sztanga długa/krótka łamaniec Drążek Gryfiki Obciążenie Stojaki Modlitewnik i nic wiecej niepotrzeba, siłka kompletna Ja bede zamawiał stojaki magnus niedługo, jak troche kasy w styczniu dojedzie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-30 11:47:20

Olej sztange i obciążenie

a czemu nie gwintowany ja kupiłem ostatnio gwintowany i jest dobry jak sie cwiczy bez zacisków bo sie obciazenie nie zsuwa. A jak dlatego, ze przeszkadzałoby to ze są na nie nakręcane zaciski, to mozna kupic zwykłe jak do gryfu prostego i tez je mozna uzywaz Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2007-01-03 17:16:49

2 masz wiecej miejsca na obciazenie

No ja mam inny problem, nmam tłoczone obciążenie i niestety nie miesci mi sie na gryfie tyle ile bym chciał a tu rozwiazania nie ma

jak jest ławka sztanga i obciazenie, n i gryfik to jest ok i mozna cwiczyc na max

gratuluje a ja wlasnie jestem po pierwszym treningu na wlasnej silowni xD poszlo 8x94kg strasznie sila w dol spadla ale trudno zbytnio obciazenia narazie nie mam bo tylko 2x10kg 2x11kg i 4x11kg(felgi z oponami od auta) +sztanga 8kg czyli razem 94kg ciezko sie tym cwiczy bo nie ma mozliwosci zbytenij regulacji ciezaru no ale lepsze to niz nic [...]

kipek - gryfy mam z allegro, ławke ze sklepu, obciazenie troche ze sklepu i troche z betonu własnie wróciłem z pierwszego treningu hst

taaa 180x3 na klate, to obciążenie ze styropianu na 100% mieli z tego filmiku

sprawdzilem obciazenie maksymalne dla 15tu powtorzen do hst w tym tyg zrobie pomiary i jakies 10dni przerwy.

[...] planu i zasadniczo nie narzekasz że przejmuje on kontrole nad Twoim życiem. Zarówno w treningu siłowym i wytrzymałościowym chodzi o to żeby progresywnie zwiększać obciążenie treningowe w celu podniesienia formy trenowanego parametru. Aplkilacja za pomocą algorytmu i dostarczanych danych tylko pomaga przy doborze odpowiedniego [...]

Paawo... ogólnie to jest plan na 1:32/połówka. Też mnie dziwi takie obciążenie na samym początku planu- dlatego skupiam się raczej na górnych rejonach tych widełek(3:57). Garmin podpowiada że może się uda... /SFD/2020/5/28/52b3ca12570a47859a80cb666a5ddbd3.jpg