warunkiem uzyskania jakichkolwiek wynikow w planach na sile jest stopniowe zwiekszanie ciązarow- zaleznie od dlugości takiego cyklu można zaczynac od 50%cm i zwiekszac odpowiednio, o 5, 10% co trening, z tym, ze wartośc druga jest juz dośc znaczna i jesli cykl jest krótszy warto zwiekszac jednak o mniej, 5-7,5% a zacząc wyzej 60-70% cm.
...SKUP SIE oczywiście na tych podstawowyh, na pozostalych także możesz zwiekszac obciązenia, jednakże nie powinienes raczej także przekraczac owych % -a jesli juz to niewiele i przy bardziej izolowanych, ale takich w planie na sile jest raczej mało...
Wypad kiedyś - pomyślimy. Bandaże - powód prosty - obciążenia. Zawsze większe bezpieczeństwo na maxach. Analogicznie jak owijki bokserskie przy dowolnych uderzeniach Dojedziesz do 180 kg w przednim to się przekonasz Tym bardziej, że przez za***istą metodykę treningową TKD miałem ciężkie przejścia z kolanami i bóle trwające parę tygodni. Jakby [...]
spróbuj zrobic sobie program na wyskok super dunk 3 on poprawia tez szybkosc - ale nie jestem pewny czy nie jestes zamlody na takie obciązenia związane z tym treningiem
[...] na modlitewniku] 4s -nawijanie ciezarka na sznurek 4s -sciskacze max sr. nogi: -wchodzenie na stopien 4s -wyprost nog na maszynie 4s -30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) 15 na każdej nodze z osobna 24 na obu nogach 12 na każdej z osobna 20 na obu nogach 10 na każdej z osobna 10 na obu nogach (calosc 2 serie) barki: [...]
Czyli mam robić prawy łokieć do lewego kolana ?? I robię bez obciążenia "własne ciało" ćwiczenia z A6W dokładnie nr 3. Dokładnie 5 serii po 30 powtórzeń Zmieniony przez - Xian w dniu 2008-09-14 19:11:16
[...] W najbliższym czasie pójdę do Go Sportu, to napiszę Ci dokładniej co mam na myśli. Brzuch- ABS II \\tutaj akurat zamierzam robić ABS Uda- Przysiady \\ok, tutaj raczej bez obciążenia, nie chcę obciążać kręgosłupa Łydki- Wspięcia na palce \\ok, tutaj za obciążenie mogą posłu,żyć mi np baniaki? Plecy- Podciąganie na drążku uchwytem/podchwytem [...]
[...] tak być :) Znalazłam też propozycję (Twoją zresztą) treningu na pupę dla innej dziewczyny - pisała, że były męczące, więc mi się podoba ;) : "1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy [...]
zapewne za twój problem odpowieda niewlaściwa technika- nie moga to byc "wymachy" a unoszenia, tzn. ciągnąć starasz sie jakby barkami- nie unosząc ich jednak bo wtedy włączaja sie kaptury. zakres ruchu raczej nie za obszerny- do poziomu w górnej części a w dolnej właściiwie powinno zostac jeszcze troche przesytzeni pomiedzy tułowiem a [...]
ja bym wystartowal z wazszym albo robil z pomoca np podtrzymaniem nog a od 10tekl z dodaniem obciazenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-16 19:15:54
jeżeli odbywa sie to jeszcze w czasie trwania okreslonej rozpiski treniongowej a nie czujesz przetrenowania- a obciążenia zatrzymały sie bo siła rzeczy musialo to kiedyś nastąpić przecież- to przerwy nie rob, w innych okolicznościach zrob
to właśnie te obciążenia- twierdze że cena i tak jest za mała w porównaniu do stanu i wyglądu co do "rozczłonkowania" czyli sprzedaży osobno to jeżeli do końca tygodnia znajdą się chętni na zakup wszystkiego tzn. ktos kupi 15 inny 20, 10 wtedy kto pierwszy ten lepszy więc witosss masz juz zaklepane chyba że wczesniej trafi się kupiec na [...]
co mam: ławka regulowana z regulowanymi oddzielnymi stojakami , modlitewnik , ławka do brzuszków, drążek , sprężyny ,stojaki nieregulowane , ~270 kg kg obciążenia ( 4x20, 6x10, 16x5, 10x2,5 , 2x 8 kg, 2x2 , 4 x 1, 4x 0,5) , gryf krótki prosty 120 cm , gryf długi prosty 180 cm , gryf mocno łamany 120 cm , 4 gryfiki , 2 hantle na stale po 7 kg i 2 [...]
hej fajne ćwiczenie, chociaż wątpie żebym był wstanie je chociaż raz (nie mam gdzie sprawdzić),a co do dodania obciążenia - to może plecak, najlepiej z dodatkowym paskiem na brzuch żeby się nie zsuwał podczas ćwiczeń, może takie do laptopów - z siatką i paskami wewnątrz komory, tak żeby ciężar na sztywno przymocować ??
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
