[...] : 92 % czasu Kcal: 509. + na zmianę: 1)brzuch (w leżeniu): unoszenie prostych nóg do kąta prostego + uniesienie bioder bioder górę (świeca) - 4 x 10. 2)wznosy bioder bez obciążenia, zatrzymanie 2 s w górze - 4 x 10. Fotka specjalnie dla Lwp3 - po 1 kapsule ACTIVLAB Body Fire : Podsumowanie dnia: Był to dzień świętowanka ważnego [...]
Mi nie musisz tlumaczyc Ja wytrzymałościowe robię często, ale nie ma znaczenia czy sie robi wytrzymałościowy czy siłowy waga obciążenia musi być rożna dla rożnych ćwiczeń i ma znaczenie. Myślałam nie o worku bokserskim ale właśnie do treningow
[...] dam wypiskę po południu ) Chociaż myślałam ,że nie zrobię treningu jak zobaczyłam mojego ulubionego trenera (Ola wie o którego mi chodzi ). Zawsze milion pytań bezsensownych zadaje ale dzisiaj się przydał i zmieniał mi obciążenia Herek w weekend będą zdjęcia a i tak nie ma co oglądać myślę , że zdjęcia twoich schabowych są o wiele lepsze
[...] na 100% wytrzyma te 240kg. Każde konstrukcje (czy to mówimy o gryfach, czy o maszynach przemysłowych) są projektowane tak aby wytrzymały minimum 150% (że tak to ujme) dawki obciążenia albo nawet 2 razy więcej. P.S. Nie to żebym cos miał do Marbo (bo sma mam ich gryf i obciążenia i jest gitara:) ). Tak tylko informacyjnie pisze. P.S.2 - chyba że [...]
WITAM! KUPIE OBCIAZENIA!!! jakies 40-60kg i zeby cena wynosila maks 200zl. OKOLICE WARSZAWY NOWY DWOR MAZOWIECKI NAJLEPIEJ! SPRZEDAM WOREK!!! WYSOKOSC 155 WAGA 30 OBWOD 120! BARDZO DOBRY I NIE UZYWANY! CENA 150ZL MOGE DAC ZDJECIA!!! OKOLICE WAWY I NOWY DWOR MAZOWIECKI! KTOS CHCE ZDJECIA LUB WIECEJ INFO TO PISAC GG GG 1337021
29-31 maja dieta wyjazdowa ponizej 2000kcal czysto (mieska, rybki, owoce morza + malo: owoce swieze, warzywa, owies, ser zolty + 2x wino/dzien + flexit drink). Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie rozsadnie jesc, bo zawsze na takich wyjazdach pochlanialam ogromne ilosci prawdziwego, pysznego wloskiego zarcia treningi wyjazdowe: (najwiekszy wolny [...]
Witam! Na wspępie chciał bym prosić o to, by w tym temacie wypowiadaly sie tylko osoby ogarniete, a nie kazdy!! Tak wiec... Apokalipsa, krzychu, puma... A wiec tak! Ogolnie tu link do pewnego testu! : http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf A wiec... chodzi o to, iz mam zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci [...]
Cześć mam problem po 1.5 roku treningu nie zauważyłem większych zmian w swoim wyglądzie, kolega mi tylko stwierdził po tym jak mu powiedziałem jakie obciążenia biorę że pale swoje mięśnie i dlatego nie mam większych rezultatów, tak samo i dziś przyjaciel z siłowni też stwierdził że przetrenowuję się więc mam teraz pytanie pod moja mase itd jakie [...]
lecialem systemem 3on2ofi3on orale przy propie 1-8 zwiekszanym o 0,25 co 2 tygodne to byl moj nalepszy cykl w zyciu - obciazenia na watrobie nei bylo widac
Trening 1 czerwca - 40 minut 1. Przysiady wykroczne 3x10 2. Drazek nachwytem 6,6,6 3. MC na prostych nogach 4. Pompki na taboretach 3x10 5. Unoszenie gryfu przed siebie 3x10 6. Mlotek + Francuz gryfem 3xsuperseria ( 10 powtorzen mlotka + 10 powtorzen francuza ) Trening nie poszedl juz tak przyjemnie jak zeszly ale do niektorych cwiczen juz [...]
Witam potrzebuje ok 20kg w plakach po 1kg i po 0.5kg zeliwne lub toczone, najlepiej dolnyslask, jak nei dolny to z tania wysylka, jesli wysylka powiedzmy do 30kg bedzie kosztowac tyle ile do 20kg to wezme wiecej obciazenia.
I mam parę pytań o ideologii tego treningu.. bo jezeli to trening na siłę to rozumiem ze obciazenia maja być takie ze jak mam napisane ' 10 powtórzeń ' to mam naprawde walczyc zeby ogarnac 10 powtorzeń a nie takie 10 ze jeszcze z 3 bym pyknął.. ? ;p I dlaczego takie powiazania..? klatka + plecy itp.. nie klata triceps tak jak powiedzmy w [...]
Sołtys, hadzbe co polecilibyście na wyskok bez obciążenia. Narazie do końca czerwca trenuje tym systemem, ale później nie bede miał mozliwosci trenowac z obciązeniem. Myslalem o sprintach i jakims programie na wyskok lub plyo, co wy na to?
allachy na wyciagu-z obciazeniem oczywiscie wznosy nog wiszac na drazku lub w oparciu-z obciazeniem opad na boki z hantla wg mnie najlepsze cw na poszczegolne czesci brzucha Osobiscie kazde z nich lacze w ss z innymi cw-bez obciazenia Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-01 13:57:34
[...] Rób trening brzucha złożony z 1-3 ćwiczeń w granicach do 15 powt. i Z OBCIĄŻENIEM. Praktycznie wymogiem każdego mięśnia do wzrostu masowego jest przykładanie coraz większego obciążenia( między innymi). Więc progresuj ciężar także i dla brzucha. Ale szczerze- nic nie trenuje tak brzucha w całości siłowo i masowo jak porządne przysiady i ciągi. [...]
[...] mam strasznie masywne nogi, przysiady i wykroki jakie robię chyba mi je jeszcze bardziej rozpychają. Dodam, że robię je z obciążeniem po 12,5 kg w ręce. Czy mam je robić bez obciążenia? Nie chce mieć już większych nóg, szczególnie ten mięsień z tyłu jest bardzo rozwinięty.... A i z przodu wystający bardziej niż mój wydęty brzuch.... Można ten [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
