Szacuny
1
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
118
Witam wszystkich ! Otoz zaczynam brac sie ostro do roboty i chce wyrzezbic swoje cialo. Potrzebuje waszych rad co polecacie, jaki plan treningowy, jakie cwiczenia, co zarzywac. Do dyspozycji mam silownie. Jak cos bede editował post. Teraz czekam na porady i pytania do mnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 177
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Pływanie, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: Własnie chce sie poradzic was, jaka zdrowa dieta, jakies wspomagacze typu bialko, kreatyna, cos co pozwoli mi jak najszybciej osiagnac rzezbe calego cialka, albo chociaz gornej czesci ciala
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1851
to nie powiedziala Ci zle, tyle tylko ze Ty - jesli chcesz sie w to bawic na powaznie - musisz miec diete z prawdziwego zdarzenie, wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego itd. Poczytaj posty podwieszone, zapozycz diete od kogos innego i tyle.
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1851
Dlaczego twierdzisz ze jestes srednio-zaawansowany? To po pierwsze, a po drugie polecam: [https://www.sfd.pl/search.asp] - tam z pewnoscia znajdziesz WSZYSTKO na poczatek. Dieta?? To chyba NA PEWNO nie ten dzial koleszko.. A poza tym trenuj, trenuj i jeszcze raz nie opier*** sie! Temat do kasacji?
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
118
hmmm straszny rygor na tym sfd. Trenuje praktycznie co dzien, czasem w sobote i niedziele sie obijam. Dlaczego srednio zaawansowany. Tu chodzi o moje rozruszanie, juz 3 miechy chodze na silke pi sa efekty na sucho. Wiec mysle ze juz wchodze powoli w okres gdzie moge sobie powiedziec "dobra teraz extremalnie zwiekszamy trening dodajemy dietke i jakies odzywki i lecimy z rzezba". Chce zebyscie mi poradzili jakie odzywki sa najlepsze zeby takiego chlopca jak ja zamienic w greckie bostwo xD. Chce sie masakrycznie wyrzezbic. Pomocy ! : p
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Trenuje praktycznie co dzien, czasem w sobote i niedziele sie obijam. I tu już widać twoja wiedze itd. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie na treningu. Daj im sie troche zregenerować.
juz 3 miechy chodze na silke pi sa efekty na sucho. To mnie rozwaliło... Dla twojej wiadomości, 3 miesiące to nie za dużo jak na ten sport
PS: Suple - odpuść, za mały staż Poza tym:
Waga : 71
Rzeźba przy takiej wadze? Rozumiem z kości na ości?
Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-06-21 21:45:03
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
5
Napisanych postów
820
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11401
pulse beat łap sogacza za pierwszego posta, tak mu pocisłeś że niemoge heheeh
Samos91 średniozaawansowany to możesz się nazywać myślę że po dwóch latach systematycznych treningów, trzymania diety i jakiejś wiedzy..
'z czego mam robic rzezba, mam przytyc' nie przytyś tylko zmasować
rzeźbe możesz robić przy wadze 85 kg, wcześniej niema sensu.
sory panowie że sie wrypałem do tematu
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
118
Ok dzieki wielkie za podpowiedz. Wczesniej jechalem na malych ciezarach i dawalo mi to cos, ale malo. Teraz od jakiegos miecha katowalem na duzych ciezarach i czuje ze mi uroslo zauwazylem poprawe! Moj kumpel wazy 88 kg i ma taki sam wzrost jak moj, doradzili byscie mu teraz male ciezary i duzo powtorzen, zeby sie ladnie wyrzezbil? Bo on wlasnie mnie katuje i dobrze robi na tych wielkich obciazeniach, jednak on tez sie katuje wielkimi obciazeniami, a mysle ze teraz jemu by sie przydaly mniejsze obciazenia i duzo powtorzen. Ladnie by sie wyrobil z takiej masy. Prawda?