obciążenia

tak sztange hantle drążek ławka też sie znajdzie a obciażenia jak wszystkie pozbieram to ok 40 kg sie znajdzie a jak cos to dokupie ostatecznie

Ale to tylko przysiady i to bez obciazenia o.O Obciazenie dodajesz?

[...] z 4 obwodami. Było ciężko, ale jakoś się udało. 1)Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15/15/15 2)Wspięcia na palce obunóż (m.łyd)20/20/20 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud)20/20/20 4)Wiosłowanie z plecakami na kiju 20kg 12/12/12 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej)12/12/12 6)Podciąganie wzdłuż tułowia hantli 5kg, [...]

Mam wyciąg keltona i po kilku latach muszę powiedzieć, że o dziwo nic się nie zepsuło pomimo przerzucanego obciążenia i częstych treningów.

[...] cały zestaw sztanga sztangielki ławeczka\-) i po pół roku przeniosłam się na siłkę, bo ani pizgnąć nie można, dokręcanie tych śrubek mnie też denerwowało. No i zabrakło obciążenia do MC. Najlepiej byłoby mieć piwnicę i tam spokojnie się wyżyć, a nie chodzić na paluszkach;-) Ale połączenie jednego z drugim to fajna sprawa;-D nie ma wymówki;-D [...]

e tam tyle razy ile usiadłam z 50 i nie wstałam to chyba bym musiała przestać w ogóle trenować %-) ale hałas był masakryczny ja zrzucałam, sztanga potoczyła się akurat na obciążenia i stojaki %-)

urwalo... 2lata temu- to stwierdzil, ze policystyczny obraz jajnikow ujawnia sie od wiekszego obciazenia niz zwykle, a jak zaczelam mu tlumaczyc ze przeciez to nie od razu i co to progres, to ze On ma wieksze doswiadczenie i pracowal w klinice gdzie pierwszy raz opisali policystyczne jajniki, i masz babo placek;-)

[...] przodem 15, 12, 10, 15 - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20, 20, 20, - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20, 20, 20 Wyniki podstawowych ćwiczeń są podane jako maksymalne obciążenia Podcięcie cycków czyli chodzi mi o to by podkreślić dolne partie mięśni piersiowych dlatego też pierwsze dwa ćwiczenia są na ławce skośnej w dół.

Proszę o wycenę sztangielek skręcanych (2 sztuki/2 gryfiki+zaciski śrubowe) z obciążeniem 37,5 kg na każda (waga samego obciążenia)

1. Ostatnio przerabiany trening to FBW (ale to było 3 miesiace temu) 2. Obciązenia - przysiad/martwy ciag - nie ćwiczyłem do tej pory wyciskanie - 80kg Co do propozycji to myśałem nad splitem, ale sie waham. Do dyspozycji mam tyle dni ile tylko zechce, ale jesli to jest na mase to raczej wiecej niż 3 dni nie warto...

[...] |-) \-) dzisiaj dzień crossfitu - w moim wykonaniu te ćwiczenia powinny inaczej się nazywać - jakaś żałosna próba. Jedyne co mi wychodzi to sit upy i przysiady na stołek bez obciążenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10b17e88b034f83bea042affff97a21.jpg * okazało się, że pompki na podwyższeniu robiłam zle [...]

[...] 2 jajka, płatki owsiane, otręby pszenne, - schab, ryż - filet z kurczaka, ryż - sałatka wiosenna z kurczakiem I wtorek :)25.09.2012r. Dziś czas na trening B poniżej podaje obciążenia. A po treningu wybralam sie pierwszy raz na spinnning - polecam osobom którym ciężko sie zmobilizować samemu do aerobam, aczkolwiek ja chyba jednak wole biegać :P [...]

Hahah, nie no byłabym hardcorowym koksem gdybym umiała we wznosach robić serie z 10kd %-) 3x10 to 3 serie po 10 powtórzeń ;) Nie napisałam obciążenia, ale wynosi ono 2kg :)

Robiłaś przysiad sumo z 50kg 88-O mnie 30 to by w zmienię wgniotła. Też mam kafle w domu ale większe obciążenia mam bitumiczne - właśnie, żeby krzywdy podłodze nie zrobić no i piankę na podłogę.

[...] robiona chwytem naprzemiennym. po ostatniej serii mnie delikatnie zamroczyło B1 - Super:-D B2 - nuki paliły, była walka%-) W ostatniej serii -1 powtórzenie W tej superserii obciążenia bez zmian C - w ostatniej serii -1 powtórzenie, ale generalnie szło ok D1 i D2 - bez zmian. Nareszcie trening, gdzie nie czułam się po powrocie jak leszcz%-) bez [...]

Jaki masz staż? Ile masz obciążenia? Jakie masz ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach?

1ten trening co podalem juz robie od 2 tyg albo i lepiej dokladnie nie pamietam ,wczesniej push&pull 2.zastosowalem celowe zmiejszanie obciazenia zeby wiecej progresowac i teraz nie wiem na ile dokladnie mnie stac ,zawsze gdy zmieniam trening zmiejszam obciazenie lower 1 i 2 sa zbyt ciezkimi i dlugimi treningami 2h to za duzo :) a jeszcze jedno [...]

[...] - ugnanie ramion z hantlem na modlitewniku 4x15 Plan szybki skuteczny, ale mam zamiar zapierdzielać na nim z całej sił dawać z siebie wszystko z przerwą na łyk wody i zmianę obciążenia zero filozoficznych rozkmin na siłowni tylko ciężka praca. Dodatkowo zaraz wkleją nową dietę do oceny. Wymyśliłem dla siebie nowy system motywacyjny czyli [...]

[...] ciężki: Brzuszki 12 (podciągnięć), Wspięcia na palce 15*30kg, Przysiady 15 +obciążenie 2,5kg, Ekspander na klatę 10 Pompki na kolanach 12 Biceps stojąc 10*15kg, Podciąganie obciążenia wzdłuż tłowia 10*15kg, Triceps 12*15kg, Biceps siedząc 10*5kg, Przedramiona 10*2,5kg. Po jakiś niecałych dwóch miesiącach przejdę do czegoś cięższego, te ćwiczenia [...]

ja nie mam obciazenia to nic innego nie zrobie za bardzo