a tak a propo jak masz 150kg obciążenia to nawet po 3zł za kg chłopie to masz prawie te 500zł... hehe jakbym był z okolic to już bym u ciebie był a tak mieszkam na śląsku cała polska nas dzieli:P
Zakwasy wcale nie świadczą o dobrym treningu. Jest to tylko produkt uboczny beztlenowego spalania w komórkach. Zakwasy (lub ich brak) nie mają większego wpływu na przyrost. Skoro obciążenia są dobrze dopasowane to znaczy że nie musisz się przejmować ich brakiem.
canecorso mam problem związany z nowym cyklem, chciałbym dalej robić HST, bo mi się podoba, ale nie bardzo jestem w stanie zwiększyć obciążenia do następnego cyklu, bo chyba siła nie idzie tak jak powinna. Dla przykładu teraz w negatywach z klatki odjąłem 3kg żeby ją dokładnie zrobić, to samo na plecach, a reszta w miarę dobrze, ale też wątpię, że [...]
Wlasnie ulozylem 4-dniowy plan FBW 5x5 (PON-WT, CZW-PT), ktory zaraz tutaj wysle. Oczywiscie jesli jest on dla mnie nieodpowiedni to powroce do wykupionego planu, jednak w tym wykupionym planie jest taka roznorodnosc cwiczen, ze ciezko mi monitorowac progres w ciezarach (to tak na marginesie). Jesli jednak ten moj plan FBW 5x5 ma potencjal w [...]
jeśli chcesz pożadną ławke która będzie stabilna i by wytrzymała do 180kg a nwet więcej obciazenia na luzie to lepiej jak by była osobno pozioma i regulowana !! moge wykonać taką jak jest na zdjęciu .. tylko jak chesz żeby była na duże cięzary to nie będzie składana ..z grubszego materjału i specjalnie wzmacniana ( pójdzie troszke więcej [...]
[...] prostu zachodziła regularnie. Najlepiej jak będziesz w stanie dołożyć ciężaru w każdym kolejnym treningu przy czym w Twoim wypadku problemem może się okazać brak dodatkowego obciążenia, które regularnie będziesz mógł zwiększać. Na Twoim miejscu pobawiłbym się jeszcze parametrami treningu jak zakres powtórzeń czy też tempo wykonania ćwiczenia tak [...]
[...] sztangi siedząc 4x10-8 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x10-8 3. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x10-8 4. Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 5. Martwy ciąg 3x10-8 ćwiczyłem na takim planie ale to chyba za mało więc pomóżcie mi z sprzętu mam do dyspozycji ławke gryf prosty i łamany sztange i 70 kg obciążenia niedługo dokupie drążek
[...] kiedy kiedy jescze na studiach trenowałem bjj. Daje niezlego kopa. Wytrzymałośc rośnie po takim treningu bardzo szybko. Po miesiącu zrobilem się żylasy . Co do doboru obciążenia do całego obwodu to dobierasz je pod swoje najsłabsze cwiczenie. Najczęściej jest to wyciskanie stojąc. kolejna sprawa to taka że w tego typu ćwiczeniach nie [...]
Siady 29x100kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qulobWv_BnM myslałem że mam 32pow, dopiero potem jak ogladałem filmik to naliczyłem 29pow, coś moze bym jeszcze zrobił ale sztanga mi zjezdzała i bark bolał. Na koncu niby podaje ile obciazenia jest, ale ominałem jedną piatkę, jak ktoś dobrze popatrzy to nie policzyłem tej na [...]
[...] lub minimalne. w każdym razie dzięki za odpowiedzi; będę na siebie uważał; nie ćwiczę na dużych ciężarach. tak w ogóle to ćwiczę w domu, mam gryf długi, krótkie,26 kg obciążenia (same talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry 3s 3.wspięcia na łydki 3s 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s 7.wyciskanie sztangi [...]
to ja tylko poproawie dopuszczalne obciążenie 320kg jesli chodzi o gryf, a propo tego zestawu to kupiles ostanio od kolegi z sfd widze ;)) oddzielnie niesprzedasz obciazenia ? ;) pozdrawiam Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-06-12 17:27:39
Mam taką w siłce ona ma wytrzymałość 200kg ( waga obciążenia + waga ćwiczącego ) na płaskiej czyli jakbyś ważył np. 80kg to mógłbyś najwięcej ciskać na ławce 120kg , a na nogi i na rozpiętki nie pamiętam ale na allegro są wypisane wytrzymałości tej ławki trzeba tylko znaleźć
A co powiecie o tym sprzęcie http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-rk-i1784440214.html? Sory za link, wiem że nie można wrzucać ale to jedyna metoda by się dowiedzieć czy warto kupić czy dokładać pareset zł do markowego. Po paru wypowiedziach skasuje go.
Część chwytna najlepiej zbliżona do 30mm , a część na nakład tak gdzieś 27mm i będziesz musiał przy zakupie obciążenia patrzeć aby miało średnicę otwory 28mm i tyle
Gdzie cwiczycie
