obciążenia

[...] 15 x 4, 15 x 5, 12 x 6 sztabek wyciskanie na klatkę na maszynie - nie wiem, ale ciężko, ławki były okupowane przez snujących się panów, dlatego na maszynie podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia - zaczęłam z hantlami 5 kg ale się okazało too much i 3 serie po 12 z 4 kg pompki w podporze tyłem 3 serie po 15 Po czuje klatkę, bicepsy, barki i [...]

[...] i ogranicznikami do brzuszków (Marbo Sport) - rower stacjonarny Sportop B870 (koło zamachowe chyba 8kg) - gryf 180 cm prosty - gryf 120 łamany - gryfy 25cm - 2 szt. - obciążenia 8 x 5kg , 2 x 2,5kg , 4 x 1,25kg - hantle 2 x 5 kg Oddam za naprawdę rozsądną kaskę. Odbiór w Olsztynie lub wysyłka na Twój koszt pozdrawiam Arek - tel 722 19 [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif 8) Pompki w podporze tyłem [...]

Pewnie że można, przy pomocy niewielkiego sprzętu można naprawdę zrobić wiele ćwiczeń na wszystkie partie. Powiedz tylko, ile masz obciążenia ?

[...] nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby oszczędzać stawy. - Zwiększona [...]

a to przepraszam ;-) moje starcze oczy niedojrzały napisu funty jedynie waga sztangielek+obciażenia %-)

KruQ, MP-UO001 wychodzi jednak sporo drozej niz linia semi pro. Przy wyborze wyciagu MS-W001 i dolozeniu do niego zestawu montazowego do stosu (99zl) i obciazenia w stosie 100 kg (700zl) wychodzi 1748 zl, a MP-U011 kosztuje 2849 zl. Dosc znaczna roznica, poza tym reszte sprzetu bede bral wlasnie z linii semi pro wiec nie bede sie wyrywal z [...]

[...] x 15 powt 4) wejście na ławkę z hantlami-7kgx 15powt/8kgx15powt/10kg/x15powt 5) wznosy z opadu-15/15/10+5 6) Pompki klasyczne max powtórzeń-30/20/20 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz- 3kgx15powt/3kgx 15powt/2kgx 15powt%-) 8) Pompki w podporze tyłem- 15/15/12+3 oj,ciężko było. Szczególnie od przysiadów, ręce i dłonie [...]

Oku ja w chacie ćwiczyłam %-) Musze sobie obciążenia dokupić, żebym nie musiała tego przekładać, bo się spocić można od tego przekładania %-) lubię to

z takim sprzętem masz bardzo dużo mozliwości, jak dla mnie to to może ci starczyć nawet i nazawsze (oprócz obciążenia %-))

[...] 23 lata 65 kg 179 cm problem = patyk Nie dość, że patyk, to jeszcze skolioza lędźwi i lordoza karku, więc "na masę" zostają mi tylko pompki, drążki, ABS 2 i przysiady bez obciążenia. Ale tutaj optymistycznym akcentem wchodzi moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fe94dc6b27f40e1b4b5186ed187a0bb.jpg Główny problem to to, że nie mogę przytyć, W [...]

[...] Tydzień 7. Dzień 3. 3x20 1. rozpiętki na maszynie - 15kg 2. rozpiętki odwrotne na maszynie butterfly - 5 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 10 kg 4. wypady chodzone bez obciążenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyżowane na piersiach - 45 5. unoszenie bioder w leżeniu na jednej nodze 6. uginanie ramion ze suspinacja 5/6/5kg 7. prostowanie [...]

Teoretycznie mogłabyś zacząć od treningu A/B Obli- znajdziesz w regulaminie. Ale - zanim zaczniesz - daj filmik z przysiadów, bez obciażenia i z obciążeniem. Jakie ćwiczenia/z jakim obc. robisz na crossficie?

Oki, wrzucę filmiki jakoś dziś/jutro. Co do ćwiczeń na crossficie, to póki co miałam przyjemność (?) :) zmierzyć się z front/back squat - 30 kg, thrusters - 15 kg, wall balls - 4kg, knees to elbows, chest to bar pull-ups, box jumpy i parę jeszcze bez obciążenia, na razie zaczynam, nie jest lekko, wydolnościowe rzeczy spoko, siłowe ciężej.

Na stejki i obciążenia pewnie %-)

dużo obciążenia mało powtórzeń Long-time boxing trainers were stunned to see Marquez squatting extraordinarily heavy amounts of weight. Pacquiao trainer Freddie Roach has publicly questioned the transformation of Marquez's body, leading Heredia to threaten a lawsuit against Roach.

Pierwszą wypłatę uczczę dokupieniem obciążenia do hantli :D i będę się wtedy zastanawiała jaka to największa rozsądna ilośc wytrawnego wina którą mozna wypić :p

Witam. Proszę zobaczyć moją ofertę, w której mam ławkę regulowaną ze stojakami, ławkę prostą oraz różnej wielkości obciążenia. http://www.sfd.pl/%5BS%5D_%5BS%5D_Sprz%C4%99t_na_si%C5%82ownie%3A_ci%C4%99%C5%BCary_%C5%BCeliwne_i_stalowe_%2C_%C5%82awki%2C_gryf_i_hantle-t961042.html Zmieniony przez - Petar120 w dniu 2013-07-30 18:41:17

Aukcją obciążenia 15kg http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-15kg-i3437506162.html Aukcja z gryfem 153cm http://allegro.pl/sztanga-153cm-i3437889198.html Zmieniony przez - Petar120 w dniu 2013-07-30 21:02:43

Ale patrz, raz napiszesz trening a potem kopiujesz sobie ćwiczenia i dopisujesz obciążenia, ja np kopiuję linijki z excela do wypiski :->