sun pin staraj sie tak prowadzic zapiski,aby mozna bylo DOKLADNIE zobaczyc,co zrobiles. rozgrzewka,to nie sa serie zasadnicze, zapis powinien wygladac tak: nazwa cwiczenia rozgrzewka - (dokladnie wyszczegolnione: serie;powt.,obciazenie) serie docelowe(zasadnicze) - jw przyklad: przysiad gryf(20) x 15 30 x 15p 45 x 15p 60 x wpisujesz dokladna [...]
[...] także bóle w kręgosupie które w pewnym momącie są dość mocne.Co mam zrobić aby bóle ustały ale prosze aby nie było odp typu "ić do lekarza"chodzi mi głównie o jakąs dobrą rade co zrobić zmiejszyć obciążenie podczas treningu czy może co innego,nie chciał bym aby zakączyć całkowicie trening bo strace to na co tyly pracowałem,prosze o odpowiedz.
[...] FBW 15-10-5 (teraz odskakując od tytułu tego wątka chce plan na mase ) . Robie taki plan pierwszy raz w systemie pon 15 , środa 10 i piątek 5. Problem pojawia się z obciążeniem , czytałem i teoretycznie chodzi aby zwiększać obciążenie każdego tygodnia . Aleee... Jeśli biorę 65% CM to nie wiem czy będę w stanie np.zrobić 3 serie na [...]
piszac masa rzezba sila to jest moj plan na przyszlosc a aktualnie chcialbym jeszcze masowke zrobic... obciazenie uzywane do cwczen jest rozpisane w planie treningowym... to jednak plan jest do kitu?? wlasnie zalozylem ten temat zeby sie dowiedziec i zeby ktos mi pomogl go poprtawic...czekam na kolejne osoby ktore mi w tym pomoga;)
Nie ma lepszy-gorszy Przysiad tylni silowy - wieksze obciazenie to tez wieksza odpowiedz anaboliczna, jak i rowniez szybsze przyswojenie techniki - genialny dla rozbudowy calej nogi posladkowe,dwuglowe,czworki Przedni - ciezszy technicznie, slabszy ciezarowo - mniejsza odpowiedz anaboliczna, za to skupia sie genialnie na samych czworkach (w [...]
No wiadomo, żeliwo, żeliwu nierówne. Jutro może poszukam w castoramie takiego wiertła, a jak nie będzie, to wiem jedno- choć bym miał to pilnikiem zetrzeć, to itak obciążenie nie będzie stało bezużytecznie
Kup prosty, 2m. Możesz do niego kupić 2x10kg bitumicznego, maksymalnie 4x10, ale musisz liczyć się z tym, ze jak przekroczysz 100kg w bojach, obciążenie bitumiczne będzie trzeba komuś sprzedać, bo nie będzie się mieściło na sztandzę. Najlepiej na start mieć te 6x10kg, 2x5kg i 2x2.5kg 2x1.75kg, im więcej żeliwa tym lepiej. A potem powoli [...]
Witam, kupię obciążenie. Zależy mi na tańszych ofertach niż te z Aledrogo, żeby kupić nieco więcej kg za te pare zł niż przepłacać na A. Najlepiej chyba toczone bo zazwyczaj tańsze jest. PROSZĘ O SWOJE PROPOZYCJĘ ! GG 6432007 (często na niewidoku) Pozdrawiam, zdr/
Dziewczyny, bardzo prosze o porade czy to moze byc na poczatek: Trening do robienia w domu: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion [...]
[...] teraz 75 na 4:D 2.wymęczony po wycisku, ale było ok, dobre czucie mięśni 3.max jaki tu robiłem to 25kg kładłem na kolana, teraz 40 i nie miałem już za bardzo jak kłaść obciążenie na kolana:D 4.źle dobrany ciężar, ale było ok 5.15.5 kg w ost serii nowy rekord;p 6.spadek mocy i też troche przesadziłem z ciężarem, ale i tak mega:D Trening na [...]
Generalnie z robieniem posiłków się wyrabiam, jednakże do tego robić dodatkowo rybę to dodatkowe obciążenie czasowe. Wszystko staram się robić w dany dzień a nie minionego dnia gdyż wracam z pracy dosyć późno a jak wiemy regeneracja to również ważny aspekt tej 'zabawy'. Dzięki za rady.
[...] poziomej 100kg x3, 110kg x8, 120kg x4 2. Unoszenie sztangielek siedząc 10kg x10, 12kg x10, 14kg x10, 16kg x10 3.Podciąganie rączki wyciągu górnego do połowy klatki 4x całe obciążenie x10 4.Wyciskanie na maszynie skośnej 20kg na jedną rękę 4 serie x10 Pierwsze ćwiczenie jako rozgrzewka przed barkami, niestety narzekam mocno na ból lewego już od [...]
Witam!!! Posiadam gryf łamany o średnicy 30mm i chcę kupic obciążenie i gryf prosty o srednicy 27-28 czy obciążenie bedzie jakoś przeszkadzalo w cwiczeniach czy te pare mm nie bedzie mialo znaczenia??
dziennik treningowy sun pina-redukcja
