Powiedzmy że jedna z przyczyn... Nie każdy chce zamawiać obciążenie z allegro a wiem że w moim mieście koszt takiego obciążenia to 6zł/kg Oferta dla tych którzy nie koniecznie potrzebują nowego więc taniej ich wyjdzie niż sklepowe.
[...] w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i [...]
a moze jakos moge zastapic drazek sztanga np. zalozyc jakies obciazenia i unosic sztange podobnie jak bym sie podciagal na drazku ? Nie. Pomijając udziwnienia niezbyt zdrowe dla organizmu nie da się. Rób w takim razie w treningu pleców 2 wiosła. Czyli wyglądałoby to tak: Martwy ciąg 5x5 wiosłowanie hantlem lub półsztangą 4s 14 12 10 8 [...]
drążek jako wzmocnienie pleców jak najbardziej, możesz jeszcze dać unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) najpierw bez obciążenia, a z czasem możesz dodawać obciążenie. Myśle, że jeśli będziesz robił te plecy barzdiej rekreacyjnie tak jak pisałeś raz w tyg to nie powinno to kolidować z klatką. No chyba że trenujesz wyciskanie zawodowo i [...]
Moim zdaniem gryf olimpijski to zbyt duże koszty by celować tylko w 1x200kg, fi30mm wzmocniony wystarczy ;) Chyba że planujesz takie obciażenia na serie. >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html Kumpel ma gryf od Marbo fi28 nie wzmacniany a utargał na nim 200kg ;)
Na każdą partie mięśni ćwicze raz w tygodniu tylko na brzuch 4 razy. na klatke: 7x8 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 7x10 rozpietki 7x8-wyciskanie sztangi na ławce skosnej plecy: 7xmax-podciąganie na drażku 7x10 podciaganie sztangi w opadzie 7x12 martwy ciag 7x15 unoszenie tułowia leząc na brzuch biceps i triceps (cwicze je w inne dni): [...]
[...] po asfalcie. BAR tek patrząc na profil to widze ,że masz typowe objawy dla osób z nadwagą które chcą zrzucić tłuszczyk biegając.Stawy są nie przyzwyczajone do takiego obciążenia przy takiej wadze i dlatego bolą.Dlatego radze Ci najpierw jeść z wagi zanim rozpoczniesz intensywne treningi ,ogranicz troche bieganie ,a zacznij chodzić na [...]
tak dokładaj w każdej serii, a jak dasz radę to z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień jako progresja obciążenia chociaż po 2,5kg ale dokładaj
[...] popisał się ważył 95 kg a wycisnoł 90 ) typowy chojrak i sezonowiec ale wydaje mi się też że po prostu jak jest się jednym z ,,pakerów" to po prostu jest się miłym dla innych napakowanym taka subkultura. pamiętam jak w sklepie patrzyłem na obciążenia koleś 2 razy odemnie większy zaczoł do mnie gadać i porozmawialiśmy 20 min o treningach itd
DO EOL: 1. Samymi hantlami wiele nie zrobisz, w dodatku ejsli to sa hantle o takiej wadze. Zaopatrz sie w wiecej obciązenia, tak jak pisze w moim artykule. Jesli chcesz podkreslic sylwetke to chcesz robic zezbe. Przy zezbie obwody miesni zmniejszaja sie = zezba ni epoprzedzona kilkoma cykalmi masy daje efekty w postaci wyzezbonych miesni o [...]
wczoraj sprobowalem wersji 5x5 ktora jednak mi nie przypasowala bo nie poczułem wogole żebym ćwiczył. }:-( hahaha uwielbiam te Wasze teorie. TY NIE MASZ "POCZUC",TY MASZ ZWIEKSZAC OBCIAZENIA W TYCH KILKU CWICZENIACH-PRZY ZACHOWANIU JAK NAJLEPSZEJ TECHNIKI CWICZEN! do tego jesc odpowiednio i duuuzo odpoczywac. ot,cala filozofia pakowania. pocwicz [...]
nie na pisze żebym poległ,ale wychodząc na trening ( po wczorajszym treningu i porannym sexie )czułem spadek siły i tak też było.obciążenia ciut mniejsze ale na pompę nie mogłem narzekać,w przyszłym tyg święta wiec treningi w pon,sr,pt
[...] Wydawało mi się - i to chciałbym też zweryfikować - że podstawowym celem brania SAA w takim przypadku jest poprawienie regeneracji w trakcie przygotowań, kiedy są największe obciążenia, a nie same zawody (pomijając etapówki w kolarstwie). Dalej - mam wrażenie że stosowane dawki są tu raczej niewielkie, jako że siła to nie szczyt na liście [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html A6W odpuść, suplementy na razie zbędne Masz ławkę? Ile obciążenia? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-03-02 18:41:54
[...] usiadl mi na barki bo on wazy jakies 23kg,a tak na marginesie do cwiczen ud i lydek mozna uzyc np.plecaka z obciazeniem zamiast sztangi Takie kombinowanie jest jak najbardziej wskazane. Przysiady też można robić na jednej nodze. Pracuje wtedy przede wszystkim czworogłowy. Niestety nie są włączone prostowniki. Ale można ćwiczyć bez obciążenia.
W moim przypadku jest jednak inaczej jestem bardzo oporny i nic nie zmieniłem w tym programie oprócz obciążenia. Jadę już 4 miesiąc ten program i nawet do głowy mi nie przyszło żeby się na ławę walnąć i na klatę chapać. Powoli mała łyżeczką przecież to dopiero początek :D Dzięki o to mi mniej więcej chodziło. A BTW maszyny są firmy Gym 80 [...]
mail nie doszedl. Na 99% 28mm. wieczorem się upewnie. Te obciążenia pomalowane na brązowo mogą mieć mały odchył wagi, bo były wcześniej na mniejszej średnicy i zostały przetoczone. Różnica jest minimalna.
Dobra mam już wynik, nie jest za ciekawy ;( Prawowypukłe skrzywienie odc. Th/L kręgosłupa z rotacją trzonów kręgowych.Pogłębienie lordozy lędźwiowej z przemieszczeniem linii obciążenia statycznego kręgosłupa przed promontorium. Mógłby mi ktoś to dokładniej opisać ? tzn. że mam przesunięty dysk czy co ? I jak ma się do tego boks i ogólnie trening [...]