obciążenia

Witam mam do sprzedania prawie 60 kg obciążenia oraz gryfy więcej informacji oraz zdjęcia na: http://tablica.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-oraz-gryfy-CID767-ID5kC6P.html

[...] leje. Kurcze nie mam możliwości ale chciał bym sie wypompować na MC i przysiadach, niestety na razie nie mam jak i jak to się mówi co się ma to się lubi :-D. Tak czy siak jak się chce wypompować wydolnościowo to robię kompleks metaboliczny bez obciążenia i po 16 minutach ledwo daje rady wstać. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-18 13:51:18

sorki ze sie wtracam ale z tego co zauwazylam prostowanie tulowia poczatkujace raczej zaczynaja bez obciazenia... to cwiczenie wykonane poprawnie z ciezarem ciala daje w kosc a dodatkowe 15kg to bardzo duzo. koniec spamu powodzenia zycze :)

bentomat, miło, że wpadłaś :) Zastanawiałam się nad dołożeniem obciążenia, ale w sumie w atlasie zalecają ostrożność w doborze ciężaru. Przytrzymuję na chwile w górze, czuję nogi i trochę pośladki, pleców nie (na początku owszem, zdarzało się, aż mi instruktor na siłowni zwrócił uwagę na to przyciąganie brody do mostka). Ale może co spróbuję z [...]

[...] 3. wznosy z opadu 2x12  4. spacer z gumą na boki x10 na stronę  5. brzuszki na piłce x30  6. wznosy bokiem na piłce x10 na stronę  Te wznosy bioder na jednej nodze bez obciążenia to dają popalić nieraz bardziej niż zwykłe z obciążeniem..#-P W żołnierskim bałam się dołożyć, w ostatniej serii ledwo, ledwo poszło dodatkowe jedno powtórzenie. [...]

Dziwne masz obciążenia w treningu: 1) wyciskanie płasko 6kg i rozpiętki 6kg - jak dajesz radę poprawnie zrobić rozpiętki z 6kg na łapkę to w wyciskaniu powinnaś śmigać z min. 10kg (mam wątpliwości czy technicznie poprawnie robisz rozpiętki czy poprostu ciągniesz cięzar rękoma) 2) wznosy bokim leżąc 6kg??? wiesz... stojąc mam problemy z cięzarem [...]

jesteśmy w podobnym "miejscu" - końcówka treningu dla zielonych i do tego z bardzo podobnymi obciążeniami :-)) twój wstępniak mi się bardzo spodobał. powodzenia, będę śledzić twoje poczynania };-) P.S. a nie chcesz sobie dołożyć obciążenia na prostowanie tułowia na ławeczce? ja zaczęłam od 5 kg i się okazało, że 10 to też nie jest problem. wczoraj [...]

Nagraj serię przysiadów bez obciążenia i wrzuć do oceny :-)) I jeszcze się muszę dopytać: czy sprawy okresowe się już uregulowały i problemy się zakończyły? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-18 02:05:20

Dzięki za odpowiedź, właśnie zamówiłem gryf 218cm od marbo jak przyjedzie to go ocenię. Co do obciążenia to okazało się że większość które posiadam miało fi26 calutki dzień mi zleciał żeby splanować w nich otwory na fi28 ale już się z nimi uporałem, jakby komuś była potrzebna wiedza to wystarczy zakupić kilka kamieni szlifierskich, wiertarka oraz [...]

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Wiesz co, ja mam staż dłuższy od Ciebie o jeden cykl treningowy - czyli zaledwie 3 miesiące, waże [...]

[...] mięsień u mnie. Zrobiłem superserię wspięcia stojąc i siedząc i wyszło to tak: wspięcia stojąc doszedłem ledwo do 50kg x 12 na suwnicy (suwnica chyba 30kg) natomiast wspięcia siedząc tylko 10kg obciążenia i 12-10 repów bo pod koniec nie dałem rady. Nie wiem czy dobrze robię te ćwiczenie bo strasznie pali mnie w okolicy stóp a nie łydek.

[...] Thorn 2x15kg (trochę zniszczone rączki) do tego długi gryf, krótki gryf i jakaś drobnica:) Sprzęt posiada normalne ślady użytkowania. Całość po cenach sklepowych licząc obciążenia po 5zł/kg całość kosztowała ponad 2700zl. Chciałbym sprzedać cały zestaw, cena jaka mnie interesuje to 1700zł. Nie wysyłam! Tylko odbiór osobisty po obejrzeniu [...]

[...] szeroki 12xcc 10xcc 7xcc 6xcc MC Rampa 8x co trening dorzucam 2 kg 100kg x8 110 x8 120 x8 130x8 Dipsy 4x maxcc mimo że w pierwszej serii aż 17 reps to nie lubie przypinać obciążenia bo trace czucie. Unoszenie hantli bokiem stojąc Hantle 12kg 10x 8x 7x Wyciskanie wąskim 58kg 15x 12x 12x Uginanie hantle 14 15x 12x 10x Brzuch 3x [...]

[...] min aerobów - pon i czw ćwiczę klatkę i ręce, wt i pt ćwiczę plecy oraz na ławeczce do pleców boki brzucha, śr i sob ćwiczę nogi, pupę i brzuch, staram się wybierać takie obciążenia by wykonać 3 serie po 12 powtórzeń) po siłowni wypijam białko serwatkowe 30g rozpuszczone w wodzie 12.00 - zmiksowane owoce z jogurtem naturalnym i ryżem 15.00 [...]

[...] pierwsze kilka miesięcy trenowałem przy stałym ciężarze, jednak efekty nie były satysfakcjonujące. Poczytałem trochę i znalazłem coś takiego jak piramidalne zwiększanie obciążenia. Od jakiegoś miesiąca to stosuję, i widzę całkiem dobre efekty. Z drugiej jednak strony doszły mnie opinie, że taki trening nie dość, że jest przestarzały, to na [...]

[...] na barkach 4 serie 12,10,8,8powt. - Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. - Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń Czwarty dzień: Barki (naramienne): - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12,10,8,6powt. - Unoszenie sztangielek [...]

Poniedziałek klata/triceps Wyciskanie płasko 4 serie 10,10,8,8 60 Kg Rozpietki 3 s 10,10,10 17kg na ręke Wyciskanie na skośnej 3 s 10,10,10 45 kg Wyciskanie hantelek 3s 10,10,10 17 kg na ręke Francsukie sztangą 3s po 10 23kg hantelka 3s po 10 10kg na reke leżąc na ławce uginanie ramion do pasa 3s po 10 38 kg Wtorek plecy/biceps Martwy ciąg 3 s po [...]

Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Witam, chcialem sie was skonsultowac co do tego planu treningowego opierajacego sie na sztangielkach, chce nim dzialac, bo nie mam dostepu do silki w najblizszym czasie, a mam sztangielki po 30kg do rozlozenia na jedna. Jezeli to wazne, to chodze na basen raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie [...]

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 [...]

[...] cały czas. Dlatego też za 2 treningi (klatka we wtorek i plecy w czwartek), czyli od piątku zaczynam 10 dni celowej regeneracji (0 siłowni), a po tym czasie zmniejszam nieco obciążenia i jadę z FBW 3x/tydzień. Mam już mniej więcej plan ułożony. Już wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące fbw i efekty, zwłaszcza na nogach, które były jako pierwsze [...]