tak z ciekawości skalkulowałem sobie ile kosztowałby ten sam zestaw tylko kupiony w sklepie marbo sport zakładka gryfy-sztangi-obciazenia. W ofercie którą podałeś masz gryf prosty 182 cm , obciążenie 2 x 10kg i 4 x5kg i ten zestaw kosztuje 293 zł. W sklepie marbo gryf prosty 180 cm kosztuje 77zł, kolejno obciążenie 10 kg dwie sztuki po 55zł oraz [...]
Charakterystyke treningu troche ogranicza albo, inaczej mowiac, nadaje uksztaltowanie terenu. Mozesz postarac sie zwiekszac swoje mozliwosci wysilkowe poprzez np. dodawanie obciazenia (ciezsze przelozenia) przy podjazdach. Ewentualnie na poczatku jazdy sprobuj zrobic na podjezdzie jakis rodzaj interwalow (wyjazd po gore i zjazd...i tak [...]
no to spoko, bo hantle mam fajne kompletne, i nie mam zamiaru dokupywac obciazenia, tyle zeby dalo rady barki zrobic i bicka. :) a reszta bodyweight. Dzieki za pomoc !
[...] Day 5: Nogi + Brzuch Staż niewielki, bo pół roku, praktycznie od zera, na razie podnoszę na klatę 30kg, chociaż już najwyższy czas wskoczyć na 40kg, tylko muszę dokupić obciążenia. A co do barków to ćwiczę z obciążeniem 10kg na sztandze, a hantle po 5kg. A cel: masa mięśniowa Tak, dietę mam. Zmieniony przez - Essdo w dniu 2017-05-06 17:33:14 [...]
najgorzej to jest wlaśnie tak; gdy nadgorliwościa wyprzedzamy cięzary proponuje zrestowac obciązenia i przede wszystkim podejście do sprawy- przecież to nie olimpiada
[...] obciążenie ale w bardzo znacznym stopniu i wykonac serię z większa ilościa powt. ponadto jesli do tego dojdzie to na nastepnych treningach na tą samą grupę znacznie zaniżasz obciążenia i powracasz do coraz wiekszych -ale stopniowo, co trening. taka praktyka sprawi, że zaczniesz wreszcie dochodzic do coraz wiekszych ciężarow zamiast sie cofać [...]
[...] zayebisty dotykowy wyświetlacz, super sprawą jest też klips na ucho zamiast czujników na kierownicy - nie ma wtedy ograniczenia co do miejsca jej trzymania, 40 poziomów obciążenia regulowanych elektronicznie i 12 programów treningowych. no i cena... dałem 1200pln. w innych internetowych punktach sprzedaży cena grubo powyżej 2500pln. [...]
Ile byś chciał za obciażenia o średnicy 29-30 mm o następujących wagach: 4 x 2,5 kg, 4x 5 kg, 4 x 7.5 kg, 4 x 10 kg i 4 x 20 kg ? W sumie wychodzi 180 kg :) jakby co moje gg 10918807 siedze na niewidoku
Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) też swietnie wpływa na masę. Co do dysproporcji: 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów No i co z progresją skoro to masa?
[...] w dziale odzywianie jest dobra.Wymiary: bic-31 klata-93 pas-83.Lece cyklicznością i zastanawiam się gdzie jest cykl przeznaczony na rzezbe.Mysle o zboczeniu troche z cykliczności i po 4 cyklu zrobic go jeszcze raz lub jakis inny trening na mase.Myslałem o hst ale mam trochce za mało obciążenia i chętnie przejrze twój trening.Z góry dziekuje
[...] rozkład ciężarów to masz dwie opcje: zastosować go lub ustawić progresję tak żeby zig-zag nie występował przez np. dokładanie ciężaru co 2 trening, co trening ale mniejsze obciążenia itp. możliwości jest wiele, oczywiście jeżeli progresja miałaby wynosić 0,5kg to lepszym wyjściem jest zastosowanie zig-zaga. Zig-zag jest dobry jeżeli czujesz że [...]
W doborze hantli nie doradze ale myśle że lepiej sprawdzić sobie gryf prosty 180cm a do tego na złomie można dostać bardzo tanio obciążenia. Ja tak kiedyś dostałem dwa krążki o łącznej wadze 22kg za .... 30zł :D Kto wie czy bym nie stargował niżej ale to i tak już tanizna. A gryf to podstawa. Poźniej stojaki i jest elegancko już.
Szybko się dokłada obciążenia. Te 50kg, to Ci może na miesiąc starczy, max na dwa, jak jesteś super wysuszony. Białko możesz kupić, do uzupełniania braków w diecie. Ale nic dobrej michy nie zastąpi, a Ty się musisz za nią wziąć. Chudzina jesteś. ;p
[...] sile no i rzezbe :D, potem może spróbuj zrobic grupę masową Michaila (post znajduje sie w dziale TRENING EXTRA ) .A tu podrzucam przykładowe ACT: Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą lub sztangielkami na [...]
105 to rozgrzewka na ta pozycje juz po 4-5 tygodniach, no chyba ze wazysz 40 kg. Pompki w podporze tylem stosowane sa jako przygotowanie do pompek na poreczach. Przy 105 kg obciazenia + ulamek wagi ciala jak podnosisz, spokojnie mozesz zabrac sie za porecze -> nawet musisz. A co do wersji "przedszkolnej" to trzeba zbudowac sobie [...]
Mało zdeka tego ... Spróbuj coś takiego: Front squat 3 rozgrzewkowe samą sztangą, później 4-5 roboczych z progresem obciążenia Wykroki z hantlami ze 4 serie Jak masz suwnice to możesz tam dobić czwórki jeszcze a jak nie to prostowaniem nóg na maszynie dobij MC na prostych nogach z 5 serii Uginanie na maszynie 4 serie Dzisiaj takim planem [...]
Okej. Leci sogacz dzięki wielkie za pomoc ;-) ! Aeroby 3 x tyg po 30 min wystarcza ? Oprócz tego 2 dni w tyg siłownia. FBW. Nie będzie zbyt wielkiego obciążenia dla organizmu ? Czy tylko trzymać się aerobów ? Później wrzucę zrzuty tej poprawionej diety i zobaczymy czy wszystko jest okej :-) Zmieniony przez - venumman w dniu 2013-12-06 18:42:41
Mieszkam na wsi, domek jednorodzinny :)Kiedys byl tam taki jakby korytarz z *******ami, stare rzeczy, szafy, musialem troche wyremontowac, jedna sciane postawic, podloge od nowa i inne rzeczy:) Muzyczke moge miec glosno:) nikomu nic nie przeszkada. W kazdej chwili moge pojsc:) Miejsa jest troche malo 2,20x6m :( ale mi to wystarcza. Robie teraz [...]
