znalazłem cos takiego: http://allegro.pl/super-hantle-zestaw-obciazenia-gryfy-57kg-okazja-i1956219006.html co do lawewczki znalazłem podobna, lecz z wyciagiem: http://allegro.pl/mega-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-okazja-i1956218767.html pytanie tylko czy ten wyciąg będzie do praktyczny? ;-)
Wiesz, jestem amatorem. Dopiero zaczynam zabawę tym sprzętem, więc 50kg obciążenia starczy mi jak ulał, bo zaczynać pewnie będę od 20 - 25. Jakbym miał już coś ładować, ale to prędko nie nastąpi, bo w planie mam ćwiczenia typu power clean, rwanie ze zwisu, to maksymalne obciążenie na sztandze to +/- 60 - 70kg.
Ja polecam marbo takie jak np: http://www.allegro.pl/item922301834_marbo_professional_lawka_prosta_do_wyciskania.html Jeżeli brak ci obciążenia to polecam to: http://www.allegro.pl/item929444218_kettler_obciazenie_chromowano_gumowe_20_kg.html#gallery
Ktos tu wspomniał kolesia z Mikołowa, tez u niego brałem. 2x nawet ! Jak troche siły masz juz to napewno weż sobie 2x20 albo wiecej i 10,5 po dwie. Wkurza mnie jak ogladam jakis filmik na yt a tam koles ma 80 kilo na gryfie 180cm a zawalony cały bo tam jakies takie cudowane obciązenia ze mu miejsca brakuje. ze sie ludzie nie wstydza czegos [...]
Przecież nie ważny jest wygląd tylko waga. Znajdź materiał na takie krążki (graniczy z cudem) i kogoś kto Ci je wytoczy. W sklepach teraz kilo obciążenia dochodzi do 6zł.
[...] mikrourazy, autorowi posta i tak wszystko jedno, a wiadomo o co chodzi "Zakwasów" by nie było, przynajmniej nie takie straszne, jakbyś spokojnie stopniował obciążenia- zaczął od zaniżonych ciężarów. To oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyc po przerwie i od razu do upadku mieśniowego to na drugi dzień będą mega "zakwasy". [...]
Kondycje ja przynajmniej wyrabiam na biezni max szybkosc zapieprzam ok 4 minut, ile dam rade !!. Tak jak ktos kiedys napisal organizm sie przyzywczai do takiego obciazenia i powinno byc coraz lepiej. Nogi moga - pluca nie za bardzo ;).
Dobrze ze w Twoim profilu wpisales, ze jestes dyslektykiem, bo sporo razacych bledow ;)(sam mam dysortografie:) ). Nie jestem specem od treningow (jest wiele koncepcji, ale swojej nie zmienie bo jak narazie okazuje sie b. dobra :) ). Co chesz osiagnac? zadaj sobie to pytanie, a potem daz do celu. Piszesz, ze chcesz wzmocnic wytrzymalosc, [...]
To rób pompki, kup drążek i zacznij się podciągać, rób przysiady bez obciążenia, ale dużą ilość. jak masz 20kg nadwagi i brak kondycji to 100 przysiadów dziennie doprowadzi Cię do stanu przedzawałowego ;-) czyli znaczyć to będzie, że trening jest OK. Wychodź z domu, rób marszobiegi, jak zleci waga to wydłużaj czas biegów. Zawsze jest jakiś sposób [...]
[...] i ma większy komfort pracy - nie wiem %-) nie korzystam też z innych for, poza BF od czasu do czasu Chodziło mi dokładnie o K** - czyli wcale nie takie "małe" forum. Apropo obciążenia, to takie strony jak np. onet czy facebook mają pewnie dużo większe obciążenie i bazy danych od sfd, a wszystko chodzi normalnie i nic się nie zacina. Pomijając [...]
Zdecydowanie jest tak, jak to napisałeś. Mordowanie, czy też sauna, oczywiście wykonane w prawidłowy sposób należy traktować jako oddzielną sesję treningową. Są to mocne obciążenia dla naszego układu nerwowego i immunologicznego. Łączenie ich z treningiem będzie zdecydowanie nierozsądne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
ja mieszkam na retkini ale wybralem sportere - czemu ? otóz : dojazd ode mnie tramwajami 10 i 14 czas 7 min a pare linii sprawia ze czeka sie krótko. jestem studentem a na silownie chodze i tak w 1 polowie dnia co oznacza ze karnet na caly miesiąc kosztuje mnie 80 zl a moge WEJŚĆ od 6;45 do 15 a WYJŚĆ do 16,30 jest masa obciazenia , 2 zestawy [...]
A czujesz ból przy przysiadach bez obciążenia? Pamiętam, że dość ostro katowałem stawy skokowe pistoletami podczas lekkiego urazu i o dziwo nic nie czułem
[...] ta dużo tańsza ale też wydaje się być fajna http://www.allegro.pl/item954112863_profesjonalna_laweczka_kulturystyczna_skladana_lp4.html muszę się zmieścić ceną ławki i obciążenia w ok 300 zł... więcej rodzice nie pozwolą mi wydać na takie rzeczy. Obciążenie 2x10 to już 100 zł bez przesyłki Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-03-22 21:32:02
Zapytaj w dziale "w domowych warunkach". Ja mogę doradzić tylko zakupienie sztangielek i obciążenia. Trening możesz dać do oceny. Dietę też, ale w dziale "odżywianie".
[...] W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 10. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Chodzi mi o to, że nie wiem skąd wziąśc poradniki na cw. w następnych obwodach. Bo pisze, że po trzecim [...]
...co to jakieś klanowe kontakty chcesz nawiązać- i to od razu ze starszyzną powinienes zacząć od zaniżonych wartości bo trochu zapewne -w praktyce- te obciążenia okażą sie za duże jednakże nie wiem o jakim planie mowisz więc trudno sie odnieść... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 19:30:10
napisz swoj caly trening na silowni, obciazenia, powtorzenia itp oczywiscie podchwyt i nachwyt roznia sie miedzy soba, najszerszy grzebietu pracuje troche inaczej, a przede wszystkim przedramie i biceps...
