Buff <kwas mlekowy w palcach i zwojach> A miało dziś być lżej Ale jeszcze tylko 2 godzinki klawiaturowania, potem już obciążenie będzie dotyczyło innych partii mięśniowych niż palce Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-09-29 13:23:08
Witam, mam pytanie takie, cwicze na worku od wielu miesięcy, początkowo po 10 minutach mialem juz baste na tydzien, teraz poprawila mi sie kondycja, wyrobila sila uderzenia, ale jak wale w worek to prawie sie nie męcze, to znaczy nie męcze rąk, są jakies takie lekkie, moge wykonywac nimi o wiele szybsze ruchy niz na początku ale tak sobie [...]
terz rozumiem uriel.mamjeszcze tylko jeszcze jedna sprawa powiedz mi czy to ze zjemy 100metki np przez 2 tyg a naprzykład przez 4 to robi jakąs róznice .czy jesli zjem 10 kamapek na raz bedzie lepiej niż jak zjem je wciągu 3 dni. i czy to nie będzie np.serca i wątroby takie samo obciązenie i co za tym idzie skutki uboczne? chyba ze przez [...]
[...] jako jedyny z klasy nie przbiegłem 300m, padłem po ok 150 i powiedziałem że dalej się nie ruszam 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, z każdego cwiczenia zdjąłem obciążenie około 20% robię max 45-50 sek przerw i robie więcej ruchów, na końcu robię brzuszki super serie około 10 serii później na 30 min na rowerek stacjonarny ostrym [...]
Na przegubach rak obciazenie + walenie w worek odpada. Moze byc walka z cieniem z hantelkami trzymanymi w garsci. Mozesz pouderzac w rekawicach i bez nich. Sila ciosu nadrobisz technike. Tyle ze sila spada najszybciej ze wszystkich cech a technika zostaje o wiele dluzej. Rob silownie dynamiczna. Czyli sybkie malejace serie z obciazeniem do 70-80 [...]
tylko ze ja po terningu wcale nie czuje zmeczenia. natomiast podczas cwiczen trzecia serie zawyczaj robie juz z duzym wysilkiem wiec chyba obciazenie dobieram odpowiednio
[...] mają troche pojęcia o tym, ale co tam pogadac sobie można, obciązenie nie spadnie z gryfu pod warunkiem ze środek jest troche przerobiony, lepiej nie robić akcji na takie obciążenie kolejowe chyba że jesteście naprawde "zdesperowanymi kulturystami" i nie stac was na troche lepsze ciężary, a za wszelką cene chcecie ćwiczyć. Materiał z [...]
[...] w ten sposób za to żeby zachować środki bezpieczeństwa musisz nauczyć się prawidłowej formu ruchu i postawy , a następnie powoli zaczynać zakładać na sztangę jakieś obciążenie , nie szarżuj bo rzeczywiście możesz sobie kuku zrobić , zacznij od niewielkiego obciążenia i z czasem coś dodawaj w ten sposób zagęszczą się kości i wzmocnia [...]
[...] pożywieniu jest niewystarczającą, dlatego polecamy stosowanie Amino BCAA jako źródła naturalnych, niezbędnych aminokwasów rozgalęzionych sportowcom, osobom narażonym na duże obciążenie fizyczne oraz odchudzającym się. Do przygotowywania formy płynnej i kapsułek używany jest naturalny ekstrakt Betamino BC/K, mieszanka wolnych monomerów L-waliny, [...]
[...] kopać wysoko: niekoniecznie. W ruchach statycznych ( szpagat ) mięśnie i, co ważniejsze układ nerwowy, pracują inaczej niż w ruchach dynamicznych ( kopnięcie ), inne jest obciążenie mięśnia i ustawienie ciała. Osoba nie praktykująca ruchów dynamicznych, pomimo dużej rozwartości nie będzie umiała od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża [...]
[...] dziwne uczucie na kręgosłupie... ale to nie jest ból a stało sie tak dlatego ze po wakacjach w ktorych nie cwiczyłem wziołem sie ostro wraz z kreatyną no i zwiększyłem obciążenie na martwy ciąg nawet o 30kg ale wale to już nie przesadzam... szczególnie że ćwicze bez pasa pozdro pakerzy "tak jak robisz barkami jak mówisz ,,nie [...]
serie skoro byłes zadwolony z wyników w treningu dzielonym to dostosuj serie w HST do tych ze splita, czyli wychodziło by po 4 serie na duze grupy- wydaje mi sie ze na poczatek bedzie to dorby start, na małe z kolei grupy zrób mniej serii niz 14, mysle ze 9 wystarczy, czyli po gór 3 na trening co do ilosci cwiczen to tak jak mówi pepo, na jedno [...]
Hehe, nawet obciążenie, którego się nie boimy, potrafimy przygnieść.. Ale generalnie masz rację - dbaj o technikę, rób serie takim ciężarem, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzen bez niczyjej pomocy.
obciazenie musisz juz wybrac sobie sam jesli chcesz cwiczysc sztanga to pamietaj o tym ze nie powinno robic sie mostka.odcinek ledzwiowy powinien byc wygiety w strone podlogi (nie wiem jak ci to napisac) i glowa przed siebie,no albo np oprzec łeb o jakies krzesło czy cos. ja tam macham sztanga i to jest jakies 45kg a co do hantli to juz z tym [...]
Czesc, mam 10 m2 powierzchni (pomieszczenie ok 3 x 3,5 m) i postanowilem urzadzic tam silownie dla siebie. Zgromadzilem juz lawke regulowana z modlitewnikiem, stojaki i 160 kg obciazenie. Chcialbym postawic jeszcze ze dwa jakies wyciagi, co byscie doradzali (brama, gorny/dolny, atlas wielofunkcyjny... a moze cos innego)? Dodam ze kwestie [...]
[...] *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie hantlami na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Rozpiętki 4 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem lub przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Triceps: *Francuz 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Pompki w podporze tyłem 4 serie na max. [...]
[...] dobrze je wykonujemy nie obciązając kręgosłupa? Jak ważną sprawą dla naszego kręgosłupa jest właściwa postawa niech świadczy chociażby fakt, że podczas leżenia na plecach obciążenie kręgosłupa wynosi 25 kg, gdy stoimy nacisk wzrasta aż do 100 kg, podczas siedzenia - do około 150 kg, a jeżeli kręgosłup jest nieprawidłowo podparty, obciążenie [...]
Kawa czy herbata część I
