obciążenia

forever87 panie kolego plan najwyzszych lotow,to nie jest. nie wiem po co az 3 rodzaje wyciskania w tym planie,a tylko jedno cwiczenie na najszersze. tradycyjnie juz polecam lekture mioch postow w tych dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

Poza tym jak ktoś ma stojaki do przysiadów, gryf i 200kg obciązenia to ma i drążek. Nietypowy ale jest

A pozniej sie okaze, ze jeszcze w nastepnym cyklu znowu obciazenia zabraknie i drazek znowu bedzie odstawiony na kolejny miesiac i tak w kolko ;)

Bez drążka idzie zrobić plecy, bez obciążenia nie zrobisz nic.

Cokta- Ale chodzi mi o te ćwiczenia których powinno w ogóle nie być czyli o biceps i triceps. Bo na nie to wiadomo, że obciążenia nie zabraknie. Tam u góry zaznaczyłem na kolor czerwony.

Chodzi o to? Jeśli masz dostęp do obciążenia to: - zakładasz 1-2kg na pas - podciągasz się wąskim podchwytem tylko do czoła - robisz piramidke 1/2/3/4/5/6....15, czyli w 1 serii podciągasz się jeden raz, w drugie dwa razy. Robisz tak długo aż masz siłe. Powiedzmy dasz rade 5 serii. Za tydzień dokładasz 1-2kg na pas i robisz tą samą metodą. [...]

Mało obciążenia? Przejdź do działu trening w domowych warunkach.

nie mam za mało obciążenia

Jeśli masz możliwość dokładania obciążenia we wszystkich ćwiczeniach to tak byłoby najlepiej jednak najważniejsze są ćwiczenia podstawowe, wielostawowe bo to na nich trzeba oprzeć swój progres ciężarowy. Tak czy inaczej jeśli dołożysz w podstawowych ćwiczeniach to pośrednio też w tych mniejszych partiach progresujesz bo im cięższe serie w [...]

"CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia" to chyba jednak nie regeneracja. Dobra wczoraj cwiczylem ogolnorozwojem 2 obwody (zmeczylem sie gorzej niz na tych wszytskich cyklach innych...) Powiedzcie mi jak zrobic to act w domu? To jest normalnie ciezko tak z przerwami 30 s tylko bo zanim zdejme zaciski, zdejme obciazenie, [...]

[...] W ten sposób stracisz sporo mięśni, a wynika to z tego, że mięśnie, które mają mniej bodźców do wzrostu są naszemu organizmowi niepotrzebne. Dlatego też zmniejszając ilość treningów siłowych, czy też obciążenia na nich automatycznie dajesz organizmowi znak, że nie potrzebujesz aż tyle mięśni. W takiej sytuacji wybór wydaje się być prosty.

Dzisiaj doszła to i się pochwale Gryf prosty długi - 95zł Ławka + stojaki - 400zł + 132zł przesyłka bo to keltona Obciążenia hmm ponad 40kg dopiero zaczynam Dwa małe gryfki do hantli - pożyczone od kolegi Razem ponad 800zł jak narazie

Ja rok temu za obciążenia 8x5KG z gryfami i zaciskami dałem 300 zł, najlepiej jak wyczaisz jakieś robione, albo mozesz na początek odlewy z cementu zrobić.

Złamana noga i przestałeś ćwiczyć góre?Bez przesady,zmniejszył bym obciążenia poprostu i ćwiczył.

Płeć : mezczyzna Wiek :22 Waga :81 Wzrost :182 Cel treningowy : redukcja i ogólna poprawa sylwetki, w miare mozliwosci powrót do formy Staż treningowy na siłowni : trenowalem rok, wracam po 3 latach czyli wlasciwie zaczynam od poczatku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i [...]

na uchwyty szkoda mi hajcu 25zł na allegro kolega dostał za free jak kupywał obciążenia

6zl to troche duzo za jeden raz ale jesli chcecie przetestowac silke to trzeba wydac popatrzcie na ilosc sprzetu / obciazenia / hantli popytajcie o ceny karnetow odwiedzcie kilka silek i wybierzcie najlepsza

[...] w piramidzie, co to to nie. Bardzo słaby sposób na poprawę siły wybrałeś. Zacznij od 8 serii po 5 ruchów, schodząc stopniowo z powtórzeń w ramach co tygodniowej progresji obciążenia. Kiedy dojdziesz do 8 serii po 2 ruchy to siłę na pewno poprawisz. Wyciski na barki też możesz zamiennie co tydzień raz 5x12 powiedzmy a raz 5x5. Brak mi tu [...]

[...] że małe to efekty dawało. Niedawno ćwiczyłem z krążkiem za głową ale żle mi sie ćwiczy. Podczas ćwiczenia ostro mi na*******al dolny odcinek grzbietu a poza tym myśle że bez obciążenia można lepiej skupić sie na technice i prawidłowej pracy brzucha. Teraz ćwicze programikiem z flexa takim co to ktoś tu kiedy,ś rzucił i jest bardzo dobry!! GORĄCO [...]

ja bym kupił troche obciążenia bo z tego co piszesz masz mało. i jakiś wyciąg to podstawa.