obciążenie

ankieta! jak sobie wyobrażasz "stałe, maksymalne obciążenie" -szczególnie przy mc, przysiadzie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-31 16:45:39

Siema, dziś z kolegą pomalowaliśmy obciążenie na siłownie. Było to jakoś o 15:30 i cały czas jest lepkie i zostawia na palcach ślady. Tu moje pytanie ile gdzieś będzie to schło ?? (Farba dekoral czarna do metali)

No... nie wiem :D w 2010 na Memoriale dostalismy wpyerdol. Gralismy z Brazylia, Bulgaria i Czechami, ktorzy byli w duzo lepszej formie od naszych. Na mistrzostwach ani z Bulgaria ani z Brazylia nie powalczylismy. Czechy byly w top12 z tego co pamietam. Rozegrali bardzo dobre zawody. W tym roku to wyglada podobnie. Obciazenie na LS2011 bylo [...]

[...] Wiosłowanie na maszynie, podciąganie szeroko nachwytem, wyciskanie hantli w lezeniu, papki na poreczach, wyciskanie siedzac, biceps, triceps i brzuch. Dzisiaj zwiekszyłem obciążenie w cwiczeniach i jestem pod wrazeniem, bo wszystkie cwiczenia poszły znacznie do przodu z ciezarem. Narazie wagą się nie przejmuje, jem zdrowo i od wtorku chce [...]

[...] o używane obciążenia w seriach. Kwestia doboru słów, semantyka. Dzięki. Jeśli chodzi o powtórzenia to wiadomo, masz rację traktor71. Myślę jednak, że jak obniży sobie obciążenie nie powinien mieć żadnych problemów z wykonaniem pełnych serii w zakresie powtórzeń 10-12. Wiem bo sam tak robiłem kilka razy (zaniżanie obciążenia w FBW, żeby [...]

Jezeli chodzi o smak izolatu to teraz próbuje wanilie i jest w porządku,chociaz generalnie izolaty nie smakują tak dobrze jak koncentraty czy mieszaniny bialek ale mają prawie zero tłuszczu i wegli więc teraz spozywam tylko izolaty.Jezeli chodzi o ryz to rano gotuje 2 worki bialego i 2 brazowego,trochę dla urozmaicenia.Uwazam tez ze sprawa indeksu [...]

Moge dac 100 za cale obciazenie z wysylka.

Witam. Mam małe pytanko do uzytkownikow sfd. Chce sobie zrobic domowa silke i interesuja mnie gotowe zestawy treningowe (ławeczka, stojaki, pare gryfów i obciazenie). Przegladalem allegro i nawet nalazlem pare ciekawych zestawow, ale chcialbym cos sprawdzonego. Interesuje mnie zestawik ze skladana ławka, 2 stojakami, 2x hantelki i 2 gryfy i ok [...]

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna nie wiem czy to dobra idea ale dzisiaj zrobilam zrobilam x [...]

Kupie obciążenie, okolice tarnowskich gór, srednica odwiertu max 28mm, może być samoróbka, tylko z żelaza/żeliwne

marcia , milo mi fajnie, ze mnie podczytujesz ja mam takie dwie hantle : + kilka talerzy (4x5kg, 4x2,5 kg i 8x1kg) i krotki gryf. Wszystko kupowalam na allegro, za naprawde niska cene.. Jestem b. zadowolona ze sprzetu, jedyne co narzekam to obciazenie- mam go po prostu za malo Jak znajdziesz jakas aukcje fajna, to podeslij w wiadomosci [...]

sztange mam kijowo sie zmienia na niej obciazenie bo imbusem ale jest 4 x 10 kg 2 x 6,5kg 2 X 4kg 4 x 2 kg ale juz wiem ze sobie kupie do kompletu taka ladna srebrna ...zeby pasowala do hantli ale gdzies za dwa miesiace ( moze, jak zgubie 10 kg a moze 15?) A no ten tego chleb... a co to jest? sama pieke 50/50 pszennna /zytnia pelny przemial [...]

Witam, tak jak w tytule na sprzedaz obciazenie zeliwne sr.28mm w ilosciach: 10kg x 6 5kg x 4 2,5kg x 4 1,25 x 8 0,5kg x 10 Hop Sport 10kg x 2 czyli lacznie 125kg, cena 4,50/kg gryfy: - 180cm gwintowany+zaciski(50pln) - 150cm gwintowany+zaciski(40pln) - 100cm prosty+zaciski (20pln) - kratownica 86cm+zaciski (50pln) ławeczka heavy tryton z heavy [...]

[...] właśnie mniejszym od startowego, ciężarem. Coś jest nie tak? Nogi bolały mnie już poważnie, musiałam spinać dupsko. Wyciskanie sztangi skos 3 serie, wszystkie z tym samym obciążeniem, bo źle zaczęłam chyba. Zaczęłam z 10 kg i poszło 10 powtórzeń, ale jakoś za lekko, no to następną zrobiłam też z tym samym, 15 powtórzeń, a ostatnią już poczułam [...]

wisalista1 A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 porecze 3 x max brzuch B. przysiad 5x5 wyciskanie sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3x max łydki stosujesz stałe obciazenie w seriach. ogarniasz pytania???

[...] bo się do luźnych ciężarów nie dopchałam, siłownia działa w trybie wakacyjnym jeszcze półtora tygodnia, potem będzie podobno luźniej). Ginekolog - zewnętrzna 3 x 20 x obciążenie 4 małe talerze i dwa duże - 40kg?? Coś dużo mi się to wydaje... Ginekolog - wewnętrzna 3 x 20 x 4 małe i 1 duży - 30kg?? Ściąganie drążka wyciągu do karku - 2 x 15 [...]

Qcu123 taki szybki progres w ciezarach ,to wcale nie bedzie. zauwaz,ze masz wykonac 5 pelnych serii z danym obciazeniem(oprocz mc - 1 top seria) oczywiscie-zacznij od smiwesznych cioezarow,tj./takich,ktore umozliwia ci na luzaka wykonanie planu(5s x 5p) ja bym pozostal przy zwyklych pompach,bo na wersja na krzeselkach moze nie byc taka bezpieczna. [...]

Witam. Tak jak w temacie kupię ławeczkę, gryf, obciązenie(ok. 90 kg) - ogólnie wszystko do domowej siłowni. Jestem z okolic Katowic, więc odbiór osobisty na terenie sląska, wysyłka również wchodzi w grę. Proszę o oferty na nr gg: 8127482- na pewno sie odezwe. Pozdrawiam

Starasz się wykonać w ostatniej serii, nie więcej jak 15 i nie mniej niż 12 powtórzeń, jak się uda to na następnym treningu dodajesz obciążenie np 2,5kg i znów starasz się dojść do 15 powtórzeń w ostatniej serii. dlaczego opisałem tylko ostatnią serie?-bo pierwsze serie wykonasz bez problemu Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-01 16:59:03

[...] tez luz po tym nie czulem żadnego zmęczenia itp serie: 5x 5powtórzeń 46.5 kg - było ok, bez problemów. Uda było czuć, plecki trochę mniej, ale myślę,że to ze względu na małe obciążenie:) Drążek: 5 powtórzeń bez problemu, kąt między ramieniem a pzredramieniem jakieś 150 stopni. następnym razem będę robił do pełnego zwisu:) Wyciskanie leżąc: [...]