[...] spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy sen. 14. Doświadczenia potwierdzają, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności aerobowe są najlepsze po południu. 15. W treningu siłowym większość ludzi trafia na tamę i nie może już zwiększać swojej siły. Należy wtedy zmienić częstotliwość treningu lub poziom obciążenia.
Jabo wydaje mi sie ze na google.video wrzuca sie w normalnym rozmiarze? Hades to sobie wyobraz ze u mnie na silowni jest tylko 150 kg obciazenia Bic - no a kto mowi ze oni sa mniejsi?
no u mnie nawet nie ma dobrej silowni ja w zasadzie swoja piwniczna mam lepiej wyposazona (tylko mam mniej obciazenia troche) pare razy bylem na tej silowni na treningu nuk to goscie sie dziwili jak nakladalem tyle na suwnice
[...] sztangi na modlitewniku (na biceps) 4x15 serie rozciagan sprezyn (na biceps) to ma być trening na barki i biceps? rozpisz jakim sprzętem dysponujesz i jakim treningiem jesteś zainteresowany(silowy/ogolnorozwojowy?), bo ze sprężyną to średnio da się zrobić trening siłowy(potrzeba obciążenia). I napisz jaki masz cel tych ćwiczeń(masa/siła?)
hej fajne ćwiczenie, chociaż wątpie żebym był wstanie je chociaż raz (nie mam gdzie sprawdzić),a co do dodania obciążenia - to może plecak, najlepiej z dodatkowym paskiem na brzuch żeby się nie zsuwał podczas ćwiczeń, może takie do laptopów - z siatką i paskami wewnątrz komory, tak żeby ciężar na sztywno przymocować ??
[...] i dużo lepiej mi to szło, w dodatku mogłem wykonywać naprzemiennie ćwiczenia (kolejność ich ułożenia mi bardziej odpowiadała - mniej zmian obciążenia) i lepiej na nie reagowałem (zwłaszcza trening pleców). Co teraz lepiej zrobić ?? Trzymać się dalej obecnego planu i te 2 miesiące zrealizować, czy wrócić do [...]
[...] klamrę, do tego dopinałem łańcuch + krążki i idealnie spełniał swoje zadanie. Przy tych poręczach wystarczyłoby dospawać dodatkową poziomą poprzeczkę i wytrzymywałaby wielkie obciążenia. Najlepiej byłoby zrobić z rurek aluminiowych - waga. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-19 18:54:11 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-19 18:58:35
BUMBO cene podam wieczorkiem rozumiem ze jestes zainteresowany? do kupujących rozumiem że bierzecie na siebie koszty wysyłki (koszt obciążenia zwiększony o koszty transportu) CENY WIECZOREM BADZ JUTRO PRZED POŁUDNIEM
Sprzedam lawke regulowana. 3 stopnie regulacji. Stojaki pod sztange wolnostojace to tej lawki. Do tego gryf prosty i lamany. 70 kg obciazenia. 2 hantle regulowane do 11 kg kazdy. Drazek do futryny (nie rozporowy). Zdjecia wrzuce jak ktos bedzie chetny. WAZNE Odbior tylko osobisty w Zabkach kolo Warszawy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-19 [...]
[...] z tego wyjdę (już 3 seria rehabilitacji :/). Tak po ludzku to przy dużym kącie zgięcia i jak obciążenie idzie na kolano to boli i chrzęści w prawej części stawu. Mam problemy z przysiadami bez obciążenia, z ciężarem nie próbowałem i wolę nie :D Mógłbyś wprowadzić jakieś zmiany, żeby nie był poprawny tylko dobry? :D No i o co biega z tym brzuchem?
Ja bym osobiscie zrezygnował z wyciskania zza karku (duze ryzyko kontuzji barku) A Twoje barki stanęły byc moze dlatego, ze robiles takie same cwiczenia z taka sama iloscia serii i powtorzen przez zbyt dlugi czas, miesnie sie przyzyczaiły i nie pojdzie dalej, zamieniaj sztange na sztangielki, albo zmniejsz cięzar i sprubuj wyciskac na stojąco, w [...]
[...] 4x10 Wycisk Hantlami 4x10 Dips 4x10 TRICEPS Francuz do czoła leżac 12,10,8 Francuz hantlą oburącz 3x12 Pompki w podporze tyłem 2 serie po max powt z zmniejszaniem obciążenia. NOGI Przysiad 14,12,10,8 Łączona: Wykroki 3x12 + Uginanie na dwójki 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Wspięcia na palce 4x20 Wspięcia na palce bez [...]
[...] rozpiętek na bramce +2 ćw. na barki +2 ćw. na triceps +3-5 serii brzuszków 15-20 powt. 1. Co myślicie o takim połączeniu grup mięśniowych? 2. Opcje jeśli chodzi o dobór obciążenia,a mianowicie lepiej zrobić tak: 1 tydz. 90kg-92,5-95 2 92,5-95-97,5 3 95-97,5-100 4 97,5-100-102,5 5 100-102,5-105 6 102,5-105-107,5 7 105-107,5-110 8 [...]
co mam: ławka regulowana z regulowanymi oddzielnymi stojakami , modlitewnik , ławka do brzuszków, drążek , sprężyny ,stojaki nieregulowane , ~270 kg kg obciążenia ( 4x20, 6x10, 16x5, 10x2,5 , 2x 8 kg, 2x2 , 4 x 1, 4x 0,5) , gryf krótki prosty 120 cm , gryf długi prosty 180 cm , gryf mocno łamany 120 cm , 4 gryfiki , 2 hantle na stale po 7 kg i 2 [...]