Ok mam tylko pytanie co to jest Mc i RDL? Czym rozni sie przysiad sumo od zwyklego? Obciazenie mam miec na nogi konkretne?Mam pilke w domu i hantle po 4 kgBrzuch raz w tyg jestem w szoku. Dlaczego trener rozpisał mi go na 4 dni mam szeroką talie po matce. Czy mam na czyms skupic sie bardziej nogo,ręce? Puszek nie jadam,bo przeszkadza mi sol. [...]
[...] do klatki piersiowej górnego drążka wyciągu (chwyt szeroki) 10x60/10x50/10x50 Poziome przyciąganie do brzucha drążka dolnego wyciągu 10/10/10 (nie zwróciłem uwagi ale obciążenie się zwiększyło)uważam to za bardzo dobre ćwiczenie idealnie czuję po nim naszerszy Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x max DIETA: Piątek z tuńczykiem 130g tuny [...]
No to trzeba bylo trochę odjąć i jechać dalej, nie ma sensu powtarzać treningu tym bardziej, że obciążenie może być nieadekwatne z racji krótkiej przerwy pomiędzy treningami. W takich sytuacjach po prostu zrzucasz trochę i trenujesz dalej. Twoje ciało reaguje na zmęczenie praca a nie samym obciążeniem więc spokojnie
powoli najpierw wypełnij ankiete działu jest łatwa i objeta w regulaminie, druag sprawa atlas sobie odpusc, wystarczy sztanga ławka i sztangielki (no i obciazenie i bedzie git)
mam na sprzedaz siłownie domową w skład której wchodzi ławka regulowana z modlitewnikiem i maszyną do nóg ławka do brzuszków drążek do podciągania drążek do pompek francuskich, gryf prosty gryf łamany mocno, i hantelki i do tego obciązenie około 70 kg . Okolice Szczecina 7km od stargardu.
obciążenie w jakiej cenie i w jakich talerzach? No i najważniejsze pytanie czy da radę przesyłką ? Zmieniony przez - Damuros w dniu 2011-06-07 15:25:27
cel : redukcj, obecnie 95kg przy 175cm, chcial bym 8 miec z przodu, chociaz 2-3kg T by sie juz dobrze prezentowalo staz : spory z przerwami, obecnie kilkanascie tygodni z minimum 2treningami w tyg trening : 3x w tygodniu FBW + po treningu minimum 25min aero, wolne obciazenie codzien : 8h praca siedzaca, robotki domowe na wsi sniadanie razowy 70g [...]
jak dajesz rade 10 pompek robic kladzsobie obciazenie na plecy prosze podawaj ciezar ze sztanga, rampa bardzo dobra No co ty laska przysiad wyszedł ci jak wyciskanie na klate???
poprostu zwykla lawka z regulacja i tyle ja ci nie polece bo nie mieszkam od kilku lat w polsce i nie wiem co obecnie jest dobrej jakosci ale na twoim miejscu nie wywalal bym 200 zl na laweczke tylko popytal znajomych o jakis uzywany sprzet,obciazenie. i jeszcze jedno mianowicie;jako zadanie domowe obowiazkowa lektura dzialow odrzywianie,w dziale [...]
[...] dupsko i w nogi mi pójdzie, bo cytuje "Mam takie ciało" starałam się zrobić wszystko jak należy, bo nie jestem z tych co boja się wyzwań tyle, że jak chciałam obciążenie do przysiadu to mi nie dał tylko mówi żebym na razie robiła bez:( a bez mogę zrobic nawet 15:(( Oni przecież sa po AWF po kursie, ale wciąż mówią trenuj 15-20 [...]
Miesiac czerwiec do urlopu pozostal miesiac i pare zdjec jak mi idzie trening ulegl zmianie male obciazenie duzo powtorzen, superserii.3 x w tygodniu krece aeroby. Dieta obcinam wegle zjechalem do 100x50x50 ryzu na dzien. Co do supli tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo [...]
Najważniejszą cechą tych małych krążków powinna być jak najmniejsza szerokość. Mam obciążenie Marbo stare (opcja 1) i te nowsze czyli opcja 2, i te z dziurą są dla mnie wygodniejsze. Jedna firma ma 2,5 kg jeszcze większe niż te co ma Marbo ale za to cieńsze
Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32
Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3
