obciążenia

[...] ścianie -atlas z siłownikami (bez ciężaru) - butterfly, wyciskanie, wyciąg góra i dół, prasa do nóg -jestem w trakcie robienia bramy Co mam zamiar dostać od mikołaja \-) -2 gryfy do hantli + 30kg obciążenia żeliwnego w zestawie -gryf prosty 180cm lub 210cm Czy to co wybrałem jest dobre, czy może polecacie coś innego w tych granicach cenowych??

Witam. Mam w posiadaniu ławeczkę Domyos BM140 + gryf + 44kg obciążenia. Ławeczka w stanie b. dobrym. Ile mniej więcej mogę za nią krzyknąc ? Bardzo prosiłbym o szybkie w miare konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam. Jest to coś takiego: [...]

Łapcie a martwy ciąg wyciskanie plaska wioslowanie wyciskanie zolnierskie francuskie wyciskanie lezac b przysiad wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie w siadzie na barki uginanie przedramion ze sztanga ok ćwiczenia? ok kolejność ćwiczeń? czy jeśli ćwicze zamiennie co trening (a b) to dodawac po 10% obciazenia? Moze jedno wyciskanie na barki [...]

[...] taki plan cało tygodniowy na okres nie określony lecz żeby po 1 miesiącu było widać poprawy w moiej budowie ciała. Moim sprżętem do ćwiczeń są sztangi proste i łamane ławka prosta modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. proszę was pomużcie zrubcie dlamnie jakiś plań do ćwiczeń.Bym zapomniał moja waga65kg wzrost 165cm wiek 15lat.

[...] Cwicze na domowej siłowni a ze sprzetu posiadam: -ławeczkę płaska/skos -wyciąg dolny i górny -modlitewnik -ławeczkę do brzuszków no i oczywiście sztangi , hantle i duuuużo obciążenia Zaznaczam że rok temu mialem grożna kontuzję kolana i nie robie przysiadów ze sztangą. Mam 185 cm wzrostu i waże około 92 kg (rano na czczo) Pozdrawaim i liczę na [...]

[...] waszej pomocy. Moim celem jest masa , diety jeszcze nie mam ale będę próbował jakąś ułożyć. Nie mam też dostępu też do siłowni ale posiadam gryf, hantel i 15 kg obciążenia. Z drążkiem do podciągania tez nie ma problemu. Na początek lepsze top niż nic. Chciałbym sobie ułożyć dietę i brać do tego jakiegoś gainera Jestem zainteresowany [...]

Witam sprawa wygalda tak. przygotowuje sie do zawodow w wyciaskaniu, odbeda sie one na przelomie marca i kwietnia. Pojawil sie problem prawdopodobnie ze sciegnem (jeszcze nie ma tragicznie) i pewnie w miare wzrastania obciazen nie bedzie lepiej polecacie tu na forum kolagen, czy jesli przerwe treinng lub zredukuje obciazenia przez miesiac biorac [...]

Witam. Zastanawiam sie nad kupnem ławki i potrzebuje kilka dobrych i madrych rad. Przejrzałem juz forum z grubsza i ciezko mi dokonac decyzji, stad ta wiadomosc, wiec nie odsylajcie mnie do szukajki itp. Mam swojego obciazenia ok40kg gryf ok2m i łamaną sztange. zastanawiam sie czy oplaca sie kupowac juz taki cały zestaw np. [...]

Mam 18lat, waga 62,5kg przy 174cm wzrostu wiec jak widzicie bida z masa miesniowa. Pare tygodni temu rozpoczalem trening 100pompek ze strony 100pompek.pl, zaczynalem na od 6-10 aktualnie robie 26-30, ale postanowilem kupic laweczke i 80kg obciazenia z gory, gryf dobrany, sprzet stoi w pokoju i teraz trza sie zaopatrzyc w jakis specyfik do pomocy [...]

[...] Pewnie do tego trzeba wiedzieć jaki się sprzęt ma, ja mam: - hantle 12kg - hantle 5kg - ławeczka prosta z możliwością regulacji na łamaną - sztanga prosta jakieś 180cm + obciążenia 4*5kg + 2*10kg i ciężar sztangi czyli jakieś 10kg Moje "wymiary" - waga 92,5kg - wzrost jakieś 178cm - a chciałbym ważyć jakieś 80kg na dobry początek. Mam też [...]

Witam,mam problemy ze spompowaniem np. plecow gdzie w ten sam dzien treningowy lapy pompuja mi sie jak poyebane ;d Dieta jest wiec to nie przez posilek,mysle ze to wina obciazen i cwiczen wiec tak: -Czy obciazenia maja byc jak najwieksze ,byle bym dal 12x3 zrobic? -Czy to powod braku drazka i wyciagu?;d Na np. plecy robie: -wioslo sztanga -MC [...]

[...] wzroście 176, całkiem sporo jednak z tego to bf. Trening na rzeźbę więc? I czy da się dobry trening na rzeźbę zrobić mając do dyspozycji tylko domowy sprzęt? Ławeczka gryf obciążenia sztangielki drążek. zależy mi też na sile, o ile siłę/rzeźbę można robić razem.. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-08-16 14:59:24 Zmieniony przez - McKaken w [...]

[...] podnoszenie sztangi z ziemi do wysokości tułowia 12/10/8 -Ćwiczenie na mięsnie czterogłowy 12/10/8 - Ćwiczenia na brzuch 4x20 na skośnej ławce położonej na krześle ( dla obciążenia ) Proszę o poprawienie tego planu chcę ćwiczyć całe ciało na jednym treningu ( trening chcę zeby trwał 1,5h około). [...]

[...] gięty podwójnie fi 28mm - przelotka + bolec + pokrętło - modlitewnik HZ5 - zestaw ciężarów 96 kg Posiadam już ławkę Tryton, dwa gryfy krótkie, ławkę do brzuszków i ok 25 kg obciążenia. Czy taki zestaw wystarczy na początek (to co posiadam i to co chcę kupić)? Zaznaczam, iż nie mam żadnego doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy. Chciałbym [...]

[...] aż 107KG - powiem szczerze, że nie wiem czy nie choruję na coś bo np. przez ostatni tydzień przytyłem 2KG. Mniejsza o to, może jestem zdrowy. Sprzęt: Leg magic, 2 hantelki + obciążenia, skakanka, stepper, rower i póki co tyle. Cel - siła ale... nie mogę być napakowany, chcę być chudy, żylasty ale bez nadmiaru mieśni - wiem, że siła = masa ale tej [...]

[...] 8 tygodni ciężko wypracowywałem. Pozdrawiam i mam nadzieje że mi pomożecie. Aktualnie mam kiepsko z netem więc nie zamieszcze żadnego planu :( Aktualnie mam dostęp do 300 kg obciążenia, ławki regulowane, wyciągu górnego. Powiem tak, przysiad, martwy, wyciskania zrobie, nie zrobie natomiast podciągania na drążku i pompek na poręczach (nie posiadam [...]

[...] klatka, barki Piątek: brzuch, plecy, przedramiona Moje pytanie brzmi, czy ten plan treningowy jest odpowiedni dla 16-latka z 2 miesięcznym stażem na siłowni, i czy zwiększenie intensywności, ruchów, a zmniejszenie obciążenia będzie bardziej korzystne? Nie zależy mi na szybkim przyroście siły, lecz na wyglądzie moich mięśni. Pozdrawiam :)

Witam, ostatnio zauważyłem że z treningu na trening ubywa mi siły, wytrzymałości. Tzn na treningu oprócz wyciskania na płaskiej nie zauważyłem spadków obciążenia. Ale gdy chce coś np podnieść to czuje że nie mam tej siły. Przetrenowanie odpada bo jestem dopiero 2 tygodnie po przerwie regeneracyjnej. Dieta jest. O co może chodzić?

[...] tak: I Tydzień - Pon - Śr - Pt - Nd II Tydzień - Wt - Czw - Sb i tak dalej i taka dalej... W ten sposób FBW będę robił co 48h czyli co drugi dzień. Co o tym myślicie? Dodam że robię FBW stosunkowo niskimi ciężarami bo zbieram kasę na obciążenia dopiero, czyli mało intensywny ten trening jest. Dlatego nie boję się o przetrenowanie... Pozdrawiam

Sprzedam profesjonalną ławeczkę do 235kg obciążenia + sztanga + ciężary. Ławeczka posiada regulowane wysokości, regulowane położenie oparcia. Dodatkowo ławeczka posiada element do ćwiczenia nóg. Sprzęt mało używany, kupiony ok. 10lat temu za 2000zł Nie jest to sprzęt made in china tylko profesjonalny wykonany z najlepszych materiałów. Łatwy do [...]