[...] pod rywala, ponieważ ma lepszą regenerację przez doping, od zawodnika który logicznie mniej na to poświęci czasu bo by się zajechał i by nie wytrzymał fizycznie takiego obciążenia jak ten drugi - i dajesz im równe szanse :) Oczywiście,ze tak...Bo można trafić ciosem.Żaden bokser nie jest w 100 % podobny. Nie ma nigdy tak samo doświadczonych [...]
[...] drążek - to też max póki co - o ile do 30kg idzie jak złoto, to przy 35 przy ostatnich powtórzeniach wali się technika - jeżyki - max na chwilę obecną; jak dorzucę jeszcze obciążenia, to będę wisieć kolanami w powietrzu - aeroby na koniec mnie dobiły - jeszcze mi się uroiło, że porobię interwałów na tej bieżni - i tak 2 min szybki marsz na [...]
a nie możesz dwóch krzeseł złączyć, dać na nie troche obciążenia i robić tych dipsów? czemu nie jesteś wstanie sztangi nisko na barkach ułożyć? nie musi być bardzo nisko ale niżej.. też myślałem żę nie moge tak ułożyć u siebie a teraz tylko tak trzymam sztange:)
Modlitewnik polaczony z wyciagiem ? jaka srednice na gryf maja obciazenia oryginalne 2x10 i 4x5. daj zdjecia gryfow. A tak wogole oferta jeszcze aktualna, podaj model wyciagu, Dzieki Pozdro
wszystko zależy jakim dysponujesz sprzętem czy to mają być ćwiczenia bez obciążenia ? oczywiście najlepiej jakby to była fajnie wyposażona siłownia ale nie każdy może sobie na to pozwolić więc można wybrać jakieś ćwiczenia bez sprzętu
Qu`est-ce que c`est? 5x20kg/30kg/30k/30kg/40kg ... Na nastepnym treningu: 1.25/30/35/40/45kg 2. 15/20/22/25kg 3. 20/22/25/30/32kg 4. oki dbaj o technike i dokładaj jak uwazasz ze musisz dołozyc 5. dokładaj obciazenia O plecki dbaj RDL jest martwym ciagiem wiec sie go tka wykonuje tylko sztanga nie laduje na podłodze za kazdym razem, ale po serii [...]
problem zapewne w owej jednostajności- jednak nic nie pisalem o zmniejszaniu powt., przynajmniej na ten czas; a napewno już nie wraz ze zwiekszaniem obciazenia w tymże okresie myslę, ze zresetowanie obciążeń, ew. wprowadzenie poprawek co do konfiguracji treningu, bardziej planowa progresja, cykliczne zmiany -choćby ilości serii i powt.- metod...
Poczytaj o nawijaniu krążka na kiju czy innego obciążenia http://www.sfd.pl/przedramiona_-_nawijanie_cos_tam_na_drazku...-t215410.html http://www.sfd.pl/MOCNY_UCHWYT-t215313.html
Zarowno masowo, jak i zapewne silowo (z takim zapasem obciazenia nie mogles po prostu wiele zdzialac) wypada to dosc slabo. Prawde mowiac - majac do dyspozycji jedynie 70 kg licz sie z tym, ze i ten mikrocykl moze nie byc udany.
Wlasnie wrocilem z treningu. Jedno co moge powiedziec napewno to to, ze cholernie ciezko bylo chodze ciagle glodny teraz jem posilek a za godzine bede umierac z glodu ale przyzwyczaje sie do diety i bedzie ok. Trening bardzo fajny obciazenia stosowalem odrobinke mniejsze niz zwykle natomiast skupilem sie na ruchach istotne bylo dla mnie by czuc [...]
Dokładnie, miałem na myśli regresję, zaczynać od 95 - 100% , 1 - 2 x i schodzić na mniejsze obciążenia dodająć powtórzeń. Gdzieś słyszałem, że kilka takich treningów przynosi lekką poprawę siły. Co do kontuzjogenności to można zatrudnić kogos do pomocy, zawsze jest bezpieczniej. Ankiety nie wrzuciłem, bo ani nie mam jeszcze konkretnego pomysłu na [...]
[...] x10 35kg x10 / 3b) wznosy tułowia z opadu: +10kg x15 +10kg x15 +10kg x15 nadspodziewanie ciężko 4) plank na piłce: 58 sec. rzeźnia + for fun: T-pushups 5 na stronę bez obciążenia - rozciąganie ================================================= przez chorobę szlag trafił cały misterny plan cyklu, więc teraz w ciągu półtora tygodnia zamierzam [...]
No tak, ale z tego co widze, to ankiete moge wypelnic tylko rozpoczynjac temat. Nie bede zasmiecal forum nowym tematem. jestem zawodnikiem pilki skopanej lat 23. Wedele badan ktore przeszlismy w centrum, mam niedostateczną stabilność tulowia. Robili nam testy FMS. Gość który to prowadzil, pokazal nam kilka cwiczen na stabilizację, ktore wplata [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s225.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]
Jesli chodzi o marbo to polecam serie seim-pro. Mam lawke z seim-pro i stojaki, jestem na prawde zadowolony. Obciazenia nie kupuj od tych firm, bo jest drogie. Mozesz kupic na allegro lub tutaj na targowisku uzywane obciazenie i wyjdzie Cie duzo taniej.
Boks kiedys i dzis, a doping. Czy najlepsi brali?
