Zastanawiałam się ostatnio nad siłownią.. osprzętem tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 [...]
[...] na przygotowanie, jakbym miał sztangę i ze 100kg nakładu. To mógłbym coś próbować działać. A więc moje pytanie brzmi. Jest tutaj ktoś z pomorza i chce sprzedać bardzo tanio obciążenie i sztangę? :D Teoretycznie mógłbym kupić 100kg obciążenia po 4.5zł za kg. Ale już na transport mi nie wystarczy. No i zbraknie na sztangę i myślę co robić. :/ [...]
Muszę powrócić z zaświatów, by się wypowiedzieć. Venc na allegro masz obciążenie stalowe za ok. 3zł/kg, sam takiego używam i jest lepsze niż żeliwne, o bitumicznym już nie wspominając.
Witam, jestem zainteresaowany zakupem siłowni do 2000 zł. Intersuje mnie ławka spartan, ławka na brzuch, wyciąg, obciążenie+gryfy. Miło by było jeszcze otrzymać informacje na temat odżywek. Macie może je w sprzedaży? Czekam na info lub ofertę. Dzięki
traktor71 A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako [...]
[...] http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-promocja-i1800088461.html http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-stalowe-i1807942966.html Ja brałem z hurtowni stali z Bydgoszczy (tel. 505271479 ) ale nie mam pojęcia, czy jeszcze mają obciążenie. Za 2x 12,5kg wyszło mi 97zł razem z przesyłką. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-06 18:26:24
nowa kosztuje 650zł + koszt wysyłki 250zł = 900zł więc dla kogoś ktomieszka w łódzkiem myślę że dobra oferta :) mogę też zamienić na obciążenie olimpijskie 20kg talerze lub suwnice smitha z moją dopłatą.
[...] sobie sprzęt do domowej siłowni w skład której będą wchodzić ławeczka (skos dodatni i ujemny), drążek do ściany, modlitewnik, stacja do nóg, gryf duży i dwa małe oraz obciążenie. Jestem cholernie zadowolony z tego powodu ale teraz zaczyna się problem... Bardzo proszę o radę... Jak się tak to wszystko czyta to naprawdę człowiek nie jest [...]
@ traktor rozumiem ze o ten plan ci chodzi? Mam pytanie jak mam rozlozyc trening ktory proponujesz ? czy moze wyglądac to tak? pon muai thai wtorek a sroda muai thai czwartek b piatek a sobota b Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle [...]
[...] z opadu (5kg) Wznoszenie kolan do łokci w zwisie. Czas 17:58 + Aeroby: ok. 25 minut biegu z psem, starałam się robić interwały (cały czas szybkie tempo, 6x jak najszybciej) obciążenie - ok. 30kg pies ---- + multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy, 1/10 ziemniaka zagubionego w zupie Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-06 19:21:03 Zmieniony [...]
Mid trening ładny, tylko MC mogłabyś więcej dać, zwiększaj obciążenie z treningu na trening. Prostowanie nóg w siadzie to jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 A może wolabyś robić trening siłowy FBW ten A i B z odchudzania łopatologicznego Obli? Możesz robić 3serie po 10 powtórzeń
zrób jeszcze trening B 2x15 i mc 30kg. spokojnie dasz radę skoro zrobiłaś przysiady 27kg a cięzar zwiększasz zawsze, z treningu na trening, możesz też z serii na serię. z racji mniejszej liczby powtórzeń dodatkowo zwiększasz obciążenie
Niedlugo (juz 10 wrzesnia we wroclawiu) rozpoczyna sie cykl zawodow w roznych miastach w wielokrotnym wyciskaniu lezac z obciazeniem 50% masy ciala. jest to wysilek troche a dla niektorych zupelnie inny ,niz przy typowym treningu kulturystycznym i silowym. dlatego by osiagnac dobre wyniki tez trzeba trenowac troche inaczej. warto przeanalizowac [...]
Autopsy, jak dojdze obciążenie, będę sprawdzał. Shit Masa i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też [...]
[...] to nie dałem rady wykonać pełnej serii ze sztangielkami 34kg. Za tydzień się poprawię. W unoszeniach sztangi przed siebie dorzuciłem 5kg i na razie jest to moje graniczne obciążenie. W unoszeniach bokiem dorzuciłem po 2kg i też na razie przy tym zostaję Barki przećwiczone konkretnie. Tomahawk zażyty przed posiłkiem przedtreningowym i poklepał [...]
Ok, dzięki. To ja to jutro na trzeźwo przeanalizuje i sobie walne taki ogólny schmacik, żeby sie nei pogubić. I jak coś to jeszcze popytam u Ciebie w dzienniku. Mam tylko nadzieje, że w sobote rano już przelew dojdzie. Bo inaczej obciążenie będę mógł odebrać w środę dopiero ;d A chciałbym już od przyszłego poniedziałku zacząć walczyć z ciężarami.
QóBa chcesz kupic atlas,aby pozniej zorientowac sie,ze nadaje sie tylko na zlom,a nie do treningu? zainwestuj w: - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek regulowanych(tak,aby mozna bylo stosowac dodatkowe obciazenie wedle uznania) - na poczatek 20-30kg obciazenia /jedna sztangielke. - drazek zajmuje malo miejsca,a trening 100 [...]
[...] zachodzi tkance mięśniowej, przy odpowiednim pobudzeniu, jako forma odpowiedzi na specyficzny bodziec treningowy. Wprowadziles dwie zmienne jak dla mnie – obciążenie, czyli procent uzytego ciężaru maksymalnego oraz wspomninane wczesniej napiecie mięśniowe. Nie sa one dla mnie równoznaczne, co wiecej to dwie kompletnie rozne [...]
zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać
