Ok Dzieki TRENING Trening B.3x10 Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,9,10 (w kolejnym tr zmieniam na sztange, bedzie jazda) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 22.5, 25, 27.5 4. Squat plie 3x15 obciazenie 8,10,12 (podoba mi sie, posladki i przywodziciele pracowaly najbardziej i mam [...]
-gryf+obciążenie -stojaki -ławka -mimo wszystko kupiłbym ten drążek,bo zimą nie bedzie Ci się za fajnie podciągać w kurtkach i rękawicach,a jak nie chcesz kupować to nawet samemu można zrobić -jak Ci starczy kasy to jakieś hantelki
"Jest jeszcze jeden styl aerobow, taki hardcorowy. Idea jest prosta. Czas aerobiku 15min i starasz sie kreciec, biec czy co tam robisz, tak mocno jak dajesz rade, notujesz ile spalilas kalorii. Na kazdym nastepnym treningu robisz cos by pobic swoj poprzedni (zwieksza szybkosc, obciazenie itd) i spalic wiecej kalorii (to jako wyznacznik [...]
Kup ławeczke regulwana, gryf prosty, hantelki i obciążenie do tego na początek starczy, jak bedziesz miał kapuste to dokupisz gryf łamany, modlitewnik i inne pierdoły
To byl ow gimnazjum miałem jakies 14-15 lat poszlismy klasa na silownie , a ze klasa byla dosc rozrywkowa i na kazdej lekcji prezrwie dzialy sie jakies glupoty to ciagle cos psulismy rozwalalismy , no i pan od Wf kazal nam robic trening ze sie chodzi od stacji do stacji , i doszedlem wkoncu do klatki z kolega ktory mnie asekurowal gdy pan wyszedl [...]
witam.pytałem już o to w dziale Zdrowie ale nie dostałem żadnej konkretnej odpowiedzi.mam taki problem.ciężko trenuje i od dłuższego czasu bolą mnie stawy i nie chcą rosnąć bicepsy.zwiększam obciążenie na treningach i nic.jak było tak jest.może to mieć wpływ na rozwój mięśni???
Ale wiosło jakie wykonujesz ? PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE czy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. Bo ja zawsze robiłem to drugie, tylko na ostatnim treningu wykonałem to pierwsze wiosło. Dzisiaj byłem w Tesco i Realu i obciążenie 5 kg kosztuje 38zł to juz taniej wyjdzie z allegro zamówić Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-13 13:10:39
Siema ludziska pokaze wam plan treningowy ktorym cwiczylem 21 miesiecy , co proponujecie tutaj zeby zmienic wziolem sie teraz do ostrego tyrania mam diete cel treningowy "MASA" do dyspozycji mam: -ławka prosta (nie posiadam skośnej) -sztanga -hantelki (nie uzywam nie mam pomyslu jakie cwiczenia dodac) -atlas na plecy (dobry do tricepsu) [...]
nie wiem nawet czy takie gryfy produkuja 20-22 mm to strasznie mało ,mala wytrzymalosc i nie wygodnie sie je trzyma po co Ci takie,obciazenie masz z malym otworem?
No właśnie obciążenie mam z takimi małymi otworami :/ A nie bardzo mogę je powiększyć. Wydaje mi się, że kiedyś gdzieś takie widziałem, ale na pewno zbyt popularne nie są.
zgadza sie,przerwa 2 min pomiedzy powtorzeniami i serie z progresja (czyli zwiekszasz obciazenie w kazdej kolejnej serii danego cwiczenia). wieksze grupy miesniowe (klata,plecy) 4 serie (np.12,10,10,8 powtorzen) male grupy miesniowe (bic, tric) 3 serie (np.12,10,8)
Kupie stojaki i obciążenie, obciążenie 28 mm, ok 30 kg, stojaki najlepiej regulowane. Mieszkam koło Poznania, moge zapłacić za kuriera, moje gg 8970552, napiszcie na g albo pw po wiecej informacji, na pw albo gg moge podac fon pozdro.
to lepiej biegaj chłopie :) skakanka nie ma różnicy jaka :) na kondycje nalepsze jest bieganie moin zdaniem :) kup sobie najwyżej obciążenie na ręce nogi :)
Ok to niech będzie z nogami po prostu żeby na nogi było mniejsze obciążenie bo nie pogodzę tego z treningami w piłkę nożną gdzie i tak będę miał dosyć spore obciążenie a dodam że nogami mam silne i o wiele lepiej rozwinięte w porównaniu do klatki i rąk
[...] 50% ) Pewnego dnia naszło olśnienie że jeśli tak dalej pociągnie to żadna laska na niego nie spojrzy. Jako że biegać za bardzo nie lubił to padło na siłownie, ławka, gryf, obciążenie i jazda. Poczytał też, że w jego wypadku warto by zacząć od redukcji, dlatego wrzucił dietę MŻ (Mniej Żreć) i tyrał ostro przez całe lato. Efekt - możliwość [...]
witam wszystkich mam pytanie zaczne plywac na statkach byc moze ze w dluzsze rejsy. na statkach sa silownie,niestety nie sa bogato wyposazone a czasami obciazenie nie jest zbyt duze np do 60kg. pytanie jak nie stracic kondycji,jak sprawic aby miesnie byly pobudzone ciagle i aktywne? sprzet to z regulyj akies hantle skrecane + sztanga i lawka. [...]
Sprzedam obciążenie na siłownie, Rzeszów i okolice. Posiadam nowe odlewy żeliwne cena 5 zł za 1 kg do uzgodnienia. Dostępne krążki 15kg 10kg 5kg 2,5kg z otworem 31mm. Jeśli cena nie odpowiada zadzwoń lub napisz dogadamy się... Tel: 886330609 mail: [email protected] Zmieniony przez - don1misiek w dniu 2009-12-13 21:19:17
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
