obciążenia

[...] nie pozwalając robić więcej ruchów w 4 i 5 podejściu /+4 powt. i +8 powt./ Miał bym tylko jedną uwagę - tak mi się wydaje że wszystkie konkurencje powinny mieć ten sam % obciążenia w tedy było by bardziej fer każdy spec od swojej konkurencji miał by tak samo. Żeby zaliczyć kolejne punkty w kolejnej konkurencji trzeba zaliczyć podejścia [...]

jeszcze kawałki rurki potrzebna aby było na czym wieszać obciążenia. Pomyśl a zrobisz. a tak z tego co napisałeś to chyba nic się nie da zrobić musisz coś dokupić A co do tych kątowników to wogole o takim wymiarze są?

[...] dałem 330zł jeszcze gośc p[rzesylke zalatwił taką ze 60zł płaciłem i do dzis mi nie oddał wiec sporo mnie wyniosła.. 250zł bym chciał dostać moge ci do tego dorzucić 22kg obciążenia.. ale wiesz waga rosnie albo mam bieznie z wiosłami nowa wiem ze 500-600 zeta.. mi 2 lata stoi i zawadza z tym ze kompletna nie jest dajesz 300zł i twoje wszystko [...]

[...] mięśniowej, a nie celem samym w sobie. Regresja ciężaru, o której wspomniałeś ma się do tego jak piernik do wiatraka. Jeśli rzeczywiście tak podnieca Cię machanie tego typu obciążeniami Twoja sprawa, mogę się założyć że technika jest z doopy a czucia mięśni nie masz prawie żadnego za to stawy i ścięgna dostają ładnie popalić. Człowieku opanuj [...]

13 latek? BASEN!! O siłowni nawet nie myśl. Możesz sobie w domu porobić troche pompek labo się podciągać na drążku itp, ale bez obciążenia.

gryf mam tylko prosty. Obciązenia około 70-80 kg. Jestem z katowic

Ja jestem z okolic Warszawy.Napisz jakie obciążenia potrzebujesz

[...] się cały zestaw, od 2X15 lub nawet 2x20 w dół, sporo 5-tek, zeby było co na hantelki nałożyć (jeśli żeliwo). Na siłowni wyciskałem do 120 na ławce i hantelki z różnymi obciążeniami do różnych ćwiczeń, max. 40 na rękę. W sumie, zależy, czy żeliwo, czy kompozyt, z kompozytem trzeba dokładniej dobrać, żeby na hantelkach zmieścił się maksymalny [...]

Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]

W tym treningu robi sie stałym ciężarem i z treningu na trening powinno sie zwiększać obciążenia lub dodawać serii. Oto link: http://www.sfd.pl/temat215071/

Drżą Ci pewnie w wyniku obciążenia, moze też być brak minerałów, na następnym treningu popijaj izotonika i obserwuj.

dafitxd ile chcesz za te obciazenia 60 kg? to bym je zgarnał jak cena w miare by była

rozpisz caly ten trening, przerwy miedzy seriami, obciążenia, ilosc powtorzen wysypiasz się?

napisz nam dokladnie jakim sprzetem dysponujesz, bo napisales, ze masz lawke i obciazenie, czyl co nie masz sztang czy malych gryfow aby skrecic hantle?;-) musisz byc bardziej precyzyjny jak oczekujesz dobrej porady, czy tego bysmy podpowiedzieli ci jakim planem treningowym moglbys trenowac. jednak przy ograniczeniach mozliwosci sprzetowych dobrze [...]

ja bym wolal obciazenia powiekszyc niz kupowac takie gryfy, mozna sie zabic

[...] TAK.O ile moze nie urosną Ci bezpśrednio inne partie,ale: mocny brzuch-lepsza/pewniejsza stabilizacja sylwetki w trakcie innych ćwiczeń-możliwosć zastosowania większego obciążenia- lepsze efekty. Wiec w pośredni sposób wpływa na wzrost innych partii. PS: Same brzuszki to średnio efektywne ćwiczenia,są lepsze jak w/w plank,jak rozjazdy na [...]

1.Czytelniej już się nie da 2.Są tam także programy na same wolne obciązenia 3.Nie bądź leniem

Oblukaj mojego posta. Może coś Cię zainteresuje bo sprzedaję sztangę i obciążenia olimpijskie.

Dokładnie jak chłopaki wyżej proponuję celować w obciążenia żeliwne:-) Zestaw gryfów i obciążeń 82kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html dodatkowo dla użytkowników forum mamy rabat 4% pozdrawiam i polecam

czego oczekujesz . dział się zajmuję metodyką / treningiem . podstawowy sprzęt treningowy 1. ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia 2. poręcze i drążek plus hantle . Wiek: 14 lat w takim wieku najlepszym rozwiązaniem były by sporty walk , zapasy, judo sporty ogólnorozwojowe . Jak będziesz miał na czym trenować udaj się do tego działu . [...]