obciążenia

moze poprostu wiecej obciazenia nie ma :-)

[...] Wawrzyniec :-( Wycofałam się przed 15 lipca (wtedy wracali jeszcze połowę opłaty startowej) Trochę mi żal, no ale wolę się pozbyć tej "wspaniałej techniki", którą nabyłam przez zwiększenie obciążenia biegowego, bez wzmacniania mięśni. Teraz pójdę jakimś prostym planem na dychę, do tego siłownia i docelowy start w Krakowie na Trzech Kopcach :-)

[...] nr 2 Tydzień 5, DT3 (niedziela 07.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 22,5/25/25/27,5/27,5 kg 8x 20/22,5/25/25/27,5 kg 8x 20/22,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg [...]

[...] innych operacji w celu ratowania jego życia. Ed był w bardzo ciężkim stanie ciężkim stanie,nastąpił paraliż. Pisali o tym w Muscle. Ciekawe czy wrócił do zdrowia. Sama operacja wymiany stawu barkowego uniemożliwia treningi z ciężarami (protezy są mało wytrzymałe i ich mocowanie z kośćmi może sie poluzować pod wpływem niewielkiego obciążenia).

[...] tułowia 10x2 8x3 5x4 5. plank 40s 6. wznosy bioder 10x5 10x5 10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Moje nogi po są jednym zakwasem%-)

[...] 10x3 5x4 5. plank 47s 6. wznosy bioder 3x10x15kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-03-25 16:22:45

kvrwa pamiętam jak w marcu robiłem 10 przysiadów bez obciążenia i zdychałem, to był czas nie chlubny dla mojej dumy, a pompki ? hah 6 normalnych i to takie oszukane. Jak se to przypomne to nie wierze że aż tyle udało mi się zmienić. A to dzięki komu :D tak tak dzięki naszemu Doradcy :) to on mnie tu nakierował na ludzi i skarcił jak chciałem [...]

no robię sq, ale wiesz, obciążenie nie za duże, bo 65kg max. robiłem koło 4 powtórzeń mc w ogóle nie robię waga 65kg na tym ćwiczeniu, co się prostuje nogi na maszynie 125kg x 8 szkoda, że nie ma więcej obciążenia %-) Zmieniony przez - skl15 w dniu 2012-02-20 20:54:30

ogólnie, coś na barki (naramienne). jedni polecają na początku to, inni tamto. np. w planie Wodyna jest unoszenie bokiem, w większości innych jest wycisk. a obciążenia mam tyle, że moge robić wycisk ale 1 ręką %-) bo na 2 to mam (narazie) za mało %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-21 22:29:32

Cholera, mnie też korci, żeby kupić gryf i zrobić obciążenia betonowe. Z masą ciała dużo można zrobić, ale to nie ta frajda co z ciężarami. Chyba że rodzice będą mieli coś przeciwko, ale wtedy najwyżej pokażę im art Wodyna o przysiadach i nawrócę na słuszną drogę :-D

I co przysiady byś tyrał ;-D no i git kup gryf :) a jak sądzisz ta ławka i obciażenia co podałem?

Panowie przepraszam że Was tak męczę ale co kupić do 200zł na ten strych ? bo ja nie mam już pojęcia... ławka i obciążenia według mnie najlepsze a Wy jak sądzicie ?

Ale oprócz tych stojaków, bo nara zie mam wątpliwości co do tej podłogi, czy wgl będzie w stanie wytrzymać duże obciążenia :-)

A mnie na wf uczyli że tylko tak baby robią 8-) Edit: Ale i coś o barkach gość wspominał, że przy ułożeniu do wewnątrz są większe obciążenia, coś takiego - ile w tym prawdy tego nie wiem Edit2: Macie, znajdźcie mnie: https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/417632_316485975078878_100001524346352_872270_1878422635_n.jpg \-) [...]

Czytalem gdzies ostatnio, ze by utrzymac dany miesien potrzeba obciazenia, na jakim sie trenuje. W cwiczeniach z masa ciala by utrzymac miesnie wystarczy znalezc drzewo do podciagania, a pompki jakies przysiady itd. robi sie bez sprzetu.

Niestety a kasy też nie mam skąd tak wziąć, więc jako tako kupuje... Zauważ że jeszcze obciążenia będę zamawiał od Marbo %-) a ze 100 kg co najmniej być musi, więc powoli powoli. Na tą chwile poręcze są ławka jest drążek jest hantle są, stojaki za niedługo być powinny/ jeszcze gryf obciążenie i prasa do nóg i będe w 7 niebie :-)) wiadomo z czasem [...]

Tak sobie przeglądam te programy treningowe crossfit i są tam gwiazdki typu 100 podciągnięć na drążku w obwodzie. Rozumiem 100 przysiadów bez obciążenia to nie jest wielkie co. 100 pompek to już trudniejsze zadanie, ale 100 podciągnięć to przegięcie. Ciekawe jaka technika jest tych podciągnięć, bo wydaje mi się, że bardzo zła. Myślę, że aby robić [...]

[...] wysokości) Druga sprawa - Lafaya zamierzam nieco zmieniać, w sensie dodam hantle do treningu, i zamiast pistoletów/i wyskoków F, dodam ćwiczenia typu wykroki, przysiady bez obciążenia na maxymalną ilość powtórzeń itd... Myślicie że takie coś by się sprawdziło ? :-) będę wdzięczny za każde porady... Hajs jednak nie inwestuje w sprzęt, jest mi [...]

Opłacalne ogólnie jest robienie obciążenia z betonu? Nie taniej np wyjdzie kupić 10kg za 60zł?

[...] nie zastąpi? Jeśli nie, to doradź proszę co robić? Smitha nie polecam. Dałabym Ci w zamian przysiad przedni, ale nie jestem za zakładaniem sztangi z podłogi jak już te obciążenia robią się większe... Jak w ogóle stoisz technicznie z przysiadami? Robiłaś wcześniej z konkretnymi obciążeniami? Moja propozycja - przysiad z hantlami ilość serii [...]