Obciazenie firmowe: 8x 5kg 2x 2kg gumowane 4x 1.25kg 4x 2.5kg Tloczone: 2x 12.5kg (te srebrne) Gryfy: 2x krotkie 1x lamany komplet 6 nakretek 1x prosty robiony na zamowienie, waga ok 12kg, dlugosc 2m, dlugie ok 40cm konce na obciazenia i do tego 2 rurki widoczne na zdjeciach, ktore sie naklada przy malej ilosci krazkow, aby szybciej dokrecic [...]
To ktory atlas jest najlepszy? Ławke kupie sobie później :) A co sądzicie o tej ławce: http://allegro.pl/zestaw-mars-obciazenia-90-kg-lawka-tytan-7838-hit-i3051525244.html Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2013-03-05 18:45:50
[...] super wyszedł !! Ławka skośna,ręce już nieźle zmęczone..każde powtórzenie bardzo mocno odczułem. Wycisk zza karku ,końcówki odczułem. Wycisk hantle,coś będę musiał dodać z obciążenia,zbyt lekko poszło. Wycisk stojąc , bardzo okej,też coś będzie trzeba dodać. Na samym końcu 10 serii na brzuch i koniec treningu. Trening zaaaaaj**isty. Jest [...]
Dzień 14 Klata + biceps Dałem z siebie maksa! Każde ostatnie serie z jękami, może i przypał, ale starałem się zebrać do ostatnich pow energie zewsząd. W prawie wszystkich ćwiczeniach dołożyłem oprócz wyciskania sztangielek na płaskiej. Po tym jak dołożyłem na skosie to byłem tak zmordowany, że już takiej pary nie starczyło na drugie ćwiczenie. [...]
[...] magic, który chyba jest nic nie warty. Czy mogłabym zamienić to ćwiczenie na coś a'la martwy ciąg z pustą sztangą? Czy lepiej się wstrzymać? Na czerwono zaznaczyłam sobie te obciążenia z którymi miałam problemy, żeby dobić do 8 powtórzeń. Na żołto, te, które na pewno zwiększę na przyszły raz. Także bez szału }:-( Miska na dzisiaj. Chciałabym żeby [...]
Zazdroszczę, że Ci tak szybko trening właściwy schodzi. U mnie to minimum godzina. Wydaje mi się, że możesz robić przysiady bez obciążenia. Jak widzisz w moich rozpiskach, ja od początku robię przysiady jako pierwsze ćwiczenie. 6.tydzień już ćwiczę i dalej jeszcze nie umiem w pełni dobrze technicznie. Mnie się ten 8-tygodniowy trening dla [...]
Dzień 14 Klata + biceps Dałem z siebie maksa! Każde ostatnie serie z jękami, może i przypał, ale starałem się zebrać do ostatnich pow energie zewsząd. W prawie wszystkich ćwiczeniach dołożyłem oprócz wyciskania sztangielek na płaskiej. Po tym jak dołożyłem na skosie to byłem tak zmordowany, że już takiej pary nie starczyło na drugie ćwiczenie. [...]
[...] w stosunku do mnie. 8 tygodni przed zawodami i już jest bardzo niski poziom tłuszczu, jeśli uda mu się przetrzymać formę to gratuluję. Sam nigdy nie przygotowywałem zawodników, ale z racji tego, że studiuje medycyne, wiem jak duze obciążenia może ponosić jego organizm. Zatem pozostaje mi życzyć Tobie i Twojemu podpiecznemu ZDROWIA i sukcesow :)
Mialem to samo z lokciem i wczesniej z barkiem. ja zrobilem tak ze zmniejszylem obciazenia na lokiec tzn wywalilem z plamu francuskie wyciskanie hantlem i sztanga. przed tym tydzien odpoczynku i zakupilem z animala flexfit,troche kosztuje ale od prawie roku zero bolu lokcia i barku i cwicze normalnie juz;-) moze to ci pomoze
No trudno, moze kiedys krata sie pojawi ;-) Mis dziekuje };-) wsparcie sie teraz przyda, nie to zebym narzekala, ale jest coraz ciezej %-) Moj dziennik nieuchronnie zmierza w kierunku pipkowatosci @-| \-) Wypiska znowu bedzie okrojona, ale obiecuje uzupelnic wszystkie zaleglosci jak bede miec wiecej czasu (pewnie dopiero w przyszlym tygodniu po [...]
Jednak udało mi się dziś nakręcić te filmiki, o których pisałaś Obliques czyli przysiady bez obciążenia oraz plank (deska) i deska boczna. przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=_GU7_Jz6Lo4 przysiad z podpórkami https://www.youtube.com/watch?v=AKNplDqn03I plank https://www.youtube.com/watch?v=5Wd83iBVGuU deska boczna [...]
dzieki za info odnośnie owoców co do odpowiedzi dotyczacej obciążenia to dokupywać niczego nie muszę puki co ale wyczytałam na jedny z tematów rade chyba od szefowej że dajesz takie obciążenia oby wykonać prawidłową ilość powtórzeń przy czym te ostatnie powinny być na duzym wysiłku i ja tak robie. Nie ma dla mnie znaczenia czy na gryfie będzie 12 [...]
[...] zamontują mi lustra w siłowni to może więcej pociągne :) Dobra wkradł się błąd po konsultacji z moim mężem okazało się że zdupiłam ćwiczenia i MC robiłam jak podciąganie obciążenia wzdłuż tłowia moja wina i tylko moja co prawda nastawienia co do wagi na gryfie to nie ma ale jutro zrobie to poprawnie nie wiem ile zaladuje na pierwszy raz bo [...]
Rozumiem. Dlatego zachęcam, żebyś pilnowała techniki. Filmiki z yt z kulturystyki online, Jana Łuki, ******. Ćwiczenia w domu bez obciążenia przed lustrem, z ciężarem do oceny przez ladies. Trzymam kciuki :-)
[...] z czasem się zwiększa bo żołądek również się zwiększa. Druga rzecz to za mało śpisz i po prostu organizm nie nadąża z regeneracją. Po trzecie mogłeś zbyt szybko wskoczyć na obciążenia treningowe mimo, ze Tobie się wydaje, ze nie jest jakiś mega ciężki to dla organizmu jest wyzwaniem. Trzeci problem powinien się zmienijszyć po kilku treningach bo [...]
dobrze dobrza, tak zrobie powiedz mi tylko Iza, od 22-31 jestem na wyjezdzie z czego 6 dni bedzie jezdzone na desce, to wliczac w te 10 dni odpoczynku? Poniedzialek DNT marsz 4,5km czas okolo 40 min Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-04 Suma dobowa: 1740kcal, 138g (32%) białko, 55g [...]
Witam, jestem zainteresowany kupnem obciążenia 2x10kg (żeliwne, stalowe, oryginalne lub toczone), najlepiej jak najtaniej. Średnica otworu 28-30mm(w razie czego może być troszkę większa). Kontakt PW lub w temacie. Pozdrawiam.
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
