obciążenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku + - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne [...]

Tak jak w temacie. Cwiczenia i serie po ile robic? Do dyspozycji mam hantle max 20 kg obciążenia. Wiek - 15 lat Waga - 65 kg wzrost - 173 staż - 9 miesięcy Cel - rozbudowac ramiona Dieta - brak ale jesli ktos by chcial cos na ten temat powiedziec to bede wdzieczny ;) Przeciw wskazania medyczne - brak Dziekuje z góry i pozdrawiam ;)

Witam Ćwiczę od 6 miesięcy, nie będę rozpisywał ćwiczeń itp. Chodzi mi o to, że do tej pory miałem zakwasy po ćwiczeniach a teraz nie. Czy to o czymś świadczy? Za małe obciążenia? Czy organizm już się przyzwyczaił?

Do sprzedania mam gryf łamany , 2 hantelki , 4 blokady , i 30 kg obciążenia 6x2.5kg 4x1.25kg 2x5kg możliwa dostawa w okolicach głogowa za dodatkową dopłatą CEna 130zł nie podlega negocjacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca0a73dbba2481ab6bae02c74835925.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fcc2a2f34f644458c3805b0f1918bcb.jpg Zmieniony przez - nictutajniema w [...]

Witam , od jakiegoś czasu składuje sprzęt w domowej siłowni mam wszystko co potrzebne (ławka, skośna, gryfy,hantle itp.) jednak że ostatnio w komisie trafiłem na okazję 18 kg obciążenia (6,5kg 2x4kg 2x2 kg) wszystko za 5euro jednakże nie zauważyłem małych dziurek ;3 obciążenie nie wchodzi na gryf ,czy macie propozycje jak je wykorzystać?jakiś [...]

->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 5kg hantelka, przysiad zero obciazenia) ->Lydki: Wspiecia na palce/osle wspiecia ->Klata: Wyciskanie na plaskiej/skosnej ->Barki: Unoszenie sztangi siedzac/arnoldki ->Plecy: Unoszenie wyciagu gornego do klatki/ do plecow ->Bicepsy: Unoszenie [...]

[...] zrobić przerwy, bo sezon trwa. Najgorzej nogi gram w meczu 10 min i czuję w nogach jak bym zagrał 90minut są takie ciężkie. Z FBW chciałem przejść na trening obwodowy 50% obciążenia i tak po 20 potworzeń 2-6 obwodów(obwody będę zwiększał co jakiś czas nie zrobię od razu 6 obwodów) i mam 2 wersję doradzcie jaki plan będzie lepszy: I. 1. [...]

jako że stary temat był mocno nie aktualny zakładam nowy do sprzedania ławka do brzuszków w cenie 50zł + kw(22zł) i obciążenia z blachy o grubości 3-4cm średnica otworu 26mm 2 x 25kg 4 x 10 kg w cenie 225zł + kw(80zł), jest możliwe allegro(+ do ceny prowizja) i dowóz sprzętu do 100km w cenie paliwa, lokalizacja Bytów. [...]

[...] ze sztangą na barkach (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku – faza negatywna(m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki klasyczne 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion ze sztangą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. [...]

Witam . Mam 16 lat , waże 80 kg i mam 190 cm wzrostu. Chcialbym zacząć ćwiczyć na poważnie . Wcześniej przez kilka miesięcy chodź z przerwami robilem pompki podciagalem się na drążku Cwiczylem brzuch na ławce skosnej. Nie interesują mnie wypady na siłownię , z sprzętu w domu mam wyżej wymieniona ławkę drazek oraz sztangielki i jedna sztange i 40kg [...]

http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-krazki-ciezarki-i3591263046.html Witam, chodzi o to obciążenie - toczone, stalowe. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o ocenę obciążenia toczonego, więc prosiłbym Was o ocenę, czy opłaca się zakupić ten towar. Oczywiście będzie ważenie przed daniem pieniążków (+/- na łazienkowej) jeśli bym się zdecydował, [...]

[...] plan ćwiczeń, niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, więc stworzyłem swoją. Posiadam ławeczki płaska, skos góra, dół, sztangi proste, łamane, kratka, trochę hantli i obciążenia, nie wiem czy mógłbym robić ćwiczenia takie jak tu te wszystkie jakie są i na inne partie też http://www.bodyfitnesslifestyle.com/chest-exercise/ czy jednak ktoś [...]

Szukam obciążenia Polsportu na sztangę 55mm, dobrze zapłacę za każdy krążek, mam w dyspozycji 2000zł na ten cel, chciałbym za tą kwotę kupic obciążenie 150-200kg oczywiście może być więcej.

[...] ALE, z którym miałem w sumie problem także przed przerwą. Mianowicie - wytrzymałość w podciąganiu. Nigdy nie byłem w stanie trzepać dużej ilości powtórzeń w podciąganiu bez obciążenia. Przez dużą liczbę powtórzeń rozumiem około 20+. Na chwilę obecną podciągnę się z 10-12 razy, przy czym ostatnie kilka powtórzeń będzie już kwestionowane pod [...]

Witam! mam do sprzedania 70 kg obciążenia żeliwnego: 2x10kg, 6x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg. W skład zestawu wchodzi gryf mocno łamany (śr. 27mm), gryf prosty ( śr. 27mm), dwa pręty pod hantle (śr. 27mm) oraz 10 zakrętek. Sprzęt jak nowy, preferuję odbiór osobisty w okolicach Chorzowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f8d510a14d34270b68ee9f5208f274b.jpg

[...] od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg obciążenia , 2 hantle , ławeczkę , drążek , a trening jest taki : Poniedziałek Plecy, biceps Plecy : -Pompki klasyczne szeroki rozstaw rąk 3s - max -Pompki podwieszenie [...]

Witam Zapodam wam moj plan cwiczen i chcialbym o jego ewentualna poprawe i ocene. Robie FBW i chce troche miesnie sobie powiekszyc. Trenuje Niedziela poniedzialek czwartek piatek. WTOREK PIATEK SOBOTA odpoczynek. Wszyskie cwiczenia wykonuje powoli dla wiekszego rezulatatu i rozpisze je tak jak je w rzeczywistosci robie. - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] magnus taki jak w linku: http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-ze-sztanga-magnus-mc-l003-stojak-i3585751490.html plus do tego gryf prosty 180 cm i łamany 120 cm oraz 6x5kg obciążenia żeliwnego za ok 500 zł. Sprzęt wygląda jak nowy ma ok 5 m-cy. 2. Kupować nowy sprzęt np marbo z linii semi pro myślałem o [...]

Witam, chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i kupić sb sprzęt do domu. Problem w tym że nie wiem jaki będzie dobry. Co powiecie na ten zestaw: http://allegro.pl/zestaw-100-kg-lawka-tytan-5078-gryfy-obciazenia-i3559035455.html

Witam ostatnio szukam jakiegoś fajnego sprzętu do domu. Mam 15 lat 173cm wzrostu ważę 61kg. Na tzw. "klate" leżąc biorę 65kg. Do tej pory ćwiczyłem pompki podciąganie itd. ale teraz chciał bym sb coś kupić do domu (cały zestaw). Mam jakieś 900-950zł max. Na allegro znalazłem : [...]