[...] .. z końcowym jękiem i = były nogi Z michą też poszalałam. Wątróbki są dobre ale ten tłuszcz TRENING Troche się go bałam bo ost raz robiłam go 28 lutego 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 100x 25kg +3kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x 6 sztabka I tu zonk bo nie mam już tej maszyny. Ale mam taką jak na obrazku, która powinna dawać [...]
jak na silowni robie MC to sie patrza jak na pajaca, bo mam 15 lat i robie MC, a u nas rzadko kto robi MC i potem sie patrza, nie dosc, ze obciazenie ok 50kg to 15 lat i sie patrza... : P
oczywiście bieganie jest lepsze od nic nie robienia, ale na dluzsza mete się nie sprawdzi. Organizm szybko się przyzwyczai i nie bedzie już tak skutecznie spalam tluszczu czytalas to http://www.sfd.pl/-t585708.html? W sumie to ja nie jem dużo ponieważ nie mam na to za bardzo czasu, Kolacji nie jadam tez. nie jest to dobre podejscie, powinnaś [...]
nawet nie wiecie jak sie ciesze ze rozpoczalem to rozmowe... wszystkie dogmaty obracaja sie o 360 stopni...i to co bylo nakreslane jako zle i niedzialajace..okazuje sie ze dziala... jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow....mam okazje przetestowac jak to bedzie wyglodalo...skupie sie totalnie na okresie [...]
Przesadzacie z tym allegro.. Ja za 40zł sprzedałem ławkę z 5 skosami razem z ujemnym. + stojaki i trzymała przez 4 lata obciążenie do 120kg + mnie. A teraz zasuwam na marbo i jedyne co to tamta była mniej wygodna.. i wyglądała mniej solidnie.
[...] kompedium ]]]] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości ]]]] - sprinty ]]]] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. ]]]] - sprinty ]]]] - interwały ]]]] - obciążenie podczas biegania ]]]] - trening sprinterski ]]]] - podciąganie do Szkoły Aspirantów Pożarnictwa plany na 1000m juz byly, nawet sam wrzucalem, wiec poszukaj, i [...]
Beton oblany plastikiem, lepiej dołóż i kup sobie żeliwne/stalowe obciążenie, bo te Ci zacznie się sypać. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-09 11:26:34
Czwartek 7-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. kurak+warzywa III. kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->ziemniaczki+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1c-Lean Xtreme V. Po treningu białko w [...]
chłopak pisze, że ma 800 zł a to obciążenie nie jest ani z piachu ani z betonu( troche inteligencji włóż), to czy coś jest chromowane czy żeliwne i waży 5KG to różni się tylko wytrzymałośćią, chyba nie rzucasz po ścianach tymi obciążeniami sprawdzając, czy coś jest wytrzymałe.
zdecydowalem sie jednak na push pull schematem ababa, trening 3x/tydzien wczoraj zrobilem dzien pull mc ze szrugsem podciaganie nachwytem + obciążenie wiosło podchwytem uginanie młotkowe jako ćw dodatkowe wszystkie ćw w 5 seriach po 6 powt rampa, ostatnie ć 5s 10powt na stałym cieżarze, ktory bede zwiekszal z treningu na trening trening znośnie [...]
[...] ogólne wskazówki, które i tak są w tych linkach co podałem. Tak samo z dietą. W tych linkach co Ci podałem są rozpisane przykładowe plany treningowe. Dostosuj jedynie obciążenie do swoich możliwości. W niektórych momentach pewne kwestie są wyjaśnione jak dla dzieciaka. A skoro trenujesz w klubie to możesz również skonfrontować swoje [...]
[...] a takze pytania inne: 1)jaki okres czasu należy jechać na takiej podaży ww? 2)czy taka podaż tłuszczu nie jest niebezpieczna dla organizmu?Chodzi mi tutaj o cholesterol i obciążenie wątroby 3)czy taka dieta może być stosowana gdy będę wykonywał 1 raz w tygodniu trening HIIT? Oraz proszę o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie i [...]
mógłbym robic tylko boje się o obciążenie na barkch, ale spróbuje i napisze później bo gdy coś jest nie tak od razu czuje to na plecach i jak coś to robic to zamiast zgięc kolan ?
(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//
