[...] strongmanem. I tak tego plakaciku nie otrzymałem a gryf warzy nie 10 tylko 9 kilogramów no chyba, że macie inne wagi niż ja, ale nie wydaje mi się bo jak na wage kłade obciążenie 10kg to waga wskazuje te 10kg i robiłem już to w różnych kombinacjach i obciążenia z różnych firm i wszystko się zgadzalo a tak poza tym gryfik się sprawuje dobrze :)
a ja jutro juz jade po te obciazenia :D http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=666807441 mysle ze to jest dobra ofer zwalszcza ze za przysylke nic nie place
Maku- ale katujesz... na biceps zrob po 10 i 12 powt.; odpowiednio dla kolejności ćwiczeń. nie zmniejszasz liczby powt. ale zwiekszasz obciązenia -czyli progresja a te ćw. ktore podalem na m. brzucha nie wymagaja zadnych maszyn; spinanie- podloga i laweczka/zaczepienie dla nóg unoszenie nóg- laweczka russain twist- laweczka skośna w dół
no ale troche inaczej chcialem zeby to wyglądało jutro rano mam pobutke o 4 bo po te obciazenia jade dzis mi klijent napisal ze ta srednica gryfu ma 23mm wiec troche lpine te gryfy
wspomniana ławeczka nadaje się do samego leżenia bez żadnego ciężaru na niej... jak już chcecie mieć w miare normalny sprzet i nie pozabijac się to znajdźcie dobrego spawacza co duzo nie wezmie i niech poprostu zrobi wam te ławeczke tez kiedys chcialem robic mala silownie u siebie w piwnicy, zgromadzilem sporo sprzetu ale strasznie ciasno bylo i [...]
[...] do 120 sek. i robić progres, ale po tym cieżarze jest trudno (trochę mnie oszukali przy zakupie drugiej sztangielki - dali mi za dużo ). przysiady na 1 nodze robię bez obciążenia. po 11 powt. jestem już dostatecznie zmęczony. z obciążeniem nie wiem, czy dałbym radę zrobić chociaż 8. co do brzuszka to ok. nogi: półprzysiad na 1 nodze 2s/max. [...]
Ok dzieki wielkie za podpowiedz. Wczesniej jechalem na malych ciezarach i dawalo mi to cos, ale malo. Teraz od jakiegos miecha katowalem na duzych ciezarach i czuje ze mi uroslo zauwazylem poprawe! Moj kumpel wazy 88 kg i ma taki sam wzrost jak moj, doradzili byscie mu teraz male ciezary i duzo powtorzen, zeby sie ladnie wyrzezbil? Bo on wlasnie [...]
[...] raz, nie za miękko, nie za twardo :D http://www.youtube.com/watch?v=so5js7eqq4I Wytrzymałość i stabilność wyciągu (dodam, że wyciąg NIE był dokręcony, a ja niestety nie mam obciążenia przystosowanego do uzyskania na danym miejscu). Próba przy 130 kg. Obiecuję, że gdy tylko zdobędę odpowiednie obciążenie sprawdzę te przysłowiowe 200 kg. [...]
dołącze sie do tematu bo nie oplaca sie zakladac nowego do jednego pytania a dokladniej prośby. Może ktoś wrzucić link z programem do obliczania wymiarów obciązenia w zależności jaki to materiał, arkusz w excelu czy w czyms podobnym. Szuakełm duzo i znalazlem ale linki już nei działają.
Witam troche tego Spamu narobiliście przez nocke ja dzisiaj jade do miasta po obciążenie jakieś bo na hantle mi brakuje obciążenia Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-30 08:25:18
łukasz jednak nie wziolem tamtych obciazen bo ona na gruubosci maja 4,5 cm a na dlugosci moze sa takie same jak moje 5kg ale i tak czy tak kupie obciazenia. - dziś oglaszam umnie na osiedlu zbiurke kazdy z kumpli musi powiedziec ile ma kasy bo chce juz w tym tygodniu sprzet zamawiac
[...] się do ławki.Zainteresowani ofertą pewnej firmy,która wystawiała sprzęt na portalu aukcyjnym postanowiliśmy go zamówić.Producent gwarantował,że wyciąg wytrzyma ponad 100kg obciążenia i jeśli będzie inaczej zwrot kosztów gwarantowany.Tak więc zamówiliśmy owy sprzęt.Po 3 tygodniach użytkowania,gdy ćwiczyłem plecy ściągając gryf za kark (ciężarem [...]
No wiem foty niebardzo ale mysle ze to w gora dwa miechy zgubie. Dzis bardzo grzalo 30 stopni w cieniu u parowa. Mialem troche wpadke podczas obiadu bo kuraka mialem tylko 150g wiec mialem dylemat. W zwiazku z tym na piers dalem dwa plastry zoltego sera cos 60g max.No i orzeszki. Zmienilem troche proporcje tluszczy. Mozna powiedziec ze dodalem [...]
Witam Jestem Remik i przedstawie wam recenzje mojego "sprzętu" Na wstępie pragne zaznaczyc ze lawka pomimo tego ze mamy ja troche ponad rok to byla juz dwa razy u tapicera i trzeba bylo wymieniac raz tą główna deche to poprostu pękła na środku . Wiecej wydaliśmy na naprawy niz ona jest warta no ale dziala. I druga rzecz napisane jest [...]
Staz miesiac z duza przerwa to jak to jest? W tym miesiacu duza przerwa? A gdzie nogi/ w fbw powinny byc same podstawowe, zlozone cwiczenia.. wiec takie cos jak przenoszenie sztangielki w lezeniu/podciaganie sztangielki ( to ze wzgledu na duza kontuzjogennosc ), uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano nie powinny sie znalezc.. Doloz [...]
[...] hantla w podporze o kolano: 4s. x 10p. – odpoczynki 1 min Unoszenie sztangi nachwytem 4s. x 15p. – odpoczynki 1 min 6. Ćwiczenia kończące : nawijanie obciążenia na kij: 3s. x max. p. x 2,5 kg wyprosty ramion z obciążeniem sprzed siebie na wysokości klatki piersiowej pod roznymi katami z zatrzymaniem 1 sek.: 3s. x 15p. x 5 [...]
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
