Mam do sprzedania 64kg obciażenia cena 230zł 1 gryf lekko łamany 120 cm 30-40zł 2 gryfiki małe 20zł za sztuke jak ktos chetny to jeszcze ławka za 160-170 zł obciazenia i gryfów nie sprzedaje odzielnie tzn. ze ktos sobie wezmie tylko 5kg krazek srednica gryfów i krazków to 28mm woj. lubelskie odbiór najlepiej osobisty Zmieniony przez - Helssing w [...]
Okej, z tym ze ja jestem praworeczny a mam slabszy triceps prawy ;) Jeszcze takie pytanko, ktore mnie zawsze nurtowalo - w cwiczeniach z uzyciem wlasnego ciezaru (podciaganie, dipsy) jak stosowac progresje ? Jesli np nie dam rady jeszcze zakladac na siebie obciazenia to co robic ?
Stopniowo zwiększaj obciążenia. Droga słuszna, w pierwszej kolejności technika i praca nad poprawnym ruchem a później dokładasz kolejnych kilogramów. Na wszystko przyjdzie czas. Tak trzymaj. Pozdrawiam.
Witam ;d bylem dzisiaj na silce i robilem klate ,gdy skonczylem ja robic zajalem sie tricem lecz z niepowodzeniem, zaczalem od hantle bokiem: wzialem hantelki 2,5kg na strone i probowalem zrobic jedno powtorzenie gdy poczulem straczny ból i nie dalem rady utrzymac hantli w rece, tak samo zrobilem na lewej rece lecz byl ból ale nie taki jak w [...]
Hmm.. walaszek... boje sie...jeszcze sztange bym mu musiał asekurowac...szkoda nerwów;P:P Nie niestety ich nie znasz.Chociaz Tomiczek Wojtek chciał chodzic z Pawłem Endru. NIo trzeba kase na obciązenia;)
[...] pasa, Dieta: Niestety jako ektomorfik mam prze***ne, 5 razy w tygodniu robota przez 8 godzin (monter), więc mięśnie odpoczywają tylko po południu i w nocy. W zależności od obciążenia organizmu spożywam 2500 do 3500kcal (nawet do 4000 w najcięższe dni) w postaci 6 posiłków dziennie: -węgle 500gr (70% złożone: naturalne; reszta proste w postaci [...]
Witam. Kilka dni temu zacząłem robić sobie siłownie. Na razie idzie mi dosyć dobrze. Zrobiłem już 2 hantelki, 1 sztangę 150 cm, w sumie 25 kg obciążenia. Na fotce sztanga ważąca 7kg i hantelki każda po 2,5 kg.
[...] w opadzie nachwyt 85x10, 95x10 -------------------- podchwyt 105x8, 105x10 c) wiosłowanie pół sztangą jednorącz 30x10, 40x10, 40x10 - nowość d) rzymskie krzesło 3x12 - bez obciążenia Biceps: a) sztanga łamana stojąc 40x8, 40x8, 40x8 b) modlitewnik jednorącz 15x8x3 serie c) wyciąg jednorącz 3x10 Wrażenia: No cóż , tego mi brakowało. Klatka [...]
- Trenuję tak ciężko, że już z trudem wytrzymuję. Już nie mogę się doczekać pierwszych startów, bo wtedy będzie lżej, obciążenia treningowe spadną co najmniej o dwadzieścia procent - mówi polska gwiazda sportów zimowych, biegaczka Justyna Kowalczyk. Ma już w kolekcji olimpijski medal, zwycięski bieg w Pucharze Świata i trzecią lokatę w [...]
[...] sztangielki w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie od 8 do 12 powtórzeń TRICEPS Pompki w podporze tyłem z obciążeniem do 8 powtórzeń, bądź pompki na poręczach bez obciążenia max powtórzeń - 3-4 serie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia lub wyciskanie francuskie leżąc sztangą/stojąc hantlami (zmieniam co jakiś czas) - [...]
Typ treningu dla 14 latka na nogi chodzi mi o to żeby wzmocnić siłe strzału jak narazie robie 3 razy w tygodniu pon,srod,piatek po 100 brzuszkow normalnych i 50 przysiado bez obciazenia wszystko naraz nie rozkladam niczego na partie,więc co mam jeszcze ćwiczyć zeby udoskonalic sile uderzenia?
Siema wszystkich! Wczoraj kupiłem rowerek i 4x10kg obciążenia - trzeba robić formęna lato. http://allegro.pl/item474559418_super_magnetyczny_rowerek_spokey_panther_promocja.html Właśnie go złożyłem - bardzo fajny.
W DRUGIM DNIU zamien wyciąg dolny na yates row, a uginanie na wspięcia na palce. a trzeci wykasuj, tzn,. wykonuj naprzemiennie treningi A i B. aha... i brzuch raczej bez obciążenia, chyba, ze allahy, ale nie spięcia czy skłony. i nie po jednej ale conajmniej dwie serie. mam nadzieję, ze wszystko juz rozumiesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
mysle, ze narazie ćw. bez obciążenia dodatkowego, zestaw mógłby wyglądać tak; -spinanie w poziomie -unoszenie nóg na ławeczce -jakieś skręty wystaczy aby brzuch pracował b. cięzko a ponadto trzeba uczyc sie techniki
[...] Posiadam hantle ważące 20 kg (1 hantel-10 kg, oczywiście moge regulować sobie wagę) i w zupełności mi one wystarczają. W sumie w żadnym ćwiczeniu nie używam całkowitego obciążenia. Wole ćwiczenie wykonać dobrze niż z za dużym obciążeniem. jacekszy0 Faktycznie co do pleców przesadziłem. Nie mogę ich tak przeciążać. A co do tego standardowego [...]