,,georgu '' czytałem artykuł o FBW postanowiłem go zastosować ale czy moge dodoać np rozpiętke przed ćwiczeniem klaty poniewarz mam za mało obciążenia na gryfie żeby ją wpełni wymęczyć wyciskaniem na płaskiej??
[...] rozgrzewka jest do kitu,chciałem tylko się dorwać do sztangi i ćwiczyć,kto by tam myślał o rozgrzewce.Jednak ona minimalizuje bóle po treningu no i jak pisałem stawy są w lepszej kondycji,przygotowane na duże obciążenia,a rozciąganie dopompuje dodatkowo krew do mięśni i je także przygotuje na wysiłek.poczytaj o rozgrzewce i rozciąganiu.
[...] własnie robie taki wyciąg i nie wychodzi tak drogo. wiadomo ociazenia nie są 1 klasy bo chciałem taniej ale jest niedaleko mnie sklep czy hurtownia czy coś ze robią ładne obciążenia jak do atlasów. jakby firma "kelton" chciala to mogłbym podesłac foty. tzn narazie mam bez obciazeń bo tylko podkładem pomalowane wiec jc to na gg sie [...]
[...] skoki obunóż przez przeszkody. Ilość skoków rośnie, zaczynasz od jednego - czytaj dalej. STACJA 2: wykonujemy sprawle. Jak to zrobić? Po prostu robisz zwykły przysiad bez obciążenia. Po zejściu do przysiadu podpieramy się rękoma i dynamicznie wyrzucamy nogi do tyłu. Wracamy nogami do podporu - wstajemy (lub wręcz wyskakujemy w górę). Taka cała [...]
Czy 100 to malo, wiecej nie sprawdzalem, bedzie roslo z czasem - mialem okres rozregulowanych treningow, nie chce za szybko wracac do gory. Ale prawde mowiac ze 100 nie proadzilo sobie wiekszosc tescowo-carefourowych wyciagow, oraz tych w przedziale do 2000 tys zl jakie udalo mi sie zobaczyc osobiscie przed proba zakupu. Inna sprawa ze wiekszoscn [...]
[...] 3 200 x 2 4. Wyciskanie z zatrzymaniem na klacie i nogami w górze 100 x 6 110 x 4 120 x 4 5. Ściąganie drążka na wyciągu na triceps maks obciążenie 3 serie i 4 seria od maks obciążenia w dół co 2 sztabki 6. Unoszenie hantli bokiem na barki 10 x 15 13 x 15 15 x 15 17 x 10 7. HIIT na rowerku 10 minut KILKA FOTEK: Porcja mięsa Płatki na kiślu Taka [...]
[...] dot. piłki nożnej ( Zbigniew Barabasz, Maciej Huzarski Okres przygotowawczy w piłce nożne (przypomnienie podstawowych zasad) cytuję: Przy treningu siły piłkarza obciążenia nie powinny one przekraczać: 1. 90-100 % masy ciała przy treningu max. możliwości siłowych -trening max. siły mięśniowej przy min. zmianach masy mięśniowej [...]
Chłopie! 1. Z taką wagą mam nadzieję, że nie wybierasz się na siłownię. 2. Do 16-18 r.ż. nie zaleca się chodzić na siłownię ze względu na bardzo duże obciążenia dla kręgosłupa. Przy tak niskim wzroście możesz być pewny, że teraz idąc na siłownię niewiele już urośniesz. 3. W Twoim wieku powinno się trenować sporty ogólnorozwojowe, żeby mieć [...]
[...] 4. na koniec..wzniosy hantli wzdłuż tułowia ( czworoboczny, boczne) 3 serie po 12 bardzo wolno, hantle po 18 kg.. śmieszne ciężary, pompa piękna trening wakacyjny czyli małe obciążenia, bardzo dokładne ruchy oraz dwukrotnie wolniej niż zazwyczaj niszczy przyjemnie zakwas jest na nogi.. siady - 4 serie od 70 do 120 kg i od 12 do 8 powt bardzo [...]
Kurva, wszyscy chcą tylko obciążenia, myślałem ze uda mi sie najszybciej ławeczkę sprzedać Smarcik gg Zmieniony przez - qossi w dniu 2008-07-20 09:32:03
Jesli chcesz zaczac cwiczyc w domu, zerknij na plan treningow dla poczatkujacych i sredniakow. Jesli uznasz, ze chcesz isc tymi programami, zakup sprzet wlasnie pod potrzeby tego planu. Oczywiscie, to co kupisz przyda sie zawsze. Tak wiec: sztanga prosta (ewentualnie dodatkowo gryf lamany), 2 hantle + do tego stosowne obciazenia, ktore mozna [...]
hantle oddzielnie z regulowanym obciazeniem, gryf tak samo oddzielnie, a obciazenie swoja droga, nie baw sie w zestawy bo za duzo kasy tylko poleci. Skad ktos ma wiedziec ile ci obciazenia wystarczy?
[...] zatrzymanie wzrostu? Czy mogę się bawić przy tych partiach coraz większymi obciazeniami jesli chcę urosnąc czy raczej nie? Bo tutaj spotkałem się z roznymi opiniami? Jeśli masz odpowiednią technikę ćwiczeń to nic CI się nie stanie a wzrost obciążenia jest naturalne dla treningu siłowego mięśnie ciągle zwiększają swoje możliości pozdro
Mozesz ale po co, dzis czytałem dyskujse kiloba http://www.sfd.pl/Wytlumaczcie_mi_cos_bo_nie_rozumiem%21%21%21%21-t209578.html Tak samo stałem sie kilka lat temu ofiara splitowców ktory to plan po latach wykonywania i nawet trzymania diety i z pomoca gainera nie przynosił mi takich przyrostów co cwiczenia ktore na poczatku najbardziej mi pomogły w [...]
[...] - jak to mówi mój trener: to, że sapiesz, nie znaczy jeszcze że trenujesz Jeśli po pierwszym tygodniu będziesz czuł, że trochę za mało/za dużo to sobie zredukuj lub zwiększ obciążenia (więcej/szybciej) 4. co do skakanki to patrz czy linka jest wystarczająco szybka, czy ma dobrą długość i czy łożyska w miarę płynnie chodzą (czyli czy się na niej [...]
A6W, pytanie
