obciążenia

Na atlasie na barki podniosłem 80 kg ale na atlasie jest lepiej takk normalnie to nie wiem ćwiczę w domu siłkę też mam w szkole ale nie chodzę w domu mam ławeczkę hantle i drążek ile na klatę podniosę na max to nie wiem bo mam tylko na razie 55kg obciążenia podniosę z 10 razy mój wiek to 16 lat

Czy wśród tego obciążenia znalazło by się 4x2,5kg?

zostalo 60kg obciazenia. zestawik sprzedam za 5 stowek.

ze sztangą idzie coś zrobić jak masz dużo obciążenia. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-27 17:04:11

Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale chyba pytasz o to czy po okresie wzrostu mozna rozbudowac plecy? Oczywiscie ze mozna. Zawsze mozna. Jak lekko idzie Ci podciąganie to dodaj troche obciązenia. Pozatym rob wioslowania, martwe ciągi. Cwiczenia zawsze cos dają pod warunkeim ze robisz je poprawnie technicznie i uzupelniasz odpowiednią dietą. [...]

HANTEL 19KG 50ZŁ LUB OBCIĄŻENIA Z NIEGO 2X8,5KG /40ZŁ

ehhhh... no to tak: kobiety w swoich treningach kładą największy nacisk na pośladki brzuch i klate. Ich trening różni się nieco od naszego. Oto przykłady planów treningowych dla kobiet: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING [...]

Mam do sprzedania 100kg obciazenia okolo :) sochaczew mazowieckie

Witam, mam do sprzedania ławeczkę firmy Magnus + gryf łamany + gryf prosty 150cm + stojaki + 44kg obciążenia. Sprzęt jest UŻYWANY pare miesięcy, stan przedstawia się następująco: lekka rdza na niektórych obciążnikach (wynikająca z trzymania sprzętu na dworze przez pewien okres z konieczności). Poza tym stan techniczny jest bardzo dobry, bez [...]

Ławeczka regulowana, stojaki, drążek + więcej obciążenia

jaki sprzet masz do dyspozycji mozesz a nawet powinniesz na poczatek polecam przysiady , wykroki , wspiecia na 1 nodze bez obciazenia

Jeśli przysiady to bez obciążenia. Za młody jesteś. Jeszcze ci coś strzeli w kręgosłupie.

[...] , schodzą do ćwiczenia grupy raz na tydzień inni natomiast twierdzą że powinno się robić dokładnie na odwrót , tzn . na początku gdy organizm sie jeszcze nie przyzwyczaił do obciążenia , żeby go nie nadwyrężać grupe raz w tygoniu ćwiczyć należy , a potem z czasem gdy tempo przemiany materii , znajomości swego ciała i szybkości regeneracjii [...]

Raczej nie tędy droga. Musisz odpowendio dobrać trening (ćwiczenia, liczbę serii, powtórzeń, obciązenia, itd) oraz sposób odżywiania.

ZA ciężko trenujesz, spróbuj ćwiczyć mniejszymi ciężarami, dopiero za jakiś czas podwyższaj sobie obciążenia

j/w, wykonuj ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html z tym, ze zastąp obciązenia ze zdjec hantlami :)

mięśnie się przyzwyczajają do obciążenia i dlatego należy je zwiększać by mieć efekty, by budować masę należy robić powtórzenia z ciężarek który jesteśmy w stanie podnieść 8-12 razy w serii, jeśli przez rok będziesz ćwiczył tym samym ciężarem wykonując tyle samo pow. to mięśnie nie będą się rozwijać, tak samo z pompkami w późniejszym etapie [...]

bardzo dobre jako ćwiczenie pierwsze bazowe z progresją obciążenia , daje kopa klatce

jakie cwiczenia? ilosc powtorzen? obciazenia? dopiero zaczynam, mam 16 latek, 70 niecale kg i 180cm

zalezy od tego jakie obciazenia bedziesz tam zakładał i jakie cwiczenia bedziesz na nim robił co do wytrzymalosci tam pisze ze np 25+/-1mm z 80 kilo mozesz nakladac a zpisaniem wytrzymalosci produktów to nie prawda co pisza w pozytywnym znaczeniu kupiłem ostatnio ławke z prasą na nogi pisało ze moze max wytrzymac 30kg ja nałozyłem 80 i nic dalej [...]