Nic samoczynnie się nie zniszczy ,a jedynie w wypadku złego użytkowania. Nie wiem jaka jest twoja kieszeń ,ale jak chcesz tanio to patrz na obciążenia bitumiczne ,jak szukasz czegoś na dłużej to szukaj obciążeń żeliwnych/stalowych tłoczonych. Wystarczy wpisać w internecie to czego szukasz. Stron jest wiele ,więc nie ma sensu ich tu wklejać. [...]
moze być mc na prostych, czy jednej nodze, jak masz na siłowni jakieś drabinki to pod nie można stopy wsunąc, lub nawalić obciążenia na sztange i tam nogi zaczepić
[...] czyli dążenie do wyznaczonej ilości powtórzeń w dowolnej ilości serii. Można się pobawić takim schematem na początku dopóki nie zrobisz powiedzmy 6-8 powtórzeń w serii bez obciążenia później już można się pobawić w jakąś metodę serii abyś dobił do 10 powt w serii, a później kontynuować progres z ciężarem przypinanym do pasa. Choć drążek jest [...]
Możesz/cie podać jakiś link do...i tutaj mam pytanie co pasuje kupić, takie minimum jakie potrzebuje? Z forum już wiem, że najlepiej iść w żeliwo....myśle że maksymalnie potrzebuje 50 kg obciązeń na start? Hantelki już mam, bo znalazłem w temacie na forum: [...]
[...] posiadam jeszcze ławeczkę ze stojakiem na siady gryf prosty , łamany i obciążenie około 90kg. Da radę jakiś sensowny plan ułożyć wraz z atlasem czy odpuścić sobie ten atlas i tylko wolne ciężary? Mój cel teraz to 60/80/100 Klata/siad/martwy Może to nie duże obciążenia ale jak na moją mase bedzie raczej dobrze. Staram się jeść około 3000 kcal
[...] gotowe rozwiązania dla treningów całego ciała. I ja bym zaczynał od treningu największych partii czyli po plecach zrobiłbym nogi ale w przypadku trenowania bez dodatkowego obciążenia nie ma to już takiego dużego znaczenia. Natomiast jak byś sobie zorganizował jakieś hantle regulowane do domu to byś mógł zdecydowanie bardziej urozmaicić ten [...]
Witaj, problem moze dotyczyc bledow technicznych, jakie wykonujesz podczas uginania. jezeli nie jestes w wieku 50 plus, a w przeszlosci nie było zadnej powaznej kontuzji lokcia, to prawdopodobienstwo, ze staw dopadlo zwyrodnienie jest znikome, obstawiam, ze to moze byc wina: -nieprawidlowej rozgrzewki, staw, jak i miesnie trzeba przygotowac do [...]
Teoretycznie wszytsko masz, a kupować coś specjalnie aby tylko kupić, moze obciazenia dokupić, czy jakieś gryfy, moze taki uchwyt do sztangi, mozna wtedy sobie wiosłować koncówką sztangi https://www.fitness.shop.pl/media/catalog/product/cache/1/image/700x700/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/u/c/uchwyt-do-sztangi-proud-post-landmine1_2_.jpg Jak [...]
Mętlik w głowie mam od tych wszytkich planów treningowych i połowy ćwiczeń nie wiem jak wykonywać... Patrze zawsze na youtube a tam zwykle proste wg mnie ćwiczenie trzeba robić trzymając się tysiąca zasad. Lepiej cokolwiek spróbować niż nic nie robić. Po wczorajszym testowym treningu nic nie boli. Podniose może obciązenia o 5kg?Ciebie nie ma bolec [...]
no te rotatory, ktore wykorzystuja dodatkowo obciazenie to juz w ogole jest porazka totalna, cialo nie jest przystosowane do tego aby pracowac silowo na rotacjach, wyrostki kregow, glownie te stawowe poukladane sa jak dachowka na dachu, nie sa przygptowane na dziganie znacznego obciazenia w tego typu plaszczyznach i faktycznie mozna sobie zrobic [...]
[...] szansa na jakiekolwiek efekty/przyrosty? Trening byłby w piątek i niedziele, a później cztery dni odpoczynku, to trochę sporo tak mi się wydaje. Kolejna sprawa to ten trening FBW byłoby i tak w warunkach domowych, tyle ze posiadam sztangę i hantle + obciążenia. A może całkiem inny trening polecacie na te dwa dni, czy to co wkleiłem nada się?
Problem nadmiernego obciążenia wątroby w zdecydowanej większości przypadków wynik z błędnie żywieniowych i różnego rodzaju używek, a niekoniecznie od wykonywania treningu. Gdyby tak było, to już po tygodniu by się one poprawiły. Sugeruję przeanalizować Twoją dietę. Brak treningów siłowych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, to prosta droga do [...]
[...] sobie robić przysiady i ułatwienie też spore przy wszelakich wyciskaniach na barki ze sztangą. Jak się zastanowić to taką podstawą są stojaki do przysiadów, regulowana ławka, jak masz możliwość to zamontowany drążek do podciągania, do tego sztanga 180cm i regulowane hantle z masą obciążenia. I praktycznie zrobisz na tym wszystko co niezbędne.
witaj, kazda z odmian martwego ciagu bedzie nieco inaczej wplywac na zaangazowanie poszczegolnych grup miesniowych, ale tez samo ustawienie tulowia bedzie decydowalo o tym, jakie grupy wykorzystamy w ruchu: -martwy ciag kladyczny z niskim ustawieniem bioder bedzie glownie wplywal na miensie nog, -martwy klasyczny z wysokim ustawieniem ioder, [...]
Kompletuj osobno i wyjdzie cię taniej a druga kwestia czy potrzeba ci na start 100kg obciązenia . Ja mam zwykły gryf z allegro polskiego producenta , 80 zł kosztował i służy już lata , drugi kupiłem na olx jako używany ( łamany za 30 zł ) i szukałem obciążen po olx , i jak zlicze to 100 kg obciążeń i te gryfy skompletowałem za jakieś [...]
łamana czy do hantli każda się nada, firma tu nie ma znaczenie, bo te obciazenia co przenoszą to wszytsko wytrzyma. CO do gryfu prostego to juz inna psrawa, zalezy od tego jakimi cieżarami będziesz operował. masz miesjca na gryf 220 czy 180 cm Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-15 21:49:36
suplementacja jest wdrozona, to nie podlega faktowi, wiec jezeli masa ciala nie wsrasta to znak, ze z dieta nie jest do konca tak jak powinno, z kolei jezlei masz problemy z treningiem, nie ma progresji obciazenia, nie czujesz ppoprawy sily czy czegokolwik podczas jego wykonywania to znak, ze trening rowniez wymaga poprawek. bo nawet jezlei dieta [...]
Witaj, nie napisales nam nic na temat przepukliny jaka Cie dopadla, jaki jest poziom jej wystapienia oraz stopien uszkodzenia krazka. jednak zalozmy wersje posrednia, ze masz zakaz wykonywania cwiczen pod obciazeniam, jak i tych, ktore wykorzystuja efekt zgiecia grzbietu. jednak nie jestes calkowicie pozbawiony oreza z powodzeniem mozna trenowac [...]
