podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach(siad,wl,mc) sztanga 11kg-tylko czy masz jeszcze obciążenie? to ma być plan pod bjj?chcesz stać się lepszym zawodnikiem? ile razy w tygodniu pływanie i bjj? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-19 08:25:26
to propopozycja na dzisiaj ...wczorajszy dzien to koszmar ..zaliczona tylko czesc miski - losos, jajka, ...reszta wyladowala w kiblu...zobaczymy jak bedzie dzis ale fikolki zaliczone, nie bylo lekko ..ale dalam rade. Jednak dwa tygodnie przerwy bylo odczuwalne. obciazenie tylko 2kg 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2.francuskie uginanie rak [...]
[...] to tylko z ok.7-8 minut rozgrzewki. Hantle - zaczynałam od 1,5kg, potem 2kg, a teraz 2,75kg. Na początku miałam problemy z barkami, które mnie bolały po ćwiczeniach i stąd małe obciążenie, ale zwiększam stopniowo i barki już nie bolą. Kolejne obciążenie to będzie 4,75, więc dla mnie spory przeskok :) Spalacz pójdzie na razie w odstawkę :)
[...] , ba pokaż mi takiego, któremu jak wrzucisz hasło retrakcja łopatek zrozumie o co chodzi sam jestem przeciwnikiem wyciskania ale jakby nie patrzeć najłatwiej w nim dozować obciążenie na początki, a poza tym jest jakaś mega moda na mostkowanie, tylko po co? spięcie łopatek, wypięcie klatki, spięcie pośladków i optymalna pozycja do wyciskania [...]
"mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część" Wiekszosc wlasnie tak trenuje i sama sie doprowadza do kontuzji, gdyz gorna czesc owego miesnia jest 2x mocniejsza niz jego srodkowa i dolna czesc - kontuzja na wlasne zyczenie, a jak do tego doprowadzic - najprosciej: sztanga trzymana z przodu i wznosy barkow - [...]
"I tak samo z drazkiem mozna wiele podnosic na wyciagu ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w tym cwiczeniu. " Odnosnie sciagania wyciagu gornego vs drazek - utarly sie bardzo nieciekawy mit, mianowicie: " bede sciagal wyciag gorny to z czasem bede sie podciagal na drazku" nic bardziej mylnego, wystarczy [...]
ja piernicze. sory chłopaki. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : 75/80kg suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : regularnie 2 miesiące ale treningi siłowe nie są mi obce ponieważ trenuje od 2 lat boks Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z [...]
[...] 50 g twarożku, 20g oliwy z oliwek +w każdym, prócz ostatniego warzywa Na treningu szybkość, szybkość, szybkość, rozciąganie. dzisiaj wpadł 1 posiłek więcej przez grilla. Jajek fajne obciążenie, tylko szkoda, że ja tak bardzo złapało :o też na dniach będę zamawiał 40kg z allegro. Zdr :p http://www.youtube.com/watch?v=XxfcB1BAOCs fajne byki
Cześć, co uważacie o rozpoczęcie treningu na maraton, w wieku 17 lat? I do tego ew. siłownia. Czy to nie za szybko? Nie za duże obciążenie dla organizmu?
yyyy.....<wstyd> Mam, mam, więcej - ciężarki są regulowane. Rozumiem że mam dołożyć do barków Ja tak od niedawna z tymi hantlami w domku...dawniej to same TBC a tam na sali w klubie obciążenie najwyżej 1,5 kg. Dołożę od dziś. Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-19 20:58:50
[...] nowy i mam zamiar zacząć ćwiczyć. Mam do dyspozycji ok. 1200 zł i licze na wasze propozycje, rady odnośnie sprzętu. Chciałbym zakupić ławeczkę, gryfy(prosty,łamany), hantle, obciążenie i stojaki w tym przedziale cenowym. Rozglądałem się troche i chciał bym wiedzieć co sądzicie odnośnie tych zestawów ? (Który z nich jest lepszy) [...]
Jesli chodzi o marbo to polecam serie seim-pro. Mam lawke z seim-pro i stojaki, jestem na prawde zadowolony. Obciazenia nie kupuj od tych firm, bo jest drogie. Mozesz kupic na allegro lub tutaj na targowisku uzywane obciazenie i wyjdzie Cie duzo taniej.
j.w. jeśli będzie dodatni bilans kaloryczny to masa pójdzie, z pewnością coś się poprawi, jednak w przyszłości przydał by się już chociaż podstawowy sprzęt czyli, ławka sztanga obciążenie.
To może zaproponujesz jakąś dobrą ławeczke na początek (w granicy cenowej do 800 zł tak zeby starczyło jeszcze na obciążenie) ? Mam 17 lat ok. 188 cm wzrostu i 85 kg wagi myśle że puki co wystarczy mi 80 kg obciążenia + gryf (łamany, prosty) i hantle
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 To jest taka podstawa , stojaki HS9 posiadam i są bardzo ok. Do tego gryf + obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 I już treningi całego ciała możesz robić. Później kup [...]
[...] rossa (infinite intensity i never gymless) tam ogólnie są tylko przykłady dane itp ale dobra, w treningu rossa używa się ciężarów np podnoszenie ciężarków w górę , dodawanie obciążenie do np podciągania na drążku , czy przysiadów jedna noga, czy np obciążenie na nogi do ćwiczenia na brzuch tak zwane The flag, w treningu rossa nie ma czegoś [...]
[...] herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg Takie samo obciążenie, jak w zeszłotygodniowym kompleksie, ale jakoś nie wyobrażam sobie zaatakować więcej... TRENING K-1 1h Cały trening sparingi na zasadach boksu A jutro siedzę na [...]
leah[50 tka]
