obciążenia

Witam Mam nie za duze docwiadczenie na siłowni Pół roku samymi pompkami na dywanie na kostach z klanieciami itp . ale to za duzo nie dalo wiec postanowilem cwiczyc Hardkowo i bez zadnego tz . opierdzielania sie Wiec poszedlem do roboty i zainestowalem w silownie . i tyle cwicze sobie od 3 miesiecy i widze poprawe . na samym poczatku bralem [...]

Tak jak w temacie: chcę kupić obciążenia żeliwne. Woj. mazowieckie. Czekam na oferty pod nr gg: 12650084

Witam, Ułożyłem sobie sam plan i chciałbym się dowiedziec czy jest w miarę dobry. Cwiczyłbym poniedziałek i czwartek - A oraz wtorek i piątek B A Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 Wyciskanie sztangielek na skos 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wiosłowanie sztangielki w opadzie 5x5 Wyciskanie wąsko 5x5 Przysiady 5x5 B Wyciskanie żołnierskie 5x5 [...]

[...] sztanga/sztangielki): 2 sztangi, 2 ławki ze skosem dodatnim+prasa do nóg, 3 pary hantelek, gryf łamany i prosty(krótki),wyciąg górny i dolny, brama(góra i dół),drążek,obciążenia ponad 100kg Dieta: jest ok 2,5gB 5-6gWW 1,5gT Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i gainer do uzupełnienia(tylko po treningu) [...]

[...] ciąg klasyczny - RAMPA5 2. Military Press/Push Press 3x12-15 (które lepiej? a może na zmianę) 3. Podciąganie na drążku podchwytem do czoła 3x12-15 - w miare postępów dodam obciążenia 4. Pompki na poręczach j/w 5. Coś na dwugłowy ud - jakieś propozycje? Łydki i/lub brzuch B2 1. Martwy ciąg klasyczny - 3x12-15 (60% - 80% - 100% CR) 2. Military [...]

[...] za czwartkiem Po treningu klatki jak robie barki to strasznie mam mało siły ;/ np. podczas redukcji (ketozy,więc energi nie miałem zbyt dużo) na smithie zza karku szło 30kg obciążenia (nie liczac gryfu itd) na 8 powt,a na masie gdzie wiecej kcal i ww tydzien temu zrobiłem cztery serie 10kg bo wiecej nie dałem rady założyć (żeby zrobić co [...]

Witam Chciałbym rady w sprawie treningu 5 dniowego. Co sądzicie o: pon - klata wto - plecy / tric sro - wolne czw - barki / kaptury pia - przedramie / bicek sob - nogi nie - wolne --------------------------------------------------------------------- Klatka:(pon) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 12 10 10 - wyciskanie sztangi [...]

Witam chciałbym ulozyc sobie trening na mase bo ciagle cwicze jak mi sie podoba i prawie codziennie i sa przez to slabe efekty prosze o pomoc moj sprzet : lawka , do lawki dolaczone rozpietki + na nogi, mam 4 hantle na ktore moge wkladac obciazenie , gryf prosty 180cm , gryf 175 , gryf łamany 120cm, 85kg obciazenia. Nógi tylko chyba raz porzadnie [...]

[...] Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html do tego blokade http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html no i drążek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html Taka będzie ok, czy cos zamienic? Modlitewnik mam, i 80 kg obciążenia

[...] Najszersze grzbietu 37,5kg x 8-10p x 4-5 serii Triceps Francuskie: 4-5 po 10 podniesien w serii, ostatnia 22,5kg x 8 Maszyna ścigając w dół ( nachwyt ) tu nie pamiętam obciążenia ;] Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem naturalnym: 4-5 po 10 podniesien w serii, ostatnia 60kg x 6 Wiosłowanie sztangą podchwytem stojąc ( wypinając [...]

Sprzedam 2x30kg Obciazenia Obciazenie jest nieoryginalne co nie przeszkadza oczywiscie w uzytkowaniu pod zadnym pozorem : ) Cena to 150zl zainteresowani nich zostawia kontakt

[...] klatę ,plecy ,barki przy zachowaniu takiego samego obwodu rąk jak jest teraz? Co by było gdybym ćwiczył mięśnie treningiem na masę ,a same ręce ćwiczył tak jak na rzeźbe (dużo powtórzeń ,małe obciążenia)? 2.Załóżmy ,że ktoś jest zadowolony ze swoich efektów na siłowni i nie chce już zdobywać większej masy. Jak wtedy ćwiczyć by utrzymywać efekty?

[...] piłka... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka własnej roboty z wyciągiem, do niej modlitewnik, i niedługo prasa na nogi wymienna z modlitewnikiem. 2x krótki gryf, łamany i prosty, 110 kg obciążenia. Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, aminokwasy

[...] na nogi, dlatego też myślałem żeby dodać: 11. prostowanie nóg w siadzie 12. uginanie nóg w leżeniu I to tyle. Zdaję sobie sprawę z tego, że ćwicząc rekordów nie pobijam, a obciążenia, w porównaniu do innych ćwiczących, są bardzo małe, ale wiem też, że za darmo nic nie ma i lata zaniedbań trzeba będzie ciężko i długo odpracowywać, stąd proszę o [...]

[...] białka serwatkowego, gwarantując szybkie dostarczenie pełnowartościowego budulca dla Twoich mięśni. -aakg forte Komórki mięśniowe podczas treningu narażone są na ogromne obciążenia i aby prawidłowo funkcjonować potrzebują ciągłego dopływu tlenu, energii oraz składników odżywczych. Niestety podczas intensywnych treningów często "wąskim [...]

Jak w temacie, interesują mnie obciążenia z tych półek o wyższych wartościach kilogramowych :). Okolice Augustowa :)

[...] K-1 obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pod sztangę z wyciągiem,gryf prosty (180cm),gryf łamany i około łącznie 150kg obciążenia dodatkowo sztangielki 4,6 i 8 kg. Dieta: Dopiero zaplanowana wizyta u Dietetyka,pierw planuje zapoznać się z treningami Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]

Witam, podróżuję trochę po forum i chciałbym abyście mi doradzili w kwestii wyboru sprzętu do domowej siłowni. A więc chciałbym się zmieścić do 600zł za sam sprzęt bez obciążenia, a dokładniej oczekuję: -ławkę, najlepiej z osobnymi stojakami i dość rozbudowaną + modlitewnik -zestaw gryfów, czyli prosta łamana i dwie krótkie -ewentualnie do tego [...]

Witam, Zbliżają się wakacje czas się w końcu wsiąść za siebie mam 17 lat a oto wymiary mojego ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas [...]

teraz moze sie ja pochwale na czym ja cwicze hantelki 2x5kg i 2x15kg http://imageshack.us/photo/my-images/820/pict0014qa.jpg/ stojaki i gryf prosty http://imageshack.us/photo/my-images/713/pict0015vi.jpg/ stojaki rozsuwane http://imageshack.us/photo/my-images/84/pict0016f.jpg/ obciazenie 2x12kg 2x9kg 2x7kg [...]