obciążenie

Wiek: 18 Waga: 55kg - wiem mało, ale już kilka kilo w miesiącu przytyłem:) Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa bo co chcieć innego Staż: 1 miesiąc Aktywność fizyczna: bieganie na autobus ćwiczenia fizyczne w domu:) Dysponuję: sztanga + ławeczka, drążek, ekspander, hantel i tyle Dieta: śniadania drobne bo nie lubie jeść rano, główny posiłek [...]

[...] - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~80 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: barki, przedramiona, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/65,75,80,80,80/ -3 minuty - Arnoldki 2/10,8/15,16/ ~2-3 minuty - [...]

Heeej Tygrysku Nie wywalisz zolwika buheheha! To takie wrazenie tylko. Ja na poczatku tez bardzo nisko nie schodzilam ale pomalu, pomalu i doszlam do wprawy. W momencie wstawania (u mnie przynajmniej) wazna jest sila nog,ale... Jest taka granica ktorej Ty nie przechodzisz,czyli poziom na ktorym konczysz przysiad (pol-przysiad jak mi sie zdaje) [...]

kupie obciążenie żeliwne, stalowe, cena im niższa tym więcej kupię (maksymalnie mogę zaplacic 3,5zl/kg) najchętniej z gryfem prostym ok 180 cm potrzebuje mniej wicej takie krążki: 2x10/15kg, 4x5kg i kilka mniejszych ok 2-3 kg pisac tutaj albo na gg (w profilu) pozdr

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=2909948 Nowe oryginalne obciążenie w cenie 3,8zł/kg z MIKOŁOWA ! Polecam ! Sam od niego brałem 100kg

Sprzedam gryf(180cm) i obciążenie: 2*10,5 i 2*4 Cena zestawu: 120zł. Wszystko w super stanie. OBCIĄŻENIE NIEZNISZCZALNE! Tylko odbiór osobisty na terenie Wrocławia. Kontakt: gg 5503238 tel 511858145

o hst i wskazówkach żywieniowych już czytałem hst zaczne po swietach wtedy bede miał obciażenie zrobione i progresje bede mogl wprowadzić dokładną a jeśli chodzi o żywienie to wszystko wiem jak ulożyć tylko z tymi odstępami czasowymi jest problem i to bardzo duzy bo od godziny 14:30 do 22 pasuje zjeść 3-4 posiłki i jeszcze trening miedzy nimi ale [...]

1. jak ta ławka się sprawdza przy obciąrzeniu 110 kg ?? 2. czy ławka jest stabilna i nie kołysze sie jak łudka na morzu ?? 3, czy dobre wybrałem obciążenie bo już sam nie wiem czy lepiej dać trochę więcej i kupić też keltona ?? 1- samotne treningi ? Gdzie siłownia się znajduję ? Jak w domu to esus lub hermod to będziesz mógł robić skos Lub [...]

Witam!! Od niedawna biore się za wyciskanie i chce kupić obciążenie może być tłoczone nie drogo do 3,50 ale tylko okolice ośw. Mogę też zamienić bo mam takie większe 28kg. Zapraszam GG 12826086

Rozumiem ze przy progresji przy 2 seriach robic 12-10 przy 3 12-10-8 ... obciazenie dobierac tak aby robic z zapasem 2-3 powtorzen. Moj skromny plan : przysiady 3s (nogi) podciaganie konca sztangi 3s (plecy) wyciskanie 3s (klata) wyciskanie nad glowe na suwnicy lub hantlami 3s (bary) wyciskanie hantli z supinacja (biceps) 2s pompki tyłem [...]

mi kiedyś doradził na forum progresje liniową- zaczynasz dane ćwiczenie robiąc 8 do 12 robisz 12 dokładasz obciążenie i znów zaczynasz od 8. na marginesie tak jak ziomlogos Twoja progresja jest ok ale jak być chciał spróbować czegoś nowego polecam

ławkę regulowaną + obciążenie 50kg + sztanga + 2 gryfy cena: 350zł kontakt: 662330439 (najlepiej smsy) później oddzwonie. Odbiór osobisty - Buk, k/Poznania

[...] - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~75 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/80,85,85,90,95/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/120,130/ -2 minuty [...]

[...] na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Miał być trening pleców, ale czułem się wyjątkowo zmęczony i obolały. Samopoczucie też nie [...]

[...] siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch, łydki - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/80,85,85,90,95/ -3 minuty - Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,7.5,10,10,12.5/ -3 minuty - Wiosłowanie sztangą 2/10,8/45,45/ -3 [...]

[...] na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Odpoczynek, w czwartek też najprawdopodobniej na trening nie pójdę. Zmęczenie mnie [...]

[...] tym ćwiczeniu chodzi, wiele razy podczas tych ćwiczeń domowych zdarzyło mi się stracić równowagę, ale to tylko i wyłącznie bez obciążenia, ze sztangą się nie zdarzyło nigdy, obciążenie tak działa. Jak zaczynałam przygodę z przysiadami to bardzo uważałam na technike, wtedy ciężary były minimalne. Z czasem ciężar zwiększąłam, a w parze z tym szła [...]

I co w zwiazku z tym? Wyjasnie na zasadzie progresji... Zakladamy 3 serie cwiczenia... 12-10-8 powtorzen - docelowa, w momencie ktorej dokladamy obciazenia. Dzielimy to dalej na dopuszczalne 12-10 / 1 seria 10-8 /druga seria 8-6 / trzecia seria W momencie kiedy ciezarem X zrobisz 12-10-8 powtorzen dokladasz obciazenia (2.5 kg) - jesli [...]

Witam posiadam obciazenie okolo 130kg z gryfem i hantlami jestem z trojmiasta Posiadam fotki a jesli chodzi o srednice to napisze pozniej gdyz obciazenie posiadam u rodzicow w piwnicy moj mail: [email protected]