[...] lecz aby nie tracić czasu wybiorę raczej coś w centrum . Jak to jest w sporterze tak do końca, da się zrobić taki ciężki i "mocny" trening ? Czy jest tam dużo obciążenia i gryfów ,sztangielek ? Przechodziłem obok dziesiątki razy i jakoś nie wpadłem obejrzeć jak to wygląda od środka... Zmieniony przez - LucasPower w dniu [...]
Obliczanie jest proste. 1. Podchodzisz do miarki przy ścianie i wyciągasz na dłoń - to jest Twój zasięg ramion. 2. Z tej samej pozycji BEZ KROKU podskakujesz, następnie od liczby, do której doskoczyłeś odejmujesz wartość Twojego zasięgu ramion - to Twój wyskok dosiężny. 3. Maksymalny zasięg - na tablicy do koszykówki powinna być miarka, do której [...]
[...] - z obciążeniem lub bez. Może masz worek bokserski? Ile to MT trenujesz? bo jak krótko, to raczej skup się na siłówce. Co do biegania i sztangielek (zależy ile masz obciążenia) - to może w inny dzień sobie rób "trening siłowy" - typowo kulturystyczny - uginania, wyciskania, albo z obciążeniem własnego ciała - pompki, brzuszki [...]
Siema.Sluchajcie mam pytanie,co do treningu na gestosc,z jakimi obciazeniami go wykonywac?Szukalem na calym forum i nie wiem jakiego obciazenia uzywac.Co do cwiczen to czytalem artykul ktory zapodal Michail,jest tam wszystko opisane oprocz tych obciazen.Jak mozecie to przyblizcie mi bardziej fakty na temat treningu na gestosc.Pozdro! P.S MrPapaj [...]
[...] prawie 90kg a wstaje 80kg. Jego stawy nie są gotowe na takie obciążenie. Poza tym technicznie też wątpię, żeby był przygotowany. Jedyne co wchodzi w grę to naskoki i zeskoki z małego podwyższenia(~50cm) bez obciążenia dodatkowego. Jak kolega się wzmocni to może zacząć myśleć o "pauzowanych" jump squatach czy poważniejszej plyometryce.
[...] mylę ale uważam, że jakbym zrobił se kulturystykę z tego tygodnia to by potem poszła na marne 1 tydzień kulturystyka i 2 tyg. od niej przerwy. A hantelki bez najlżejszego obciążenia to w przybliżeniu poniżej 2,5kg sam gryfik ale dokładniej nie wiem ale będzie 1,20kg. A btw w ogóle garda przed lustrem jak to wygląda bo na youtubie nie mogę tego [...]
Zgadzam się z Sir_Lukasz ale dodałbym kwestię dotyczącą obciążenia. Przedewszystkim prawidłowa technika każdego powtórzenia bez wyjątku, ciężar jako "efekt uboczny", który ma tylko pomóc prawidłowo wykonać ruch i dać optymalny impuls dla mięśni a wtedy wszystko będzie ok....
[...] itp. ale mówię "a co tam będę się męczył". Teraz najprawdopodobniej (ale nie na pewno) przez to na drugim obozie w sierpniu czułem bóle. Po prostu za duże obciążenia. Teraz z kilka dni nosiłem wkładki, ale właśnie ból się nasilił i chyba przez to, że to słabe i niedopasowane wkładki. Pech chciał, że dobry specjalista dziś [...]
ale przecież jest oczywiste, ze jesli wykonujesz trening z progresja to zwiekszasz obciążenia w każdej z kolejnych serii- bez wzgledu wlaściwie na ilość powt- tylko tak aby nie okazywało się,ze każda, czy któras kolejna seria była mniej intensywna; nie wiem więc co mialoby tam pomóc takie zatrzymywanie sie na takim samym ciężarze... a napisalem [...]
Ania, chyba juz kiedyś pytałam, gdzie kupiłaś fałdomierz ?? Nie mam fałdomierza Naprawdę używam francuza Ania, to ten model co kiedyś mówiłaś, że chcesz nabyć? Od początku mi chodziły Cebry po głowie, przymierzałam się do kilku innych, no ale... Jak widać pierwszy wybór jest najlepszy Już zarejestrowana i ubezpieczona, w czwartek po nią jadę [...]
Hrrr, Iza... Jest tak, ze chodze na silownie ze 2 razy w tygodniu i robie pare cwiczen, MC, siad ze sztanga (slabo mi idzie kur.va), lawka, sciaganie drazka, male obciazenia. Nie wiem co dalej. Bylam naprawde zajeta i mi sie nie skladalo trenowac 3-4 razy w tygodniu, wiec moc w ****u poszla i nie jestem w stanie wejsc na trening typu DUPA. [...]
Grałem w III lidze, od przyszłego sezonu zaczynam grać w II lidze, okazując pewność siebie i nie napinając zbędnie atmosfery rozluźniam się, unikając tym samym zbędnych błędów wynikających z obciążenia psychicznego, każdy ma inne podejście, ważne, że skuteczne.
Z wymienionych testowalem No Xplode (zawiodl mnie), Nitrobolon II (cena / jakos ok ale i tak szalu nie bylo). Pozniej wziolem sie za No Shotgun + storm noi pozamiatal, sila strasznie do przodu (co trening wiecej obciazenia). Teraz mam Mesomorphep + cm3 i tez widze znaczne postepy (zblizone do shotgun + storm ale wiem ze shotgun juz by tak nie [...]
[...] serie z użyciem pasków . No ale dołożyłem + 15 kg wzgledem ostatniego takiego treningu w poprzednim mikrocyklu. PORĘCZE. - Dobrze mi szło do 20 kg prawie nic nie czułem obciążenia więc podszedłem pod + 25 kg, po 6-stym powtórzeniu musiałem poprawić uchwyt stąd na chwilkę postawiłem stopy na metalowej podwyższeniu, następne dwa powtórzenia [...]
Stówka za same obciążenia i powiedzmy jutro odbiór na dworcu w Czewie? Ewentualnie jak jesteś studentem, to Ty możesz się przejechać pociągiem (10zł w jedną stronę), a ja Ci zwrócę za bilet :) Gryfy są mi zbędne. Wal na GG 4553560.
Zalezy jeszcze kiedy ten brzuch cwiczysz. Wazne, zeby nie bylo to dzien przed dniem plecow lub nog. Jesli zdecydowales sie na trening brzucha dwa razy w tygodniu, jeden trening zrob ciezki, drugi lzejszy. Nasuwa sie jeszcze pytanie w jakim celu korzystasz z tak wysokich zakresow powtorzen? Jesli celem jest hipertrofia, trzymaj sie mniejszych [...]
Nogi+plecy !
