obciążenia

[...] min aerobów - pon i czw ćwiczę klatkę i ręce, wt i pt ćwiczę plecy oraz na ławeczce do pleców boki brzucha, śr i sob ćwiczę nogi, pupę i brzuch, staram się wybierać takie obciążenia by wykonać 3 serie po 12 powtórzeń) po siłowni wypijam białko serwatkowe 30g rozpuszczone w wodzie 12.00 - zmiksowane owoce z jogurtem naturalnym i ryżem 15.00 [...]

[...] szeroki 12xcc 10xcc 7xcc 6xcc MC Rampa 8x co trening dorzucam 2 kg 100kg x8 110 x8 120 x8 130x8 Dipsy 4x maxcc mimo że w pierwszej serii aż 17 reps to nie lubie przypinać obciążenia bo trace czucie. Unoszenie hantli bokiem stojąc Hantle 12kg 10x 8x 7x Wyciskanie wąskim 58kg 15x 12x 12x Uginanie hantle 14 15x 12x 10x Brzuch 3x [...]

[...] Thorn 2x15kg (trochę zniszczone rączki) do tego długi gryf, krótki gryf i jakaś drobnica:) Sprzęt posiada normalne ślady użytkowania. Całość po cenach sklepowych licząc obciążenia po 5zł/kg całość kosztowała ponad 2700zl. Chciałbym sprzedać cały zestaw, cena jaka mnie interesuje to 1700zł. Nie wysyłam! Tylko odbiór osobisty po obejrzeniu [...]

Witam mam do sprzedania prawie 60 kg obciążenia oraz gryfy więcej informacji oraz zdjęcia na: http://tablica.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-oraz-gryfy-CID767-ID5kC6P.html

[...] w formie smażonej, używałam maki. W tym samym czasie regularnie ćwiczyłam na babskiej siłowni. Od lutego (2014) trenuje z ciężarkami 3-4 kg i na maszynach z większymi obciążeniami. Od października 2013 do teraz schudłam z 78 kg do 67kg. PODSUMOWANIE: Dotychczasowa dieta: wakacje 2013- do teraz „Mniej i zdrowiej żreć” Dotychczasowy trening: [...]

[...] ćwiczenia na każde partię wystarcza podczas jednego treningu? Ile powinienem wykonywać serii oraz ile powtórzeń by działało na zrzucenie tłuszczyku? Czy ćwiczenia kolejnych partii mogę wykonywać w takiej kolejności w jakiej podałem? Dysponuję ławeczką, gryfem prostym 180 cm, 40 kg obciążenia i dwoma gryfikami-hantelkami. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] nie wiem jak,ile i co ile zwiększać obciążenie w ćwiczeniach z gryfem bo od jakiś 2 miesiecy i na biceps i triceps serie robie z obciążeniem od 20kg do 30kg i nie zwiększam obciążenia bo zrobienie 12 powtórzeń z obciążeniem np 35kg na biceps sprawia mi problemy i nie moge się przełamać. Więc nie wiem czy dobrze robie że od jakiś 2 miesiecy [...]

Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. CHodzi o to by pomóc jakie partie trenować jak jestem początkujący. Mogę ćwiczyc codziennie ponieważ mam sprzęt w domu tzn sztangi prostą/łamaną/hantelki i do tego jakies 40 kg obciążenia ,ale nie mam ławeczki ponieważ jeszcze nie kupiłem ,a chciał bym zaczać ćwiczyć prosze o pomoc,

[...] je unieść wysoko i rozsunąć na boki. Takie ułożenie spowoduje wywarcie nacisku na górne partie pleców oraz zredukuje zakres dźwigania- pozwoli to ćwiczącemu na zmniejszenie obciążenia. Najlepiej wykonać 12 powtórzeń przy zachowaniu właściwej formy. Po dwóch seriach twoje mięśnie czworoboczne grzbietu będą absolutnie wypompowane. Są to ćwiczenia [...]

Witam mam zamiar kupić ławkę do 400 zł :D Chciałbym żeby posiadała modlitewnik zastanawim się nad Hs-1070. Proszę ogólnie o opinie firmy Hop-Sport. Sztangi i obciążenia też mam zamiar kupić tego samego producenta :) Bardzo proszę o jak najwięcej opinii ;)

[...] na stronę producenta i poczytaj (np: informacje o maksymalnym obciążeniu jakie udźwignie sztanga). Możliwość sprzedaży sprzętu osobno... Odbiór osobisty w Otwocku. 49kg obciążenia żeliwnego: 1kg x 4, 2,5kg x 2, 20kg x 2. 200zł Sztanga 180cm, waga 10kg + zaciski. 65zł Ławka regulowana: skos dodatni i ujemny, pion/poziom. można ją tez ustawić [...]

Do sprzedania oferuję ławeczkę firmy THORN w świetnym stanie, mało używana, świetna do ćwiczeń w domu, szczególnie dla początkujących W komplecie: Gryf długi 180cm 10kg gwintowany 32mm Gryf krótki 140cm 7kg gwintowany 32mm 2 Sztangielki 35cm 1kg 2 talerze 10kg 2 talerze 5 kg 4 talerze 2,5kg 4 talerze 1kg Ławeczka - 2 stojaki, 4 poziomy [...]

[...] uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa co warto zmienić, czy nie są to treningi zbyt intensywne. Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też obciążenia kiedy widzę ze robię już zbyt dużo powtórzeń na ćwiczeniu. Poniedziałek - Klata, Biceps, Brzuch Pompki 3 serie x 15 powtórzeń Drążek wąski podchwyt 3 serie x 10 [...]

Wiek : 36 Waga : 54 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder: 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub [...]

[...] uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa co warto zmienić, czy nie są to treningi zbyt intensywne. Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też obciążenia kiedy widzę ze robię już zbyt dużo powtórzeń na ćwiczeniu. Poniedziałek - Klata, Biceps, Brzuch Pompki 3 serie x 15 powtórzeń Drążek wąski podchwyt 3 serie x 10 [...]

[...] brzuch i wzmacniających kończynę górną. Nie mogłam robić ćwiczeń siłowych na nogi ze względu na przebytą operację dlatego biegałam na bieżni i robiłam schody i przysiady bez obciążenia. Jeżeli chodzi o fitness chodzę na niego 3x w tygodniu, zazwyczaj około 2h (stretching, pilates, areobox, zumba itp.). Moja waga spadała do pierwszych 2 miesięcy, [...]

[...] uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa co warto zmienić, czy nie są to treningi zbyt intensywne. Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też obciążenia kiedy widzę ze robię już zbyt dużo powtórzeń na ćwiczeniu. Jednak obawiam się że robie coś źle. WIEK 18 WAGA: 65kg WZROST: 174cm STAŻ: 2 miesiące Poniedziałek [...]

[...] tle całej sylwetki . Chciałbym co drugi dzień poświęcić 30 minut na ćwiczenia mięśni ramion w domowych warunkach . Do dyspozycji mam gryf- sztange łamaną ( 5.5kg ) oraz dwa obciążenia po 2.5 kg. Szczególnie chodzi mi o : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] swoje kcal mam nadwyżke kaloryczną 600-700kcal myśle ze to starczy. Moje pytanie brzmi co sądzicie o tej rozpisce i czy dokladanie z tygodnia na tydzien chociazby niewielkiego obciążenia pozwoli mi na wzrost siły i masy, dodam że opieram się na wolnych ciężarach, ponieważ już ulepszyłem technike wykonywania ćwiczeń i dobrze mi idzie. Pozdro.

[...] ćwiczenie. Myślałem nad wiosłowaniem sztanga na ławce skośnej leząc klata do ławki, żeby wyłączyć plecy. Mógłbym tez robić prostowanie tułowia na ławce rzymskiej bez obciążenia. Ale w ogóle nie mam pomysłu na resztę, chociaż na czas przejściowy póki się nie wykuruje przez miesiąc bo zdrowie najważniejsze. A szkoda mi odpuszczać plecy na [...]