Wczoraj 12h w pracy, dzis 12h w pracy i co? Trening zrobi trzeba. - Front squat 10x3x80 Cos ciezka ta osiemdziesiatka. Zgniotla mnie w pierwszej chwili, na szczescie ogarnalem sie. Duzo serii, malo powtorzen i niewiele siadow rozgrzewkowych. W sumie lepiej tak niz na sile siadac na malym ciezarze. - Bulgar 4x6x16 Nie mialem swojej ulubionej [...]
Hm.. powiem szczerze - to się czuje czy już jesteś dogrzana by podejść do obciążenia czy nie. Ja czasami potrzebuję z 4-5 serii rozgrzewkowych, czasami mniej - to też zależy od danego dnia.
Choroby cywilizacyjne takie jak alergie, choroby psychiczne, nadwaga, otyłość czy nowotwory dotykają coraz większej ilości osób. Współczesny tryb życia, ciągły stres, zła dieta, brak wypoczynku, mechanizacja oraz wiele innych czynników ma wpływ na ich ciągły rozwój. Do jednej z "chorób" cywilizacyjnych, na którą cierpią miliony osób, jest [...]
UWAGA !!!! Po zawodach zginęły mi obciążenia Firmy Eleiko 2x2,5 kg może ktoś ma na sprzedaż Proszę o info bo muszę odkupić. Po prostu ktoś zaj.......ał }:-((( Stalowe czy w gumie ?
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
nic nie wysyłam i nie sprzedaję - zróbcie sobie 8-) Dzisiaj pobudka po 4 , musiałem coś zjeść i jechać do Opola. Śniadanie B+T , pyszna jajecznica na boczku: https://i.imgur.com/8Ko2vBE.jpg Solidnie mnie trzymała więc w drodze do Opola i na spotkaniu w ogóle nie byłem głodny, gdzieś około 12 zjadłem w końcu przygotowane wczesniej tortille [...]
[...] konkurencja : Pompki - Dipsy , na poręczach z ciężarem dodatkowym 50% wagi ciała zawodnika Trzecia konkurencja :podciąganie na drążku do klatki, nachwytem bez dodatkowego obciążenia wszystkie konkurencje wykonywane na maksymalną ilość powtórzeń , czas wykonania każdej konkurencji maksymalnie 2 minuty grupy wiekowe w Trójboju Atletycznym: [...]
[...] linie, czy pompkach na poręczach, aby progresować z obciążeniem w łatwy sposób. Uważać należy w sytuacji biegania z tego typu kamizelką. Nasze stawy już w czasie zwykłego biegania, szczególnie po twardej nawierzchni narażone są na spore obciążenia. Dlatego tego unikałbym tego typu aktywności. /SFD/2017/10/19/26289f21cb4d42e6a62ce45e5cd7632a.jpg
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
[...] bo od pierwszego ruchu bolał mnie prawy bark ale mimo to filmik nakręciłem https://www.youtube.com/watch?v=-UZ-zTdDRoo Później już tylko kilka serii dipów na drążku bez obciążenia i zabawa z piłką https://www.youtube.com/watch?v=Bh2dKYmGoEs Godz. 15.30 po treningu białko, dobre jak zwykle https://i.imgur.com/fvLagRM.jpg I o godz. 17.15 po [...]
[...] jak się ma tylko 1,8m x 2 m bo się mieści ;] Postawiłem na zestaw od marbo skoro ławeczkę też już udało się kupić z tej firmy. Obciążenie typu slim, gryf 30mm. Na razie mam 50 kg obciążenia. Docelowo chcę to podwoić. Moja siłka domowa: /SFD/2017/10/20/d10c12d8b5404ed3abb05444017894e9.jpg Zmieniony przez - aro89aro w dniu 2017-10-20 04:49:32
[...] trening nowy notatniczek - jeszcze wszystko równo, bez bazgrołów %-) ). W taki własnie sposób najlepiej robi mi się notatki podczas treningu. Na czerwono wpisuję za wczasu obciążenia, jakich planuję użyć. /SFD/2017/10/20/0f7e7fd05c904921bec79f7d7c96da13.jpg Dieta: 2 148,0 kcal 133,9 g 272,7 g 58,0 g 1. jaja, skrobia, porzeczki, sliwki, [...]
[...] trening nowy notatniczek - jeszcze wszystko równo, bez bazgrołów %-) ). W taki własnie sposób najlepiej robi mi się notatki podczas treningu. Na czerwono wpisuję za wczasu obciążenia, jakich planuję użyć. /SFD/2017/10/20/0f7e7fd05c904921bec79f7d7c96da13.jpg jak zrobimy działowe naszywki wzorowej trenującej to ci przyślę %-). Zawodowo [...]
[...] się na tym że zamiast mi pokazac jak sie ćwiczy na wolnych ułożyła mi trening gdzie biegam z jednej maszyny do drugiej robiąc po 10 powtórzeń (sugerowała 50-70 procent obciążenia dla mnke maksymalnego). To miał byc chyba trening obwodowy albo FBW - nie wiem czy przypadkiem to nie to samo. Wszystko to poprzedzone jakąś tabatą, która mnie [...]
Ale myślisz, że ruszy masę do przodu ? Bo jednak obciążenia nie będą tutaj duże plus w tej płaszczyźnie chyba głównie barki przejmą pracę. Przy OHP teoretycznie górna klata też pracuje.
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
