[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. plecy +biceps/triceps trenuje roznie, w zaleznosci gdzie znajde miejsce na sali ale zalozmy ze: sciaganie drazka przod 3x12 wioslowanie [...]
[...] - (nie odpowiadam na smsy). Ps. Wybaczcie, ale proszę do mnie nie dzwonić z pytaniami w stylu " a za "pińcet" to pójdzie?, a mogę tylko sztangę, albo stojaki, albo 10kg obciążenia bo mi brakuje", cena jest podana za cały zestaw i tylko sprzedażą całego zestawu jestem zainteresowany. Pozdrawiam. [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Ćwiczę treningi z obciążeniem fitness blender. Robiłam trening dla początkującej lady i trening z piłką, w obu przypadkach doszłam do 3 serii, [...]
[...] sobie trening na 3 dni tj. Poniedziałek, Środa oraz Piątek i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenil czy jest on cokolwiek wart. Moje maxy: (podaje w celu oceny obciążenia na serie) Wyciskanie na lawce poziomej: 95 kg Martwy ciag: 110 kg Uginanie ramion ze sztanga: 42 kg Wyciskanie francuskie lezac: 42 kg Przysiad: 95 kg Wyciskanie [...]
[...] sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z regulowanym kątem nachylenia, wyciągiem, sztanga prosta, sztangielki, 130kg obciążenia Dieta : Sodoma i Gomora... "Dieta" polega na jedzeniu tego, co wpadnie w ręce. Nieregularna liczba i pora posiłków. Niekiedy gigantyczne deficyty kaloryczne, [...]
czesc! bardzo bym prosil o ocenienie planu treningowego na mase. mam 25 lat, 180cm i 75kg wagi. Cwicze juz ponad rok ale nie robie tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy [...]
jestem po operacji zespolenia płytą i sześcioma śrubami złamanego prawego obojczyka z odłamami ,operacja 7października ,i cały czas czuje lleki ból i dyskonfort podczas ruchu i obciążenia co robić
[...] TAK/NIE tak, osiedlowa ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach siłownia 2-3 x w tygodniu, chcę tu wprowadzić zmiany i w treningu i dołożyć aeroby 2x w tygodniu bo jak tak ćwiczyłam to efekty były lepsze. [...]
[...] 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p Wszędzie progresja obciążenia. Klatka/barki/triceps: 1.Wyciskanie leząc 4/5 x 6/8p 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4 x 8/10p 3.Rozpiętki na ławce skośnej lub krzyżowanie linek 4 x [...]
[...] w razie nieudanego powtórzenie dotknąć je gryfem ( bynajmniej tak rozumiem zasady działania klatki ) .. Jako że na razie moje finanse nie pozwalają na zmianę na gryfy i obciążenia olimpijskie to chyba będę musiał kupić inny gryf , tak że długość części chwytnej będzie wynosiła więcej niż 110 cm ( czym więcej tym lepiej I guess ) .. Więc [...]
[...] obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy następnym treningu wróć do obciążenia z którym robiłeś 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynasz cykl od nowa." Byłby dla mnie dobry. Z góry dziękuje. Zmieniony [...]
Są warte zaufania ? Chciałabym je kupić do mojej ''domowej'' siłowni tak jakby na start bo wcześniej ćwiczyłam na mniejszym i na innym źródle obciążenia. Obciążenie to 20,5kg.
witam, ostatnio kupiłem gryf od marbo ( normalny gryf ) jednak nie pasują niektóre talerze. tzn pasują tylko te co były kupione jakiś czas temu. te starsze już nie pasują xD można jakoś to zeszlifować czy coś żeby te obciążenia wchodziły na gryf ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SIEDZĄC NA MASZYNIE 4 SERIE PO 12,10,10,8 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU Z SZTANGIELKAMI -4 serie po 12,10,10,8 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12,10,10,8 5.wspięcia na palce bez obciążenia - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń 6.wspięcia na palce z hantelkami 4 serie po 12,10,10,8 /SFD/Images/2016/5/19/9af2b1238dca48f09e15519246574e74.jpg
[...] nabrać masy mięśniowej. Obecnie trening wygląda tak: Przysiady ze sztangą Martwy ciąg Wyciskanie na ławce poziomej rozpiętki stojąc pompki francuskie Uginanie ramion ze sztangą stojąc. Wszystkie ćwiczenia robię w systemie 4x20. Co myślicie? Zwiększyć ciężar a zmniejszyć obciążenia? Co do dodatniego bilansu kcal to już zacząłem to stosować.
Witam, mam do sprzedania zestaw firmy MARBO. Skład zestawu : Wielofunkcyjna ławka (regulacja oparcia i siedziska) Modlitewnik Stojak duży (z uchwytami na składowanie obciążenia) Stojak mały 2x gryf 40cm (sztangielki) 1x gryf prosty 180cm 1x gryf łamany 120cm 8x zaciski gwiazdki Wyciąg góra + dół (2w1) Prasa do nóg Drążki do wyciągu : Długi 3x [...]
Witam, chcialbym kupic zestaw do domu ławeczka modlitewnik,gryf prosty , łamany ,90kg obciazenia ,oraz wyciąg . Czy w tej cenie znajde cos taniego a dobrego?
Witam, W dziale odżywiania wstawiłem swoją dietę i koledzy doradzili, aby zacząć FBW na redukcje. Mam do dyspozycji drążek, ławeczke, sztangę no i obciązenia. :) Jeżeli ktoś ma ochotę przeczytać temat : http://www.sfd.pl/Czy_co%C5%9B_zmieni%C4%87_-t1117681.html Jeżeli nie to zacytuję moją ostatnią wypowiedź: "Jeżeli FBW jest konieczny... Biegania [...]
Posiadam w domu małą siłownię gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem dodatnim i modlitewnik sztanga,hantle i obciążenia 80 kg ,drążek do podciągania,poręcze do pompek chodzi o używany sprzęt
witam sprzedam siłownie marbo wszystko w bardzo dobrym stanie tapicerka nie porwana idealna ławka regulowana stojaki modlitewnik ławka do brzuszków seria professional i wyciag seria semi pro 202kg obciazenia 20kgx2 15kgx2 10kgx10 5kgx4 2,5kgx16 2kgx4 1,5kgx4 1,25kgx4 1kgx14 gryfy widoczne na zdjeciach cena 4000 zł miejscowosc sulejówek mazowieckie [...]
