[...] się w hali sportowej w Szopienicach. Pierwsze wrażenie po przyjeździe i zobaczeniu hali i sprzętu to wow. Tak wygląda. W środku jeszcze lepiej. Wszystko nowe, sztangi i obciążenia wszystkie z Eleiko, aż się chciało dźwigać, specjalne podesty z jakiegoś rodzaju gumy. Nawet saunę mieli. Spokojnie mogłyby się tam odbywać mistrzostwa europy czy [...]
a ja dzisiaj przeprowadziłem się już do nowej siłki jutro będzie mozna podziwiać zdjęcia w jednym z tematów teraz tylko gryf olimpijski i obciążenia i jazda na całego)
Wy myślicie że ja będe walił te obciążenia młotem czy też je rzucał że piszecie że po miesiącu popęka, będzie się kruszyć itp.. Jak nawet nie wchodziliście na tą aukcje jak agresst to nie udzielajcie się. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patrykus69 w dniu 2008-10-09 22:32:05
juz dawno myslalem o gryfie olimpijskim ale wszystkie ciezary mam na zwykly gryf.na dokupowanie 250 kg ciezatu mnie nie stac pozatym cwicze w malej piwnicznej silowni gdzie nie byloby miejsca na taka ilosc obciazenia.w przy7padku gdy sie zdecyduje na cos podobnego bede sie z wami kontaktowal osobiscie. pozdrawiam
[...] dobrze ze nie miałam zaplanowanego treningu bo nie miałabym nawet czasu na jego zrobienie. 10.10 dieta- wg planu trening- zapomniałam kartki więc nie pamiętam jakie były obciążenia, ale ogólnie robiłam takimi ciężarami ,że ostatnie 2-3 ruchy sprawiały mi już trudność. Trening taki sam jak w środę ale bez przysiadów bo przyszło 3 cwaniaków, [...]
Ale W Sumie jest taka metoda treningu polegająca na odejmowaniu obciążenia i kontynuowaniu serii. Także drogi autorze robisz 10 MC nie dajesz rady za******l sztangą o glebę i jedziesz dalej z koksem Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-10-10 18:14:38
[...] kg MC 10x80 kg 5x90 kg 5x100 kg 5x110 kg 2x120 kg 2x130 kg 1x135 kg 1x146 kg Trening był pod rekord w mc który został pobity myślę że dałbym rade podnieść 150 kg ale brakło obciążenia troche zmęczony i umordowany ale zadowolony http://www.youtube.com/watch?v=FvQ9FM6CRw8 http://www.youtube.com/watch?v=ZeLl766kxl8 [...]
[...] : 16 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy :siła potem masa Staż treningowy na słowni : około 2 mieiecy Uprawiane inne sporty : wf?? Dostęp do sprzętu ławeczka sztanga sztangielki 150kg obciążenia stojaki gryf prosty i łamany Dieta : brak ale zwracam uwage na 10 zasad dobrego żywienia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
apokalipsa "trudno abym wam dokladnie rozpisywał obciązenia" Nie chodzilo mi o poprawe ciezarow, bo te zmieniam praktycznie z kazdym treningiem (wkleilem to co zabieram aktualnie ze soba na zlom zeby wiedziec czym walczyc) Gdybys znal ciezary to wolalbym numery z duzego lotka :) "jesli was nadal interesuje poprawa planu to mogę [...]
HEEH Cybul Wczoraj też jakoś zwrócił na mnie uwagę Może to jakaś nowa opatentowana technika przez niego hehe chłopak nawalił niewiadomo ile obciążenia i nie dał rady prostować/. Za 30 minut na trening lece i hooy Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-10-14 11:05:55
miałem na myśli suple pytam w tym dziale bo w suplach raczej nie spotykane są takie obciążenia i ilość kontuzji nie jest tak wielka Jak Wy sobie z tym radzicie (o ile macie takie problemy) oprócz deki?
[...] dolny) 189zł -Gryf prosty 180 68zł -Drążek do sufitu 79zł Z tańszą ławką wszystko 769zł Z droższą 897zł Prawdopodobnie na razie oleje ten wyciąg i kupie go później. Co sądzicie o takiej siłowni? Sztangielki z jakimś obciążeniem już mam. Jeżeli nie kupiłbym wyciągu, miałbym więcej kasy na obciążenia, tylko zastanawiam się, ile kupić na razie.
Na początku, gdy zaczynasz, dokładasz często. Po pewnym czasie będziesz dokładać załóżmy 5-10kg na miesiąc, a może i mniej. Nie jest powiedziane, że musisz dokładać. Przy treningu na siłe zakładasz ok. 90% obciążenia które dasz rade podnieść (1x). Jeżeli dasz rade, dokładasz, proste ;]
witam,chcę kupić sprzęt tzn.ławkę gryf i obciążenia ale nie zależy mi na tym aby wydać dużo kasy,czy może mi ktoś polecić coś ciekawego za rozsądną cenę?
Aha bo na opakowaniu jest napisane zeby brac dwa razy dziennie. A i jeszcze teraz własnie na cyklu jestem z nitro bolonem 2 . Czy naprawde warto po cyklu zmniejszyc obciazenia zeby nie było az tak duzego spadku sily ?????
[...] 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg 2) Unoszenie sztangielek w opadzie, tył naramiennych: 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg (ciężar jak w poprzednim, bo nie chciało mi sie zmieniać obciążenia na sztangielkach, oczywiście okupione techniką i unoszenie przypominało trochę wiosłowanie) 3) Przedramiona: seria łączona 45kg 40kg 40kg (serii mniej niż zwykle, [...]
[...] kilkutygodniowe jest w sam raz. a co ty wiesz o metodach treningowych milanlabu? ja wiem że strongmeni, którzy muszą mieć potężną siłę i wytrzymałość biegają z bardzo dużymi obciążeniami. Sam Pudzian mówił w jakimś wywiadzie że biegał z 20kg plecakiem. poza tym - kamizelki mają regulację obciążenia i możesz sobie wybrać z jakim obciążeniem [...]
Manipulating the Loading Parameters Tu chodzi o zmienianie obciążenia co sesje treningową. "Workouts One, Four, and Seven Sets: 5" Sesja treningowa 1, 4 i 7 serii 5 Ponizej masz skrucony opis ćwiczenia ze sztangą mozna zamienic na z obciążeniem własnego ciała Trening 1 1. Balistycznie dół: Wskoki na pudła/przysiady [...]
Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.
