obciążenie

z paskami robisz czy bez? mi sie obciążenie na 225 kończy ojcu już mówiłem że z 40kg trzeba dokupić

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

a ja 180 2 razy :D musze do sztangi dowieszać obciazenie bo nie wchodzi mi na gryf już ;D

Wiek 22 ,waga cos pod 90+ ,wzrost 182 , staz 1 rok z przerwa i teraz juz 3 miesiac. Wiec tak trening na typowych warunkach domowych w suterynie i wszystko wlasnej roboty teraz bo mnie nie stac narazie. 2 sprawa nog w treningu unikam bo przez 8 lat gralem prawie zawodowo ale kontuzja. nad treingiem myslalem dosc dlugo. troche czytalem i chcialaem [...]

samo obciazenie sprzedajesz ? jak tak to zainteresowany ;p

Trening bez zmian. Zwiększyłem do 5 kg obciążenie we wznosach bokiem i w opadzie. Poza tym co najważniejsze moja waga wzrosła do 82,3 kg. 1. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 35 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5 kg 6. [...]

tylko komplet. za obciążenie i tak 100 zł bym brał.. więc nie lepiej dołożyć jeszcze 150 i mieć całą ławkę?:D ale podejżewam że ty już masz;)

Przy budowaniu masy wystarczą tak naprawde hantle, ławka i 2 gryfy i obciążenie, poniedziałek : Klata triceps. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: triceps : [...]

Witam, to będę pierwszy :) Macie może krótkie gryfy do hantli gwintowane gdzie długość części na obciążenie jest większa niż 12,5-13cm? np 15cm? pozdrawiam

jak się uprzesz to poćwiczysz, ale bezpieczniej będzie na 2. Na jednym obciążenie może ci się o plecy obijać.

[...] było mocne.wykonałam jak w oryginale , po za tym nie miałam dzisiaj asekuratora do przysiadów a sama mam obawy wykonywać powyżej 50kg. co do martwego dzisiaj było ciężko o obciążenie- było kilku co dużo zakładało w wyniku czego wyszedł taki spontan i musiałam zaczynać od 50 kg a potem 2x55 bo musiałam poczekać na krążki. Dieta : 1. jajka , [...]

bede mial obciazenie to cie dogonie :

umnie 72 jutro bije ;) nie lubie robić po plecach barkow bo prostowniki slabe mam i w podrzucie lipa sle spokojnie ja tez dostane powera jak obciazenie kupie :D:D:D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-19 20:06:32

Masz dostęp do siłowni ? Jak nie, jakiś to jakiś drążek, hantle ? Ja osobiście polecam bieganie, waga nie wskazuje na otyłość(więc kolana będą miały normalne obciążenie W twoim przypadku polecam trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu. Przez np. 3 tygodnie (przygotujesz organizm do wysiłku, który jest nazwany treningiem HITT) Tzw. trening [...]

jest 90 kilo obciazenia. Ciezko jest dostac obciazenie do atlasu z tego co wiem a jaka cene proponujesz?

[...] się za bardzo w tył czytać dziennika, czemu podciąganie podchwytem a nie nachwytem? Jeśli robisz unoszenie tułowia z opadu to jednak polecałbym znaleźć w domu miejsce, gdzie tułów wystaje poza jakąś krawędź, diametralnie zwiększa to zakres ruchu, porównując do klasycznych supermanów na ziemi, można wtedy też przy klatce trzymać jakieś obciążenie.

[...] podobnego do wymienionych, przywiązujesz do tego sznurek na środku (najlepiej zrobić dziurkę przez środek). Do drugiego końca sznurka przywiązujesz jakieś niewielkie obciążenie, musisz sprawdzić ile na Ciebie wystarczy, ale ok 1 do 3 kg. Urządzenie działa tak, że łapiesz na skrajach i nawijasz sznurek z wiszącym ciężarkiem. Ma to wyglądać [...]

Jak dla mnie to wystarczy 1 długi gryf, 1 krótki i ławeczka, najlepiej taka z możliwością ćwiczenia nóg i z rozpiętkami. Do tego dodatki w postaci rękawic i pasa + oczywiście obciążenie. Co do muzyki to dobierz taką która cię najlepiej motywuje. Ja słucham np: Duran Duran - Wild Boys, Evanescence - Bring Me To Life, Darude - Sandstorm

stojak na obciążenie wykonany z płaskownika 8 trzpieni na ciężar

Jak chcesz obciążenie (mam taniego kuriera) to pisz na gg 9242594.