obciążenia

Budżet jak już napisałem 800zł razem z wysyłką ale to bez obciążenia tylko gryfy, ławka z modlitewnikiem i prasą oraz drążek. Na początku sprzęt będzie w pokoju, a na następny rok w małym pomieszczeniu bo 2,5x4m Zmieniony przez - Qbk007 w dniu 2010-10-13 20:17:31

ale dlaczego je chcesz zamieniać? to bardzo dobre ćwiczenia 3.Żuraw nigdy tego nie robiłem, szukałem filmików na yt, nasuwa mi się pytanie jak tam dokładać obciążenia? 5.Szrugsy nie lubie 3.Uginanie nóg leżąc izolowane 5.Face pull izolowane rion10 rozumiem że zostawiłbyś te ćwiczenia. Od początku, chciałem przerobić pod siebie plan znaleziony: [...]

A masz jeszcze laweczke?? Bo jesli tak to mozesz z powodzeniem robic kazdy trening, no jesli masz troche tych hantli i obciazenia na sztange Enzo

Za gryf zapłaciłem 100 zł Za dwa obciążenia 50 zł. Myślę, że skoro nie była i nie jest używana.. to zejśce ze 150 zł na 100 zł jest atrakcyjne. Ale można negocjować. Bardzo zalezy mi na czasie. Zmieniony przez - brutto w dniu 2010-03-25 17:26:39

[...] Zapewne nie masz czego rzeźbić, więc skup się na racjonalnym żywieniu, bo 70% sukcesu. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc: Chodzi o obciążenia z jakim trenujesz, ale skoro zaczynasz. Przeczytaj ten artykuł ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość [...]

johnny32 klasyczny przysiad oraz mc(klasyk lub sumo) cwiczenia,ktore przedstawil kolega sa dobre....ale na dwuglowe uda,posladki....i dopiero na koncu troche na prostowniki. aby ruszyc miesnie glebokiej warstwy grzbietu potrzebne sa gigantyczne obciazenia-stad tylko te dwa wymienione na wstepie sie licza(przysiad i mc). pozdrawiam.

Ok spoko dzisiaj zrobie zdjęcia, postaram sie zeby były lepszej jakości i zmierze do tego średnice otworów tego obciążenia. Pozdrawiam:)

Młody jesteś fakt ale wiem jakie obciążenia są przy kajakach więc moja sugestia :kompleks witaminowy ,beta alanina (jako gwiazda wieczoru%-) 2-3 g przed treningiem ZMA(może być apteczne taniej wychodzi) .białko O3 jako uzupełnienie diety

600 zł za całość to bedzie mało, na początku bierz drązek, ławeczkę, sztangę i troche obciążenia, potem dokupisz reszte

[...] słaby punkt; gryf robiony z pręta fi25 - to naprawdę mizernie, ja bym patrzył ze średnicą od 28 bo będzie jednak zasadnicza różnica w wytrzymałości. Jest też możliwe, że przy fi25 będziesz skazany na obciążenia bitumiczne albo "latanie" obciążeń bo z tego co widziałem to większość żeliwnych jest na gryfy fi 28-30mm ( mają otwory fi31 chyba ).

Co do wytrzymałości to tak, bedzie różnica. Ale z lataniem obciążenia... nie przeszkadza to :) Jezeli nie bujasz sie ze sztangą jak marynarz to nie ma co sie martwic

a mam obciążenia 30 kg i drązek rozporowy

a mam obciążenia 30 kg i drązek rozporowy 30 kg to za mało a hantle by było dokup jeszcze z 50-70kg

a i do dyspozycji mam laweczke regulowaną sztange prosta hantelki i 110kg obciązenia i worek bokserski

@ Bodziorex Proponuję zakup gotowego zestawu. Najlepszym rozwiazaniem jest ławka wolnostojąca + oddzielne stojaki. W zestawi jest 100kg obciążenia + gryfy i dodatkowo modlitewnik. Naprawdę sie opłaca kupić w dodatku dostaniesz od nas 5% rabatu dla użytkowników SFD. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą, podaj mi swojego maila, [...]

www.sfd.pl/temat133346/ - zajrzyj do tego tematu na pewno ułatwi Tobie zrobienie betonowego obciążenia Pozdrawiam

Ja mam obciazenia 2 * 12.5 i 2 * 4.5 . Jestem z bytomia mam jeszcze gryf i ciezarow troche wiecej ... GG 3115926

Witaj. Polecam gumowe obciazenia zalety nie halasuja, spadnie nie bola uszy, po wielu latach wygladaja zdecydowanie lepiej niz zeliwne. Jesli chodzi o sztange cwiczysz w domku dla siebie wiec po co wydawac kase gruba zwykly gryf gwintowany w zupelnosci wystarcza pozatym obciazenie jest kompatybilne z innymi obciazenie ogomowane ktore mam pasuje do [...]

Zapomniałem dodać paru rzeczy. Jeśli chodzi o hantle, tutaj raczej zdecyduje się na gwintowane, raczej gumowane, ponieważ nie mam zamiaru zmieniać w nich obciążenia i rozkręcać ich. Mama zamiar kupić kilka par krótkich gryfów do hantli, do tego obciążenie, poskręcać to raz na i zostawić je na stałe. Co do gryfów długich, tutaj zgodze sie z Dudą. [...]