A czy mogę ćwiczyć taką metodą 12-10-8 lub 10-8-6 ze zwiększaniem obciążenia w seriach o 5 kg Cycu_ś czytałem ale napisałem swój post,bo chce poprostu się dowiedzieć czy miałbym jakąś szanse wogóle kiedyś zostać strongem czy wogóle se odpuścić to
a jeśli ja mam 15lat waga okolo 90 WL 90 reszta nie mierzona bo mam tylko 90 kg obciazenia wzrostu mam 183cm. teraz ruszam z dietka a od wrzesnia trening na profesjonalnej silce.co o mnie sądzicie?
[...] 4x4 i na to nałożone kawałki profila 5x5 żeby regulować sobie wysokość. Na tych profilach 5x5 mam zrobione tak jakby zawiasy a na nich chodzi ta konstrukcja do nakładania obciążenia i chwytania. Żadnego stojaka pod tym nie mam. Tylko ta część ruchoma jest na łańcuchach które są zamocowane do sufitu(Taka asekuracja). Żadnych łożysk nie używałem [...]
Ławkę kupiłem za 1/3 ceny praktycznie nowa wiec nie będzie problemu odsprzedać bo w sumie 130kg obciążenia przy mojej wadze ~90kg to nie za wiele. Zrobię tak jak mówicie, tylko będę musiał poszukać żeliwa w dobrej cenie. Chyba będzie trzeba przekroczyć budżet ;)
dzieki Cinek za odp!! no wlasnie, tego sie obawialem. wiem, ze najskuteczniejsza metoda sa sparingi, nie chce pol roku kopac i machac rekami w powietrze. oczywiscie nei jestem jakim rzeznikiem i chce uniknac szkolki w ktorej na wstepie nokautuje sie poczatkujacego by sprawdzic czy sie nadaje... szukam czegos nastawieniem na stopniowe zwiekszanie [...]
Z kulejącą dietą pozwiększał obciążenia treningowe, mówił że czuje szybszą regeneracje. sądze że 4 tygodnie toza mało na jakieś znaczne przyrosty(źle podałem tabs dziennie-miało być 2 tabs. dziennie)
może dlatego nie powracasz bo częstotliwość, może intensywnośc jest za wysoka. proponowalbym plan dzielony podwojnie z czterema dniami treningowymi, ograniczona ilościa serii, obciążenia rzędu 60-80% cm ćwiczenia podstawowe, półizolowane
MojeImie- Jako progresję niekoniecznie trzeba zmieniać ćwiczenia, wystarczy dołożyć obciążenia np. w plecaku, i to zadziała zdecydowanie lepiej do pewnego czasu, niż zmiana ćwiczeń. Autor tematu- Na brzuch zastosuj trzy ćwiczenia na brzuch takie jak: -Unoszenie zgiętych nóg do klatki, wisząc na drążku 3 serie -Unoszenie prostych nóg do klatki, [...]
Kain, wytłumacz mi dlaczego chcesz robić skręty tułowia bez obciążenia? Dla mnie to bez sensu! Powinno byc lekkie obciążenie, takie żeby skrętem obciążyć mięsień! Kiedy się rozpędzasz w skręcie hamuje cię moment bezwładności, kiedy wyhamujesz ruch też przeciwstawia ci się moment bezwładnosci. Z praktyki widziałem, że wielominutowe kręcenie samym [...]
Sylwetka oczywiście sięn poprawiła i progres jeśli chodzi o obciążenia też jest, jednak mam wrażenie że w tym czasie mógłbym mieć lepsze efekty. Zaczynałem z wagą około 76 a teraz mam 81. Jednak w ostatnich kilku tygodniach zrobiłem tylko kilka treningów i zaniedbałem dietę więc zacząłem się zalewać. Teraz chcę wrócić a ze względu na pracę [...]
obciążenia jeżeli torche braknie kasy załatwie toczone albo coś wymyśle xD beton odpada jedynie w ostatecznosci xD dzieki za pomoc czekam na dalsze wypowiedzi xD
do krzuchu ---> więcej nie dam rady założyć bo nie mam więcej obciażenia na siłowni :P narazie z masą chcę zaprzestać chciałbym się wziąźć za typowy trenig siłowy moze mógłbyś mi zasugerować jakiś trening Soga już dostałeś Do Tomek ---> sylwetka plażowa mnie jakoś nie kuści zbytnio :P jak osiągne to co chcę to będę mógł sie troche [...]
[...] i tłuszczy) bd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test, tura, oxa winstrol meta susta, oma, bold i coś pewnie jeszcze Opisz swój plan treningowy 5 dni w tyg . 3 obciążenia 2 drążek. W dni wolne rower. Je Cel cyklu lekki boost na masę. Chce zrobić jeszcze z 3-4 kilo do marca . Później zmieniam miskę . Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
czyli ten mój plan jest do bani ? ;/ bardzo chętnie bym go zaczął Biorę 25 kg w mc dlatego , że nie mam jeszcze wiecej obciązenia :) Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-16 20:31:39
Nie. Trzy razy w tygodniu ten zestaw. Zaczniesz dzielić za rok. Zaczynasz od najcięższych ćwiczeń, takich jak siady, MC, wyciskania. Później schodzisz do mniejszych partii. W przypadku takiego obciążenia nie powinno to mieć znaczenia.
Powtórzę jeszcze raz: zaden z moich kumpli nie mogl grac zawodowo w kosza po zerwaniu wiezadel. Tylko atroskopia. Przysiady maja dzialanie rehabilitacyjne w ten sposob, ze scieraja narastajace chrzastki w stawie i eliminuja bol, ale ma sie to prawie nijak do wytrzymalosci stawu na obciazenia boczne. Przyklad: kumpel mial zerwane wiezadla w obu [...]
Z tą profesjonalną to był żart. Ale na siłce bedzie tak: ławka, stojaki, dwa gryfy (jeden prosty drugi łamany), dwa hantelki z regulacją obciążenia, drązek przy ścianie, poręcze, ławka skosna, ab raider(mam go), obciążenie na 120 kg, atlas i właśnie nie wiem jaki może byście mi doradzili taki za 1000 zł i muza(to podstawa)
Judo a przyszłe zdrowie
